Egyél vonzóan; Info Étel; Serdülők; Korcsoportok; Gyermekorvosok a neten
Kérdések és válaszok a szép megjelenésről
Marcus, 15 éves: "Gyakran észrevettem, hogy a fiúk hihetetlen mennyiséget ehetnek anélkül, hogy híznának. A lányoknak folyamatosan figyelniük kell az alakjukat. Miért van ez valójában?"
Dr. Büsching: "A lányoknak és a nőknek természetesen alacsonyabb az izomzatuk és több a zsírszövetük, mint a fiúknak és a férfiaknak. Még a versenyző sportolók körében is a nőknél nagyobb a zsírszövet aránya, mint az egyformán jól képzett férfiaknál.
Ez azért alakult ki az evolúció során, mert csak elegendő zsírtartalékkal rendelkező nők tudtak szülni és szoptatni gyermekeket még szükség esetén is - ésszerű indokok vannak ezekre a szerelmi fogantyúkra is.
A zsírszövet azonban nem annyira "metabolikusan aktív", ami azt jelenti, hogy a zsírszövet kevesebb energiát fogyaszt, mint az izomszövet.
Petra, 15 éves: "Mivel kövér vagyok, nincsenek barátaim az iskolában. Ha vékonyabb lennék, mindenképpen lennének barátaim. Van valamilyen eszköz, amely megakadályozná, hogy úgy érezzem, hogy ennem kell? "
Dr. Büsching: "Nem tudom elképzelni, hogy osztálytársai csak a küllemed alapján ítélnek meg téged, és ezért elutasítanak. Talán zártnak, félőnek és negatívnak tűnsz, mert nem mersz másokhoz közeledni. Mindenesetre a figyelemelterelésre kell törekedned - anélkül A társakkal való kapcsolattartás növeli az unalmadat, és a gondolataid az étel körül forognak. Bármi is érdekel, intenzívebben vigyázz rá. A hobbik érdekesebbé és magabiztosabbá tesznek. A legjobb az a sporttevékenység, mint a kerékpározás vagy a görkorcsolya. Ez újakat eredményez. Ha sokat mozog, és alacsony zsírtartalmú és alacsony cukortartalmú étrendet fogyaszt, akkor lassan, de biztosan fogyni is fog. Győződjön meg arról, hogy sok gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű kenyeret, alacsony zsírtartalmú tejterméket és sovány húst fogyaszt Ifjúsági orvosa javasolhat programot kifejezetten túlsúlyos tizenévesek számára. Másokkal együtt megtudhat valamit az egészséges táplálkozásról, majd főzés közben kipróbálhatja. Csak egyszer kérdezd meg tőle! "
Sonja, 15 éves: "A barátnőmmel nagyjából azonos alak vagyunk, de velem ellentétben ő ehet, amit és mennyit akar! Viszont a súlyom megőrzése érdekében mindig nagyon oda kell figyelnem arra, hogy mennyit eszem. Ez igazságtalan ! Hogy lehetséges? "
Dr. Büsching: "Tudom, hogy ez igazságtalan, de ha két ember ugyanazt eszi, az korántsem ugyanaz. Lehet, hogy különböző hobbijaid vannak? A barátnőd sok sportot űz vagy mindennap hosszú utat biciklizik az iskolába? Ez adna neki egyet magasabb izomszázalék, mint te: az izmok több energiát égetnek el, még akkor is, ha alszol! Még akkor is, ha mindketten ülsz az íróasztalnál és tanulsz, különböző mennyiségű energiát használhatsz fel: Amíg ellazulsz és elvégzed a házi feladataidat, a barátnőd stresszben lehet, "ficánkol" és közben többször is felkel. Ha minden tevékenysége révén naponta csak 3 gramm zsírt éget el, akkor egy hónap után ez majdnem 100 gramm, egy év alatt pedig egy kiló! Végül, de nem utolsósorban vannak valóban jó és rossz takarmány-átalakítók, vagyis a tested hatékonyabban használhatja fel az élelmiszerenergiát, mint a barátod, és ezt a különbséget genetikailag meghatározzák és nem tudsz rá hatni. Az egyetlen módja annak, hogy rendszeresen sportoljon, növelheti az energiafelhasználását. "
Sarah, 16 éves: "A barátom úgy gondolja, hogy egy kicsit vékonyabb lehetnék. Most gyorsan és gyorsan szeretnék lefogyni. Tudna ajánlani diétát?"
Dr. Büsching: "Hogyan érzed magad a bőrödben? Kérd meg a barátodat, hogy fogadjon el olyannak, amilyen vagy. Határozottan azt tanácsolom, hogy ne fogyókúrázz. Az összeomló étrend, amelyben rövid idő alatt sokat veszítesz, tápanyaghiányhoz és súlyos fizikai panaszokhoz vezetnek. Az összeomlási étrend gyakran az úgynevezett "súlyciklus" kezdőpontja: Ha az energiaellátás drasztikusan korlátozott, az anyagcsere a hátsó égőre vált, és a testnek kevesebb energiára van szüksége, mint korábban. Ha a diéta után úgy fogyaszt, mint korábban, akkor megtakarítja a tested felszívja a további energiát testzsírként, és túl gyorsan hízol. A következő étrendet gyorsan kell megtenni, és mielőtt tudnád róla, ördögi körbe tartozol. A jo-jo hatás győzedelmeskedett! Jobb, ha kezedet elzárod az ilyen diétáktól. Ha úgy érzi, hogy túlsúlyos, a tudatos étrend általában elegendő ahhoz, hogy lefogyjon néhány kilót. Több testmozgással kombinálva ez a legegészségesebb és legkényelmesebb legsikeresebb fogyókúránk. "
Hannah, 15 éves: "Van egy barátom, akinek étvágytalansága van. Igaz, hogy csak lányok válhatnak anorexiássá?"
Dr. Büsching: "Nem, elvileg a fiúknál is kialakulhat az étvágytalanság. Ez sokkal ritkábban fordul elő, mint a lányoknál. Az anorexia súlyos mentális betegség. Ennek kiváltó oka lehet diéta, de a tényleges okok általában sokkal mélyebbek, és az önértékelés romlása vagy Az anorexiás emberek még mindig túl kövérnek találják a testüket, még akkor is, ha mások "csontvázaknak" hívják őket. Tehát sokkal vastagabbra festik magukat, mint másokkal. Ha az a benyomásom, hogy valaki Baráti köre az utóbbi időben sokkal vékonyabbá vált, szándékosan hány, beszéljen vele erről. Az érintetteknek szakmai segítségre van szükségük. Serdülő orvosa minden bizonnyal segíthet. "
Jan, 15 éves: "Hízik az édesség? A cukor szénhidrát, és nem zsír!"
Dr. Büsching: "Teljesen igazad van. A szénhidrátokat, mint például a cukrot vagy a keményítőt, a szervezet gyors energiaellátáshoz használja, és csak kis mértékben tárolják. Ha több energiát vesz fel, mint amennyit a tested elfogyaszt, az étkezési zsírt először a zsírszövetben tárolják A magas, napi 400–500 gramm szénhidrátbevitel mellett a szervezet a szénhidrátok energiáját is szerelmi fogantyúkká alakítja. Ezért a gumicukrok inkább ajánlottak, mint a cukor és a zsíros csokoládé. "
Petra, 15 éves: "Nemrégiben egy újságban olvastam, hogy este nyolc után enni egészségtelen és meghízik. Van-e ideális étkezési idő?"
Dr. Büsching: "Ha vacsorázik, nincs befolyása az étel felhasználására. Az a tény, hogy 20:00 után automatikusan hízik az étkezésből, az egyik elterjedt régi feleség meséje. Ha nem eszik többet, mint amennyire a testének szüksége van, akkor itt az ideje Nem számít. Azonban egy nagyon nehéz esti étkezés lefekvés előtt egyeseknél megzavarhatja az alvást és az alvást. "
Dennis, 15 éves: "Foltos a bőröm és a pattanásaim. Anyám szerint ez pubertásból származik, de csokoládéból, kolbászból és sajtból is. Megtettem nélküle, de a pattanások még mindig ott vannak. Mit tegyek?"
Dr. Büsching: "Remélem, egy kis vigaszt jelent, hogy a serdülők körében a pattanás a leggyakoribb betegség. A pubertás során bekövetkező hormonális változások eredményeként alakul ki. Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy bizonyos ételek, például a csokoládé pattanások kialakulásához vezetnének. A jódozott konyhasó által okozott úgynevezett jódos pattanásokra vonatkozó figyelmeztetés szintén alaptalan. A jód pattanásszerű bőrelváltozásokhoz vezethet, de csak olyan mennyiségben, amelyet nem ehet meg. A foltos bőr esetében a rendszeres, intenzívebb bőrtisztítás és a dohányzás nem segít. Ha folytatja vele Ha nem vagy elégedett a bőröddel és a megjelenéseddel, kérdezd meg serdülő orvosodat. Számára a bosszantó pattanások gyakori téma, és más tippjei vannak, és hatékony kenőcskezeléseket ír elő az Ön számára. Súlyos pattanások esetén bőrgyógyászhoz utal majd kezelésre. "
Sandra, 14 éves: "A barátnőmnek ilyen gyönyörű, fényes és telt haja van. Az enyém mindig unalmas, és csak lóg. A speciális samponok nem tettek jót nekem. Hallottam, hogy a diéta hatással van a hajra. Tényleg ilyen? "
Dr. Büsching: "A kiegyensúlyozott étrend a haj számára is előnyös. A szervezetnek ásványi cinkre van szüksége a kreatin, a fehérje, amelyből a haj előállításához szükséges. A cink főleg marha- és sertéshúsban, teljes kiőrlésű kenyérben és sajtban található meg. A szervezet elfogyaszthatja különösen jól felszívódnak a hisztidin fehérje építőeleme kapcsán, mint a húsban. A biotin és a folsav vitaminok fontosak a sejtosztódáshoz, vagyis az új haj kialakulásához is. A biotin legfontosabb forrásai a tej, a tejtermékek és a tojás, míg a folsav főleg a zöldségfélékben, a kenyérben és a gabonafélékben található meg. "
A háttérinformáció forrása: www.cma.de
Interjúpartner: Dr. Uwe Büsching, a BVKJ ifjúsági orvosi bizottságának szóvivője