Egyéni edzés az erő növelésére és az állóképesség növelésére
A Linz személyi edzője az Ön számára szabott erő-, állóképességi és helyreállítási edzés keverékét fejleszti. Ez azt jelenti, hogy az erő növelése és az állóképesség növelése előre be van programozva.
Én, Gerhard Altenburger, ezt kombinálom egy étrenddel, amely nemcsak az Ön igényeinek, hanem a testének is megfelel.
De az erőnlét nem feltétlenül jelenti azt, hogy hetente 7-szer kell tornázni - sokkal fontosabb, hogy a testmozgást magától értetődően beépítse a saját mindennapi életébe.
Segítek abban, hogy a mindennapokban is rendszeresebben gyakoroljon. Ezzel felépítjük az erőt és növeljük az állóképességet.
Röviden, nagy támogatást tudok nyújtani ebben a törekvésben.
A mozgás nem csak azért fontos, hogy az anyagcsere folyamatok a testben zökkenőmentesen működhessenek. De azért is, hogy a hormonok egészséges egyensúlya garantált legyen. Továbbá a gyógyító erők megfelelően fejlődhetnek.
Az izmok metabolikus szervek. Röviden, ha nem használja őket, akkor elsorvadnak.
Ennek eredményeként nemcsak kevesebb energiát éget el vagy hízik, hanem azt is, hogy az anyagcsere bonyolult folyamatai megszakadnak. Ennek következménye: egyre kevésbé motiválódik és kevésbé fitt.
Segítek a rendszeres mozgásban annak érdekében, hogy jó testérzetet kapjon, valamint megerősödjenek az izmok.
NÖVELJE A KITARTÁST A SZEMÉLYI OKTATÓ LINZJEL
Az állóképességi edzés, például futás, kerékpározás, úszás vagy séta tökéletes a jó hangulathoz vagy stresszoldó szerként.
Ma szeretném elmagyarázni neked, hogy miért olyan fontos számodra a testmozgás.
Még a kőkorban is őseink nap mint nap kint voltak, hogy gyűjtsenek és vadásszanak, és így élelmet szerezzenek maguknak és családjuknak, valamint hogy túlélhessék.
Kilométernyi távolságot tettek meg egy nap alatt. Futottak az életükért, vagy szántottak a földeken.
Manapság a modern emberek főleg az irodában ülnek, és az adaptált munkafolyamatok miatt alig kell mozogniuk. Röviden, akkor sokkal több erőt kellett alkalmazni.
Ezek a mozgásminták még mindig mélyen rögzülnek genetikai anyagunkban, és arra várnak, hogy együtt aktiválódjanak.
Az emberi test azonban nemcsak testmozgásra épül, hanem kiváló energiatakarékos is.
Amint megpihen és nem csinál semmit, kevesebb energia ég el az ételből. Ez az ősi idők túlélésében is hasznos volt. Ily módon az emberek túlélhetik azokat az időket, amikor a tárolókapacitást halál nélkül éhen halják.
De mivel manapság bárhol és bármikor kaphatunk ennivalót, egyre fontosabb a rendszeres testmozgás, hogy megvédje magát az elhízástól, a szív- és érrendszeri betegségektől, sőt a cukorbetegségtől is. Az erő növelésével és az állóképesség növelésével működik.
Gyakoroljon rendszeresen Linz személyi edzőjével
Ha rendszeresen mozog, megnöveli az energiaigényét (vagyis a szükséges energiát). Izmainak minden mozdulatával tudatosan éget energiát.
Tehát, ha a mindennapokban több izmot használ, például lépcsőmászáskor, a kertben végzett munka során, vagy italládákat cipelve stb., És erősítő edzéseket is végez, akkor több zsírt is éget.
Izom minden kilogrammja kb. 100 kcal zsírt éget el. Ezenkívül az anyagcserénk az edzés után akár tíz órán keresztül is folytatódik, ami utólagos égéshatásként is ismert, és csökkenti az étvágyat is.
Kombinálja az erőnövelést és az állóképesség növelését Linz személyi edzőjével
A felesleges zsírtartalékok megszabadulásának legjobb módja az erőnléti edzés és a fokozott állóképesség kombinálása.
Annak érdekében, hogy izmaid gyorsan és folyamatosan növekedjenek, támogatom, hogy hosszú távon is figyelemmel kísérje. Szerves részévé válik az életednek, amelyet sokan sajnos gyakran nem tudnak egyedül kezelni.
Ezért van értelme, hogy most lépjen kapcsolatba Linz személyi edzőjével, hogy ösztönözhessem és segítsek egy fitt rutinba lépni.
Miután felizgult a testmozgás miatt, nem akarja újra abbahagyni.
Ami azonban sokakat megakadályoz a folytatásban, az gyakran a gyengébb én, aki aztán este a tévé elé hagy a kényelmes kanapén.
Gyakran előfordul, hogy lelkiismerete lelkiismeretét mondja, hogy mozogjon. Ugyanakkor elhalasztja tervét, majd ismét másnapra.
Ebben a helyzetben van értelme, ha van valaki melletted, aki újra és újra motivál, majd növeli veled az állóképességedet is, hogy felépítsd az erődet.
Az izomépítés azonban csak edzés után kezdődik. Abban az időben, amikor az izmok felépülnek az edzés ingerétől és megerőltetésétől. Mert itt az izmok kibővítik energiakészleteiket, amelyet szuperkompenzációnak is neveznek.
Emiatt a stressz és az ismétlés fázisait együtt váltogatjuk.
A napi testmozgás nem szükséges. Röviden, a relaxációs napok is fontosak.
Egyéni mozgástervek Linz személyi edzőjétől
Megfelelő mozgástervekkel rendelkezem, és pontosan meg tudom mondani, mikor melyik gyakorlatot kell elvégezni. Ezeket kifejezetten az Ön számára szabják, és a céljaihoz igazítják.
Ezen felül kapsz tőlem egy egyedi táplálkozási menüt. Itt megtudhatja, mit ehet és mi vezet a leggyorsabban a céljaihoz.
Heti többször extra élvezeti napokat is tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy semmi sem akadályozza egészséges és fitt testét.
De ne várjon túl sokáig, mert az új év óriási lépésekkel és ezzel együtt az újévi fogadalmaival érkezik.
Foglalja le most ingyenes bemutatkozó találkozóját Linz Pöstlingberg személyi edzőjével, így nagy motivációval és lelkesedéssel kezdheti az új 2017-es évet.
Nem számít, milyen projekted van, garantáltan igazad lesz velem.
Egyéni képzés vagy képzés pároknak Linz személyi edzőjével
Legyen az egyedüli vagy páros testmozgás, kifejezetten az Ön igényeit kielégítem.
Még akkor is, ha az első edzés után nincs kedve rövid ideig bármit is csinálni, mert a fájó izmok észrevehetőek, mindig az Ön oldalán állok, hogy tovább motiváljak és biztosítsam, hogy teste fitt legyen.
Segíteni fogok a híradásban. Állandó!
A rossz hangulat legjobb gyógymódja a testmozgás, és a velem végzett gyakorlatok biztosan segítenek.
Forever Fit - Viktoria és Heiner Lauterbach