Egyetlen jógamenet hatékonyan csökkentheti a rövid távú stresszt
Mindannyian a napi stressz áldozatai vagyunk, és a fiatalabb generációk egyre korábban szembesülnek ezekkel a feltételekkel, ami hajlamosít depresszióra, szorongásra és más mentális rendellenességekre. Megoldás lehet a stressz csökkentésére jóga - egyetlen jóga foglalkozás elegendő a mentális egészség javításához és a stressz fiziológiai hatásainak csökkentéséhez - áll a Journal of Health Psychology közelmúltban publikált tanulmányában.
Korábbi tanulmányok azt mutatják, hogy a hosszú távú jógagyakorlatok gyakorlása csökkenti a stresszt és javítja a közérzetet, de úgy tűnik, hogy gyors és rövid távú hatásokkal jár.
Mindkettő stressz szellemi valamint a fiziológiai mindennapi részei mindennapi és személyes életünknek, magas és tartós intenzitással befolyásolhatják a test homeosztázisát, és komoly negatív hatással lehetnek a testi és lelki egészségre. A fizikai és mentális stressz aktivizálódik HPA tengely (hipotalamus-hipofízis-mellékvese mirigy), amely felgyorsítja a stresszhormonok felszabadulását - kortizol - a testben. A hosszan tartó kortizol-expozíció legyengült immunrendszerhez, álmatlansághoz és depresszióhoz vezethet.
Az Elon Egyetemen egy nemrégiben készült tanulmány a könnyű vagy intenzívebb jógagyakorlatok hatásait vizsgálta a test stresszre adott válaszára és a mentális jóllétre. A vizsgálatba 33 nő vett részt, akik 18-30 év közöttiek voltak és részt vettek egy jóga foglalkozáson alacsony intenzitás (nyújtási típus) vagy magas intenzitás (Erő). A nyál kortizol szintjét a jóga foglalkozás előtt, alatt és után mértük.
Az eredmények azt mutatták, hogy a nagy intenzitású edzés hatékonyabb és energizálóbb volt, de minden egyes foglalkozás után, intenzitástól függetlenül, volt a kortizol csökkenése. Így úgy tűnik, hogy egyetlen jógamenet is hatékonyan csökkenti a stresszt és javítja a fizikai, fiziológiai és pszichológiai állapotot.
Az MRC élethosszig tartó egészségért és öregedésért felelős egységének kutatói által végzett kutatás eredményei szerint az Univ.
Gyakran tesz közzé képeket vagy információkat a közösségi média aktív stílusáról a közösségi hálózatokon.
Kedvenc sportjának végzését sokan hatékony módnak tartják.
A jóga az egyik legrégebbi egészségügyi rendszer, amely támogatja az elme és a test közötti kölcsönhatást. Ha .
A meditáció mellett a jóga gyakorlatok fontos hangsúlyt fektetnek a testmozgásra, amely rugalmassághoz vezet.
A "stressz" kifejezést az 1930-as években vezették be. Ebben a cikkben feltárjuk a stressz okait és következményeit.