Egyszer és mindenkorra szabaduljon meg a diétáktól! Konyhai varázslat
Sokan kipróbáltatok legalább egy diétát, igaz? Hogyan csináltad? Ma bemutatom nektek a diétákkal való könyörtelen számításomat!
Mondhatom: Igen, szinte mindenkinek segítenek a fogyásban is. De a súly mellett csökken az életöröm, az erő és a motiváció is. Nem kell!
Sajnos nekem is sokat kellett kipróbálnom és tapasztalatokat szereznem ennek érdekében. Nekem nem volt könnyű, és hullámvölgyekkel kellett küzdenem, és ezek sajnos nem csak a mérlegen mutatkoztak meg. Hagyom neked, hogy ma részt vegyél, és megmutatom neked, hogyan tartom magam egészségesnek és fittnek és normális alkatú vagyok a finom ételek ellenére.
A történetem….
Minden fiatalságomban kezdődött. Sajnos a pubertással együtt jöttek a szerelmi fogantyúk vagy a nőies görbék, ahogy a mondás tartja. Elkezdtem szedni a tablettát, és a mérleg mutatója felfelé mutatott: "izé!" Alja nagyobb lett, és néhány tekercs szalonna kényelmessé tette az öv fölött. Soha nem voltam igazán kövér, de éhes sem voltam. Ekkor ettem, amit csak akartam, és nagyon éhes voltam. Anyám azonban folyamatosan lassított. Akkoriban nagyon nehezteltem rá. Ma nagyon hálás vagyok neki ezekért a kemény szavakért.
Amikor 17 éves koromban elkezdtem szakképzett egészségügyi és ápolói képzésemet, nőtt az egészséges táplálkozás tudatossága is. Kezdtem fogyni, és jól éreztem magam. De a célom korántsem valósult meg. Amikor az edzés befejezése után dolgozni kezdtem, megőrültem az erőnlét miatt. Szándékosan azt mondom, hogy téveszmés, mert regisztráltam az edzőterembe, és az interneten olvastam a testmozgásról és a táplálkozásról. Reggel gyorsan leültem az asztalhoz fehérjeturmix mellett, vagy különféle diétákat kezdtem. Ha a közösségi média hálózatának lányai képesek erre, akkor én is. Addig edzettem, amíg le nem estem. A túlzott állóképesség és erő egységek kombinációjával nemcsak az önbizalmam nőtt, nem, az izmaim is nőttek, és a zsír fokozatosan elvékonyodott. Erősnek éreztem magam! Tudtam, hogy még többet érhetek el, és ezért újra növeltem az egészet. Olyan étrendekkel kezdtem, mint: Alacsony szénhidráttartalom, és kipróbáltam néhány fitneszsztár különféle programjait is.
És elmondhatom, hogy a súly folyamatosan csökkent, de ezzel az utolsó lépéssel éhség módba helyeztem a testemet. Eleinte jól voltam, és nem vettem észre semmit. Idővel azonban tragikusan megromlott a hangulatom és ezzel együtt az erőm a szinte napi edzéshez. A testemnek elfogyott az energiája. Ha megszámolja a napi kalóriákat egy olyan alkalmazással, mint én, és jóval a tényleges kalóriaigény alatt éri el, pontosan ugyanaz történik.
Maradjon távol a csalási napoktól!
Ezenkívül úgynevezett "csalónapokat" is beépítettem a táplálkozási tervembe ebben az időben. Hé, tartsa távol a kezét! Egész héten szigorúan a tervek szerint ettem, és egy héten egy napon engedtem a sós, zsíros vagy édes vágyamnak. Értelmetlenül tömök magamba mindent. Este azon kaptam magam, hogy nagy hasa van a benzintől, szívdobogás az összes cukortól és hányinger a kanapén.
2017 olyan év volt, amelynek mindent meg kell változtatnia
206 végén meghoztam egy olyan döntést, amelyet ma normálisnak találok. Nincs több fehérjetartalom, nincs több kalóriaszámláló és nincs túlzott testmozgás. A belem nem tartotta olyan jól az összes diétát. Lázadt, és gyakran súlyos gyomorfájdalmaim voltak a gáz vagy a székrekedés miatt. Ismét kipróbáltam néhány dolgot: reggel langyos vizet, olajokat, gyomormasszázsokat stb. Egy barátom egy tippje megkönnyebbült. Szóval Barbara, ha ezt olvasod, köszönöm ezt! Azóta abszolút rajongok az Omni Biotic 6-ban, és a változás nem csak nekem, az alakomnak és a belemnek volt jó, mivel nem kellett nélkülöznöm semmit. Megtaláltam a megfelelő utat egy speciális étrenddel. Tudatos étkezési programnak hívom, mert ez nem tiltott étkezési étrend.
A következő 4 hétben megtanulja, hogyan tartsam karcsú és fitt testemet. Tippeket fogok adni, amelyek segíthetnek abban, hogy tudatosabb „én” -et kapjak a sport és a táplálkozás terén. Remek recepteket is adok neked, amelyekben az élvezet feláldozás nélkül a legfelsõbb.
Alig várom a következő 4 hetet veled, és remélem, hogy inspirálhatlak egy kicsit. Ha kérdése van, természetesen elérhető vagyok a [email protected] címen
Kezdjük egészségesen, az első tippemmel!
A citromvíz reggel eloszlatja a vágyakat és gondokat!
Igyon minden reggel egy pohár langyos citromvizet azonnal, miután felkel - nincs jobb módja a nap kezdésének! A meleg víz kíméletes kezdete a napnak, amellyel az emésztést és számos más testfunkciót stimulálják, és amely az egyik napról a másikra kiürült nedvességraktárainkat kezdi feltölteni. Ettől a finom ital nagyszerű kezdő. A víznek se hidegnek, se forrónak kell lennie, mert a langyos víz a legközelebb áll a testhőmérsékletünkhöz. Ha lenne víz, az tönkretenné a citrom tápanyagait.
Az egyszerű citrom sok mindent kínál: a kalcium, a kálium, a C-vitamin és a pektin, valamint a vas és az A-vitamin nyomai a sárga gyümölcsöt koncentrált tápanyagcsomaggá teszik, amely antibakteriális hatással is rendelkezik.
- A citromvíz erősíti az immunrendszert, különösen C-vitamin tartalmával.
- Erősíti a májat, amely központi szerepet játszik a méregtelenítésben, gyengéden szabályozza az emésztést, és mind székrekedés, mind hasmenés esetén segítséget nyújthat. Ehhez hasznos lehet az epe és más emésztőlevek stimulált képződése, valamint a citromból származó pektin
- Ezenkívül az antibakteriális citromvíz a nem kívánt baktériumok kialakulása és szaporodása ellen hat a bélben, ami támogatja a kívánt baktériumokat.
A legjobb, ha egy fél frissen facsart citrom levét langyos vízzel töltöd fel, és reggel fel is kelsz, azonnal, miután felkelsz.