Egyél valamit a kettő között
Itt rendszeresen publikálunk tippeket az egészséges élethez, új recepteket és más izgalmas híreket az aszalt szilvával kapcsolatban.
Egyél valamit a kettő között. De kérlek egészséges.
Egyre nagyobb nyomás nehezedik ránk. Különösen úgy tűnik, hogy a kisgyermekes családok folyamatosan mozognak, és legkisebbjeinknek is sok a programjuk. A közös étkezés az asztalnál most valami különlegessé vált a nap rendje helyett. Gyorsan enni valamit közben kettőnk számára ma teljesen normális. Különösen, ha ismét szoros az idő. Azonban nem minden snack készül egyenlően!
Különösen akkor, ha sokat eszünk az ajtó és a zsanér között, fontos, hogy - amikor csak lehetséges - olyan egészséges dolgokat válasszunk, amelyek rengeteg jó tápanyagot adnak nekünk anélkül, hogy felesleges kilókra lenne szükség.
Az Egészségügyi Világszervezet elhízással kapcsolatos statisztikái félelmetesek:
- Az elhízás 1980 óta világszerte több mint megkétszereződött.
- 2014-től a világ felnőtt lakosságának csaknem 40% -a sorolható túlsúlyosnak.
- Ez megakadályozhatja az elhízást.
Jól megtervezett jó étel
Ha a snackeket taktikailag használja - egy általában egészséges és kiegyensúlyozott étrend részeként -, ezek segíthetnek az éhség megőrzésében, és megakadályozhatják, hogy később étkezés közben megtöltse magát. Érdemes azonban jól megtervezni. Miért ne állíthatna össze egy könnyű harapnivalókat tartalmazó menüt, amelyet a család minden tagja szeret. Ezeket aztán mindenféle esetben meg lehet enni: akár az uzsonnadobozból, akár edzés előtti uzsonnaként, akár állva reggelizve .
Támaszkodjon egészségesre
Természetesen táplálkozási szempontból, kivéve a nagyon alkalmi bűnöket, van értelme egészséges ételeket választani. Ilyen módon kerülje a magas cukor-, zsír- és sótartalmú ételeket. De egy dolog biztos: ha harapnivalókról van szó, nem mindig könnyű azonosítani, hogy mi egészséges és mi nem. Kész gyümölcs snackek esetében, amelyek egy részét cukorral készítik, a cukrászda és a közönséges, természetes szárított gyümölcs határai elmosódnak. A jó hír azonban az, hogy nem kell kitiltanunk az édes finomságokat az étlapunkból. „A hagyományos szárított gyümölcsöt mindig tápanyagokban gazdag snacknek tekintették. Különösen a világ olyan helyein, amelyeket a nap kényeztet - például a Földközi-tenger keleti országaiban és a Közel-Keleten. A gyümölcsöket hosszabb ideig készítették azzal, hogy a napon szárították őket. Mindegyik sok rostot tartalmaz, de szinte nincs zsír és só. De mindegyikük sok nélkülözhetetlen mikroelemet kínál, mint például kálium, réz, mangán, vas és A-, E-, K-vitamin és niacin "- magyarázza Jennette Higgs, a kaliforniai szilva-testület táplálkozási szakértője.
Receptötletek
Egyébként az aszalt szilva a legjobb példa az ilyen hagyományos szárított gyümölcsökre. Csak úgy rágcsálhatja őket, közvetlenül a csomagolásból, vagy sok nagyszerű és tápláló finomság varázsolására használhatja őket. Végtelen receptötleteket talál weboldalunkon - és nem csak az egészséges falatokra. Vessen egy pillantást most, és jelölje meg kedvenceit könyvjelzővel. Ha pedig inkább a YouTube-féle vagy, nézd meg az oktatóvideónkat az energiagolyók elkészítéséről. Nem csak magával viheti őket bárhová, hanem mennyei ízeket is kínálnak, és biztosan slágerek lesznek az egész családoddal!
Kismamák
Tudta, hogy a kis harapnivalók különösen fontosak a kismamák számára? Tudsz:
- Töltse fel az energiatárolókat, amikor kiürülnek.
- Segítsen távol tartani a hányingert
- És amikor sok rost van bennük, segítenek a székrekedésben.
Vessen egy pillantást a speciálisan összeállított terhességi tippjeinkre. Ott sok érdekes tényt talál.
Kérjük, vegye figyelembe: Az aszalt szilva jót tesz az emésztésnek és elősegíti a rendszeres emésztést. Feltéve, hogy naponta 100 g-ot eszik a változatos, kiegyensúlyozott étrend és az aktív életmód részeként. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, kérjük, mindig forduljon háziorvosához.