Egyoldalú táplálkozás - mit kell tenni
Gyakran hosszú időbe telik, mire rájön saját étrendjének egyoldalúságára. Legyen szó arról, hogy csak gyorséttermet fogyasztott, vagy csak olyan termékeket fogyasztott, amelyek ízét tekintve nem megvetendőek, de vitaminokat és tápanyagokat alig tartalmaznak - az egyoldalú étrend hosszú időn keresztül végzetes következményekkel járhat: Ezek közé tartozik az elhízás, a cukorbetegség, A genetikai összetétel károsodása, fizikai gyengeség, és különösen fiatal korban a növekedés és a fejlődés károsodása. Változtassa meg egyoldalú étkezési szokásait, és ismét tudatosan és változatosan étkezzen. A tested megköszöni érte - és egész életed új lendületet kap.
Saját egyoldalú étrendjének okainak megkérdőjelezése
- Először kérdőjelezze meg az egyoldalú étrend okait: Mi ennek az oka? Időhiány? Kényelem? A tévhit, hogy nem tud főzni? Bizonyos ellenérzések az élelmiszercsoportokhoz, például zöldségek vagy hús?
- Tudatosítsa magában, hogy egyoldalú étrendje hosszú távon károsítja testét, és kihat az egész fizikai állapotára: Ha évekig csak zsíros, cukros, keskeny nyomtávú ételeket fogyaszt, akkor fennáll az akut hiánytünetek veszélye. Hiányzik belőlük az alapvető vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek - nem beszélve az értékes szénhidrátokról, amelyek vitalitást és erőt kölcsönöznek a testednek.
Változtassa meg az étrendet
- Ha egyoldalú fehér kenyeret evett, akkor reggelihez legalább hetente néhány nap teljes kiőrlésű kenyeret vagy ropogós kenyeret (például rozsból készült) kell enni. Ne feledje, hogy a szemek olyan létfontosságú elemeket tartalmaznak, mint a szénhidrátok, rostok, növényi fehérjék és linolsav, amelyek minden szükséges ellátást biztosítanak a test számára. Ha nem tud megbarátkozni a sötét kenyérrel, akkor lehetősége van főtt gabonafélék - például kuszkusz vagy quinoa - fogyasztására köretként ebédre. Ez a fajta gabona ma már minden jól felszerelt szupermarketben kapható. Csak annyit kell tennie, hogy betartja a pontos előkészítési utasításokat.
- Hozzon létre egy menüt ebédre vagy vacsorára - attól függően, hogy mikor van több ideje és kedve főzni -, és hagyja maga mögött az egyoldalú (gyorsétterem) étrendet, például a sült krumplit, a hamburgert és a curry kolbászt. Ne mondd el magadnak, hogy nem tudsz főzni, az ételek gyorsabb és egyszerűbb elkészítéséhez nem kell mesterszakácsnak lenned. Sovány steaket vagy filét sütünk, hozzáadunk tésztát, rizst vagy burgonyát.
Szinte mindenki ismeri a "Napi alma távol tartja az orvost" mondást, de kevesen ...