Egyszerű és hatékony program 4 lépésben a fogyáshoz az állam után, elszigetelten elfoglalt nők számára
- A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
- a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
- A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
- Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
- elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap
- 2020 november
- 2020 október
- 2020 szeptember
- 2020 augusztus
- 2020 július
- 2020 június
- 2020 május
- 2020 április
- 2020 március
- 2020 február
- 2020 január
- 2019 december
- 2019 november
- 2019 október
- 2019 szeptember
- 2019 augusztus
- 2019 július
- 2019. június
- 2019. május
- 2019 április
- 2019 március
- 2019 február
- 2019 január
- 2018. december
- 2018. november
- 2018. október
- 2018. szeptember
- 2018. augusztus
- 2018. július
- 2018. június
- 2018. május
- 2018. április
- 2018. március
- 2018. február
- 2018. január
- 2017. december
- 2017. november
- 2017. október
- 2017. szeptember
- 2017. augusztus
- 2017. július
- 2017. június
- 2017. május
- 2017. április
- 2017. március
- 2017. február
- 2017. január
- 2016. december
- 2016. november
- 2016. október
- 2016. szeptember
- 2016. augusztus
- 2016. július
- 2016. június
- 2016. május
- 2016. április
A könnyű kikapcsolódás időszakába lépünk, 2 hónap vészhelyzet után, amikor több időt töltöttünk otthonokban. Legalább néhányan közülünk ... 🙂 Még akkor is, ha ajánlatos körültekintéssel járni, ne vigyük túlzásba és kerüljük a tömeget, mégis többet tudunk kimenni sétálni és sportolni, ami nagyon jó. Azt tapasztaltuk, hogy sokan panaszkodnak arra, hogy meghízottak ebben a bizonyos elszigeteltség időszakában. Azért vagyok itt, hogy elmondjam neked, hogy nem olyan nehéz elveszíteni ezeket a fontokat, és úgy gondolom, hogy itt az ideje kis változtatásokra, de hatalmas hatásokkal. Itt van egy általam tervezett 4 lépéses terv, amely segít a fogyásban könnyedén és hatékonyan:
1. Sokk kúra - 3-4 kg 3 nap alatt
Nem szoktam ilyet ajánlani. Ezúttal azonban valójában egy méregtelenítő kezelés, amelynek mellékhatása a kg csökkenésével járó rész. És túlzás utáni méregtelenítő kezelést ajánlok. A 3 napos kúrát, amelyet nem én készítettem, hanem Gheorghe Mencinicopschi professzor tervezett, ITT találok ITT.
Legyen óvatos, ha azonban a kúra után nem tisztítja étrendjét és nem állítja be, akkor természetesen újra hízik.
2. Kezdjen el mozogni
Ez elsősorban az egészségére szolgál. Ez a sziluett mellett mellékhatás.:)) Akár többet sétálsz, futsz, gyors lépcsőn mászol, kötéllel ugrálsz, bármilyen mozgás jó. És ha nem akarja elhagyni a házat, itt van egy példa egy egyszerű edzésre, amelyet bárhol elvégezhet:
Természetesen ideális lenne a tiszta étrendet az aktív életmóddal kombinálni.
3. Serkentse az anyagcserét
A rossz étrend lelassítja az égési sérüléseket. Hála Istennek, de vannak módok fokozni őket. A jobb égési sérülések azt jelentik, hogy ennél többet is meg lehet hízni. És ezt egyrészt táplálkozás útján, majd speciális gyakorlatokon keresztül teszi.
Az ételeket illetően két fronton kell eljárnunk: egyszer az étkezés megszervezésével, apró és gyakori étkezésekben, körülbelül 2 órás távolságra egymástól, tiszteletben tartva az engedélyezett ételek listáját, amelyet ITT találhat, kombinációs szabályok, ITT van táblázata. Ehhez hozzátesszük az anyagcserét elősegítő ételek segítségét. ITT talál egy listát.
Ami a konkrét gyakorlatokat illeti, íme egy példa egy 5 perces edzésre:
Természetesen több sorozatot is megtehetsz. Minél többet edz, annál gyorsabban jelennek meg a hatások.
4. Igyon még vizet
A hidratálás elengedhetetlen a test számára, mert a test minden sejtjének szüksége van vízre a hatékony működéshez. Ezerszer mondtam, és nem fáradok el az ismétléstől. Egy felnőttnek naponta 2-3 liter vizet kell inni. Vagy teát. A hidratálást nem gyümölcslével, kávéval vagy más italokkal végzik.
Ezenkívül, ha napközben folyamatosan iszik vizet, kevesebb étvágya lesz. Ezenkívül gyakran tévessze össze az éhséget a szomjúsággal, bármennyire is hihetetlennek tűnik. Tehát étkezés előtt fél órával vagy éhes állapotban igyon vizet. Ha még mindig éhes vagy, egyél fél óra után, ahogy mondtam. Észre fogja venni, hogy kevesebbet fog enni. Garantált.
Ha tetszett a cikk, akkor feliratkozhat a blogra, nehogy lemaradjon az alábbiakról, vagy lájkolja a Facebook oldalamat, ahol további cikkeket talál, amelyek szerintem érdekesek a táplálkozás-mozgás-egészség-élet kategóriában. A YouTube-csatornámon megtalálhatod a video edzéseket, amelyekre szintén felkérlek, hogy iratkozz fel. És megtalálsz az Instagramon.