Egyidejű fehérje étrend - fórum
Beszélje meg a fehérje kísérő jelenségét Táplálás Fórum a táplálkozási és diétás receptek terén; Néhány napja főleg húst és salátát eszem, és tornáztam. Azóta annyira fáradt vagyok, hogy alig tudom magam felkelteni
Egyidejű fehérje étrend
AW: kísérő jelenség fehérje
Különösen akkor, ha tanulsz, szükséged van szénhidrátokra. Valószínűleg nem eszel annyi KH-t az élethelyzetéhez. Hasznos lehet, ha korlátozza a KH-t, de nem hagyja ki teljesen. Legalább napi 120gr KH-nak kell lennie.
AW: kísérő jelenség fehérje
De nehezebben tudok hónapokra korlátozni magam, mint három hétig teljesen nélkülözni valamit. Ezért csinálom így. Most olyan tippekre gondoltam, mint a kávéfogyasztás stb., Lehetőleg olyasmi, amit még nem ismerek.
AW: kísérő jelenség fehérje
miért akarsz ilyen póló lenni
a barátom is 186 cm magas, és most (akaratlanul) 78/79 kg-ra csökkent, és azt hiszem, ez nem lehet kevesebb
inkább végezzen erőnléti edzést és formálja vele a testét
A hús és a saláta meglehetősen alacsony kalóriabevitelnek tűnik, így nem csoda, ha ennyire fáradt vagy
Alacsony szénhidráttartalmú VAGY alacsony zsírtartalom esetén a testének valahonnan be kell szereznie energiáját, és a testmozgás csak még rosszabbá teszi Önt, és nem épít izmokat, ha
AW: kísérő jelenség fehérje
Úgy hangzik számomra, mintha túl keveset eszel, és túl kevés szénhidrátot. Akkor természetesen egyértelmű, hogy fáradtnak, ernyedtnek és kedvetlennek érzi magát. Számolja ki az alapanyagcserét, majd az összes anyagcserét és próbáljon megenni elegendő mennyiséget, vagyis a teljes anyagcsere arányának 80% -át.
AW: kísérő jelenség fehérje
A helyzet az, hogy nem érzem olyan diétáknak, amelyek kétségbeesést okoznának, és nem is akarok folyamatosan súlyzós edzéseket végezni. Mivel az állandó súlyzós edzés hosszú távon meghatározza a kalóriafogyasztást, arra is kénytelen lennék hanyagolni a kívánt sikert.
És nem lennék ing, ha 70-75kg-ot nyomnék. Én sem vagyok kövér, de van egy sörhasam, aminek mennie kell. Ezért alig van KH, főleg nincs sör .
AW: kísérő jelenség fehérje
És miért gondolod, hogy a KH hízik meg? Nincs kedved fogyókúrázni, de tudatosan kerülöd bizonyos tápanyagokat? Valahogy mindez elég gyors lépésnek tűnik, és semmiképpen sem hosszú távú étrendváltásnak.
AW: kísérő jelenség fehérje
Nem akarom véglegesen megváltoztatni az étrendemet. Ez is rendben van. Csak gyorsan el akarok érni a célsúlyomig, majd megtartani. Az utolsó diéta jól sikerült (92-ről 81-re), és nyoma sem volt Jojónak vagy bármi másnak.
A KH egyszerűen elhagyása viszonylag egyszerű, ezért ez a módszer.
AW: kísérő jelenség fehérje
A szénhidrátok elhagyása lehet könnyű, de egészséges? A testnek napi mennyiségéhez bizonyos mennyiségű KH-ra van szüksége. Ez a gyors energia. Ha túl kevés van belőle, lassabbá, lassabbá válik.
Ezenkívül, ha fehérjében gazdag étrendet tartasz, akkor vigyáznod kell arra, hogy eleget iszol, mert a vesék nagyon fáradtak.
AW: kísérő jelenség fehérje
Igen, tudom, hogy ez nem egészséges. De különben megpróbálok odafigyelni az étrendemre. Ebben az esetben a saláta nem csak zöld leveleket jelent, hanem paradicsomot, uborkát, tonhalat, sonkát, tojást, olajbogyót, sárgarépát stb...
Az egyetlen dolog, amely szinte nem megengedett, olyan dolgok, mint a tészta, pékáruk, krumpli, burgonya és édesség.
És minden ivás mellett az első hasznos tippnél lennénk, köszönet érte ^^
AW: kísérő jelenség fehérje
Egyébként a burgonya közel sem olyan rossz, mint a hírneve: kevés kalóriája legyen, feltöltsön és a szénhidrátok mellett sok jó tápanyag is legyen. Ezenkívül úgy tűnik, hogy a test jól képes felszívni a fehérjéket, különösen a burgonya és a fehérje ételekben. Tehát ha KH-nak kell lennie, akkor a burgonya jó választás.
AW: kísérő jelenség fehérje
Ez ismét megmutatja, mennyire eltérő vélemények vannak egyes ételekkel kapcsolatban. Nemrégiben olvastam valahol, hogy a krumpli állítólag jobb, mint a főtt burgonya, mert a kitett hő vagy egyes zsírokkal alkotott vegyületek miatt nehezebben szívódik fel a szervezet. Szándékosan alanyszóval van megírva, mert én sem hiszem el teljesen.
Valahol mindenkinek megvan a saját módja a fogyásnak és a saját stratégiája. Csak (hála Istennek) nem lehet megmutatni a kombinált ételek minden kölcsönhatását egymással.
Megkérdezhetem, hogyan akar fogyni, vagy ha véglegesen megváltoztatja étrendjét?
AW: kísérő jelenség fehérje
Csak arra figyelek, hogy ne egyek túl sok édességet, ne egyek sok gyümölcsöt és zöldséget, ne fogyasszam csak mértékkel gyorséttermet/készételeket/pizzát és hasonlókat, és sokat mozogjak. Ezzel elég jól megy. Nem kell nélkülöznöm semmit, csak megpróbálom kissé visszafogni az egészségtelen szart. Ehhez heti 3-4 alkalommal megyek futni.
Az egészet úgy tervezték, hogy állandóvá tudjam tenni. Természetesen vannak olyan esetek, amikor több rágcsálnivalót, több édes vagy zsíros dolgot eszem, de aztán újra összeszedem magam a diétámmal, aztán megint megy.
Jelenleg a hatalmas veszteségek sem érdekelnek, 3-4 kiló még mindig nagyon sikk lenne. De semmi sem nyom.
AW: kísérő jelenség fehérje
Az egyik lehetőség az lenne, ha reggel csak zabkása formájában fogyasztanánk kh-t, vagy 1-2 hetente bevezetnénk a visszafizetési napot.
AW: kísérő jelenség fehérje
Visszavonulás? Megengedett mindent megenni hetente? Úgyis megcsinálom, különben nem tudnám elvinni
AW: kísérő jelenség fehérje
Másképp lehetne összefoglalni:
A programod szemét, a célod szemét.
Ha feltételezzük, hogy eleve el akarja veszíteni a sörhasát, akkor gondolkodjon el azon, hogy honnan származik, és dolgozzon rajta.
Aki túl keveset eszik, az testében az izmok metabolizálódnak = a gyomorban lévő zsír fontosabb (mivel nyilvánvalóan vészhelyzet van, ott nem dobja ki a kellékeit az ablakon), mint az izmok, amelyek szintén sok energiát fogyasztanak.
Vesztesd el a gyomrod = adj a testnek energiát és tápanyagokat, amelyekre szüksége van, de nem túl sokat, és alakítsd testedet olyan testmozgás révén, amellyel izmokat építesz.
Igen:
egész életét gyakorolnia kell. Nem azért, hogy távol tartsuk a sörfogyasztást, hanem azért, hogy egészséges és fitt maradjon.
AW: kísérő jelenség fehérje
Összefoglalhatnád másként is:
A programod szemét, a célod szemét.
Ha feltételezzük, hogy eleve el akarja veszíteni a sörhasát, akkor gondolkodjon el azon, hogy honnan származik, és dolgozzon rajta.
Aki túl keveset eszik, az testében az izmok metabolizálódnak = a gyomor zsírja fontosabb (mivel nyilvánvalóan vészhelyzet áll fenn, ott nem dobja ki a kellékeit az ablakon), mint az izmok, amelyek szintén sok energiát fogyasztanak.
Lose gyomor = adja meg a testnek a szükséges energiát és tápanyagokat, de ne túl sokat, és testmozgással formálja testét, amely lehetővé teszi az izmok felépítését.
Igen:
egész életét gyakorolnia kell. Nem azért, hogy távol tartsuk a sörfogyasztást, hanem azért, hogy egészséges és fitt maradjon.
Jó, hogy elmondhatod, hogy a célom hülyeség. Számomra egyértelmű, hogy az eljárás nem a legegészségesebb, de nincs kedvem fél évig is a néhány kilón dolgozni. És nem azt mondtam, hogy egyáltalán nem sportolok, ez a súlyzós edzéssel függ össze.
AW: Egyidejű fehérje étrend
Lásd: Szép, hogy elfogadod, hogy ezt meg tudom ítélni.
Miu is így látja, és sok olyan ember is, aki intenzíven foglalkozott vele.
A vélemény elfogadása az első lépés a belátás felé, és boldog vagyok, ha ez veled is megtörtént.
AW: kísérő jelenség fehérje
De nem gondolod, hogy a súly legkésőbb egy év múlva visszatér, ha újra eszel szénhidrátot stb.?
És mint már jeleztem: Véleményem szerint a mellékhatásai nem feltétlenül abból fakadnak, hogy nem eszel szénhidrátot, hanem abból is, hogy túl keveset eszel.
AW: kísérő jelenség fehérje
Van egy nagyon egyszerű tipp: egyél többet!
Mivel nem írt adatokat az étrendjéről, az alapanyagcseréről vagy a teljes anyagcseréről (egyedül), feltételezem, hogy nem gondolt erre. De ezt meg kell tennie, és egyrészt azért, hogy jobb képet kapjon a témáról, másrészt csak kék színben tippelhetünk, valós információk nélkül.
10% alatti KFA-val kell rendelkeznie ahhoz, hogy ne legyen rongy, amelynek mérete és súlya 70 és 75 kg között van. sajnálom
@Apró. de nyilvánvalóan azon kevesek közé tartozol, akik belemerülnek ebbe a feltételbe. Úgy gondolom, hogy a "sovány ing" olyan köznyelv, amelyet kifejezetten fiatalabb, meglehetősen sovány férfiak számára használnak, és mindenki el tud képzelni valamit alatta. Csakúgy, mint a sok izmú és méretű férfiak szeretnek valamit "szekrénynek" nevezni. Ennek semmi köze a tiszteletlenséghez, hanem egyszerűen metaforák, amelyek kissé eltúlzottan írják le a fizikai állapotokat (de egy kacsintással is). És különösen, ha a szálkészítő maga használja, akkor úgy tűnik, hogy nem látja rosszindulatúnak.
@steini
Inkább úgy látom, hogy valószínűleg azon kevesek közé tartozom, akik nem szokták az embereket dolgoknak címkézni, és hogy ezt nyilván normálisnak tekintik, egy kicsit megdöbbentettek. Különösen azért, mert én valójában ezt inkább az "én" generációmtól szoktam (és az olyan kifejezések, mint a rongy vagy az ing ma már sértőnek szánják az embereket), és eddig ezt mindig egy kicsit a reklámok hatására szorítottam.
Szerintem szégyen, mert szerintem mindenkit el kell fogadni olyannak, amilyen. És ha valaki szeret valamivel kevesebbet mérni, akkor ez rendben van (természetesen mindaddig, amíg az egészséges tartományban van)
Csak nem szoktam összehasonlítani az embereket ilyesmivel (én sem neveznék senkit "szekrénynek") - mert azt tanították, hogy ez tiszteletlen és durva.
Lehet, hogy az életkoromból származik, de szerintem ez csak hülyeség
A túl sok sör és krumpli már régóta létezik, de ez nem a további súlygyarapodás oka.
Hétvége óta engedtem egy kicsit csúszni, és újra nagyobb figyelmet kell fordítanom rá. Hetekig nem bírok lépést tartani a húsevés salátával. Sarokkövnek szánták. Hogy ez nem egészséges, egyértelmű, de nem érdekel. Fogyni akarok, és mindig van egy kis veszteség ^^.
Én is szoktam. Fogyasszon teljesen egészségesen, figyeljen a minőségre és a környezet kezelésére.
Igazad van.
Az általam fogyasztott hús nagy része az erdőből származik. Van vadászati engedélyem és saját vadászterületem van itt. Az előző héten lelőttem egy őzet, aki mellkasba ment. Ha most nem lenne kint az időjárás, fiatal nyulakat kerestem volna. Az egyetlen, ami néha nehézkes, az a felkészülés. Nos, és amikor haszonállatok húsát eszem, akkor azt a hentestől veszem meg, akiben megbízom. Szerintem ez összességében jól elfogadható.