Egyenleg kalória fogyókúra fórum
skarlát
Nos, kalóriákat is számítok. Most gyakrabban fordul elő, hogy hétvégenként kimegyek, aztán - ezt mindenki tudja - nagyon-nagyon nehéz lesz betartani a mindenkori terhelést. Ennek oka az, hogy még mindig késő este szeretne/kell enni valamit, de mindenekelőtt ez az alkoholnak is köszönhető. (Most kérem, nem akarom, hogy erkölcsileg megtanítsák nekem, hogy ez egészségtelen stb.! Ismerem magam, kérem, csak fogadják el: Meinungsli
Most azt olvastam, hogy egy héten belül kompenzálhatja azt, amit túl sokat evett, de a kérdésem ezzel kapcsolatban: ha én - mondjuk akár 1000 kalóriával is meghaladom a munkámat, majd ezt levonom a következő napok kalóriaszámából (Tehát alapvetően kiegyenlítsen!), Ha kétségei vannak, több napot az alapanyagcsere alatt eszem. Fennáll-e az éhezés anyagcseréjének kockázata?: a090:
A másik lehetőség az lenne, ha lényegesen kevesebbet ennénk aznap, és így "megtartanánk a kalóriákat" az ünneplésre. de még én is aggódom amiatt, hogy ha a terhelés egyharmadát üres, rossz kalóriákra fordítják, az túl egészségtelen.
szent_angyal85
Nos, vagy úgy csináltam, hogy megnéztem a napot és egyenesen visszatértem a normális kerékvágásba, vagy hogy elegendő kalóriát tartottam szabadon estére, ha időben tudtam, hogy este valami történik, és sztrájkolok akkor napközben nagyon alacsony kalóriatartalmú dolgok lennének + a lelkiismeretemnek megfelelő sport és este minden, amit szerettem volna. Próbáltam egyszer-kétszer kiegyensúlyozni, de nekem ez nem ment, mert nem kaptam elegendő kalóriát a következő napokra.
És hogy a kcal-t szinte csak egészségtelen dolgokra használják, nos, ezt nem minden nap mondanám.
Teáscsésze
skarlát
Az fddb szerint nagyjából 20 percet kell táncolnia, hogy megszabaduljon például egy sörtől [csak a kalóriák, a többi „mellékhatás nem”] - ez nehéz lesz
Ellenkező esetben egyetértek a többiekkel: Előtte hintázzon egy állóképességi gépen, és az egész egy kicsit szebben néz ki.
Nem hiszek a hatalmas vagy tartós egyensúlyban tartásban. A testnek minden nap szüksége van tápanyagaira. Az egyetlen elfogadható dolog véleményem szerint, és/vagy időről időre azt gondolom, hogy ha sokáig távol voltál szombaton, és csak vasárnap 10-12-kor ébren vagy, a többi idő alatt pedig csak alszol, akkor kapsz néhány kcal-t [nem több mint 300 kcal!], mert annyira inaktív vagy, és talán kompenzálsz egy kis "többletet" szombattól.
Nightwulf
így csak magamról tudok beszámolni. Soha nem adtam fel az alkoholt a 9 hónap alatt, amikor lefogytam. Amíg el nem értem a 72 kg-os "köztes célomat", nagyon vigyáztam, hogy hetente egyszer csak néhány sört (vagy még néhányat) igyak. Aztán aznap csak sportoltam (nos, a "normális" relatív. Leginkább 500-800kcal/nap volt), majd este eltaláltam. És ez kártérítés nélkül. Tapasztalatom szerint ez semmit sem tesz, de talán minden test más és más.
Most már nem számolok több kalóriát, és érzéssel próbálom lehúzni az utolsó két kilót. Tehát csak egyél szemmel és folytass sportot. Már nem figyelek arra, hogy csak hetente egyszer igyak egy italt, és még mindig fogyok. Lassabban, de nem tudtam megmondani, hogy ez azért van, mert hetente kétszer iszom alkoholt, többet eszem/harapok, vagy lassabban fogyok, mert a normál tartományban vagyok.
Lényeg: ne őrülj meg egy hétvégi napon szórakozásból
Ha egyébként egészségesen és kalóriadeficitben táplálkozik, és sportol, akkor minden rendben van. És legyünk őszinték. 1000kcal a GesU + Sport felett (!) Még 200g-os növekedést sem jelent (szélsőséges esetekben!). Ez még a mérési tűrésen kívül is van;-)