Egyél tudatosan tilalmak nélkül Jutta Jacques ad tippeket az egészséges táplálkozáshoz Herscheid
Frissítve: 18/10/10 - 17:00.
Mit tartalmaz az egészséges étkezés és mi nem? Ezzel a mindennapi kirakós játékkal sok polgárnak megvan a problémája. Jutta Jacques táplálkozási szakember néhány egyszerű tippet szeretne segíteni a Herscheidernek az egészséges új év megkezdésében. A szigorú tiltásokra és irreális súlycsökkentő célokra azonban keveset gondol.
HERSCHEID - fogyj végre! Sok Herscheider írta ezt az állásfoglalást a 2018. évi naptárába. Azonban gyakran hiányzik a megvalósítás - és az a nyomás, aminek kiteszi magát.
A jó határozatok általában dicséretesek, mert megkérdőjelezik saját viselkedésüket, mondja Jutta Jacques táplálkozási szakember Herscheidből: „De mostantól mindent kifordítva nincs sok értelme.” A „kevesebb gyakran több” mottóhoz híven egy az egyben tanácsolja. vagy két lényeges dologra kell összpontosítani.
Az egészséges táplálkozás elveit gyakran elfelejtik, vagy a mindennapi élet feszültségei és mozgalmas tempója miatt gyorsan átdobják őket. Az egészség szempontjának mindig a legfontosabb szerepet kell játszania a táplálkozásban, hangsúlyozza Jutta Jacques. A valóságban azonban túl sok ember engedi, hogy az időfaktor tolja őket. „Húsvétra 20 kilogramm fogyni” irreális cél.
Még ha nehéz is: a fogyás időigényes folyamat. Még a kudarcok is elkerülhetetlenek és teljesen normálisak, mondja a szakember: "Nem szabad hagynod, hogy ez lebeszélje az utadról." Ami azt is jelenti, hogy nem szabad önmagát megbüntetni: Egy darab krémtortát megenni egy születésnapi partin nem dolog Dráma. A pizza, a doner kebab vagy a burger élvezete szintén nem tabu, de a gyorsétteremnek kivételnek kell maradnia.
Mindenesetre Jutta Jacques Verbotennek kevés pozitív mondanivalója van róla: „Soha többé Nutella - ez teljesen irreális.” Ami fontos, hogy ez a megfelelő mennyiség. Gyakorlati tipp: a saját keze jó mértékegység az adagok méretének becsléséhez. Jutta Jacques a könnyű termékek ellen sem tanácsolja.
Nincs varázslat a hosszú, egészséges élethez. A pontok számlálása vagy az unalmas kalóriaszámítás - mint az ismert étrendek esetében - nem szükséges. Ehelyett Jutta Jacques a pácienseivel közösen kidolgozza az egyéni táplálkozási tervet. A hangsúlynak mindig az adott személyre kell összpontosítania: Van-e valamilyen betegség, vagy rendszeresen kell-e gyógyszert szedni? Mindezt figyelembe kell venni.
Az étrend megváltoztatása nem válhat teherré: ha internalizálta az egészséges táplálkozás alapstruktúráját, és emlékszik néhány tippre, akkor jó úton jár a kényelmes súly felé. "Senkinek nem kell éheznie, de megeheti a telit" - mondja a Herscheider.