Egyensúlyvesztés Hogyan lehet véget vetni az egyensúly problémáinak - ő
A rugalmassághoz vagy az állóképességhez hasonlóan az egyensúlyra is szükség van minden nap: a metróban, amikor nincs bár, bár napközben, ha sokáig áll vagy egyszerűen felveszi a zoknit. Itt van 3 jóga ihletésű gyakorlat a kötéllel sétálók megközelítéséhez és az egyensúly elvesztésének elkerülése érdekében.
A jógában az egyensúly fejlesztése azt jelenti, hogy dolgozzon a stabilitásán, de a nyugalmán és koncentrációján is. Ennek nagy része hasi légzéssel jár, ahogy Daniel Lacerda "2100 Asanas, a jóga testtartás enciklopédiája" (szerk. Marabout) című könyvében írja: "A légzés elősegíti a stabilitást. Ha a légzésed versenyzik, akkor valószínűleg túl erőteljesen haladsz. Engedje el kissé a testtartást, és hagyja, hogy a lélegzete rendeződjön. "
1. A hegyi testtartás
A hegyi testtartás ideális az egyensúly megteremtéséhez. Egyszerű megjelenésű, nagyon hatékonyan rögzíti magát a földbe, és nyújtózkodik, miközben a saját lábán áll.
A megfelelő testtartás: álljon össze lábakkal. A lábujjaknak síknak kell lenniük a talajon, hogy a rögzítési pontot a lehető legnagyobb mértékben meg lehessen jelölni. Álljon egyenesen azzal az érzéssel, hogy a fejet egy szál felhúzza, a farokcsont pedig a földre húzódik. A karok a test oldalán helyezkednek el, és a test súlya megoszlik az egyes lábakon. Csukd be a szemed, miközben mentálisan a lábadra koncentrálsz.
Nyereség: ez a testtartás felkészül minden más kiegyensúlyozó és lehorgonyzó testhelyzetre. Amikor lehunyja a szemét, hajlamos megingani, ez normális. Koncentrálva és csak a lábadra összpontosítva megtanulod helyesen elosztani a súlyodat és megtalálni a megfelelő egyensúlyt.
A változat: a hegyi pózt a kezével felfelé lehet elvégezni, hogy kinyissa a bordaketrecet és megszerezze a stabilitás élményét. Az egyensúly megtalálásához elengedhetetlen, hogy a légzésére koncentráljon.