Egyél vörös gyümölcsöt - Femina verzió
Gyakran drágák. de megéri, mert azon túl, hogy velünk lakomáznak, olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyeket több gyógyszer is megirigyelhetne.
Cseresznye a köszvényes roham leállításához
Az első tüneteknél, vagyis amikor a nagylábujj megduzzad és fájdalom jelentkezik, ez az amerikai Arthritis & Rheumatism folyóiratban 2012-ben megjelent tanulmány szerint lehetővé teszi, hogy 35% -kal csökkentsék a valódi krízis kockázatát. ami nagyon fájdalmas. Az antocianinok, ezek az antioxidáns flavonoidok, amelyeknek a cseresznye élénk színüket köszönheti, valójában csökkentik a vér húgysavszintjét, és korlátozzák a nagy lábujjban elhelyezkedő apró kristályok képződését, ami gyulladássá válik.
Milyen mennyiségben ? 150 g naponta, amíg a tünetek eltűnnek.
Egyéb előnyeik ? Kimutatták, hogy az antocianinok gyulladáscsökkentő hatása 30-60% -kal csökkenti a vastagbélrákhoz kapcsolódó gyulladást. Ezek a gyümölcsök melatonint és szerotonint, két olyan hormont is tartalmaznak, amelyek szabályozzák az alvás ritmusát.
Áfonya az íny erősítésére
A flavonoidok és a proantocianinok, az áfonya kiváló forrása csökkenti az íny gyulladását és erősíti a vér mikrovezetékeit, csökkentve a vérzés kockázatát. Ezenkívül tanninjaik összehúzó és érösszehúzó hatást fejtenek ki, ami a nyálkahártya szekréciójának csökkenéséhez vezet. Eredmény: kevesebb nyál termelődik, ami felgyorsítja az íny gyógyulását.
Milyen mennyiségben ? 50 g naponta.
Egyéb előnyeik ? Az áfonya a kapilláris rezisztencia növelésével és a retina lila, a retina rúdsejtjeiben található vörös pigment elősegítésével elősegíti a szem megfelelő alkalmazkodását a sötétséghez és a tisztasághoz. Ez nem minden ! Magas krómtartalmuknak köszönhetően javítják az inzulinreceptorok működését. Ideális cukorbetegek számára, akik természetesen orvosi tanács után csökkenthetik a beadott adagokat.
Szeder és málna az artériák gondozására
Ez a két gyümölcs az ellagsav, de a gallussav, két antioxidáns polifenol forrása is. Szinergiájuk megakadályozza a rossz koleszterin oxidációját és az atheromatosus plakkok képződését az artéria falain.
Milyen mennyiségben ? Körülbelül 150 g naponta egész évben. Szezonon kívül fagyasztva vásárolhatja meg őket, mivel ezeket a hasznos tápanyagokat a fagyás alig befolyásolja.
Egyéb előnyeik ? C- és E-vitaminokban való gazdagságuk megakadályozza a bőrsejtek oxidációját, ezért a ráncok és más öregségi foltok megjelenését.