Alacsony szénhidráttartalmú brokkoli sajt rakott - fantasztikus alacsony szénhidráttartalmú étel
Brokkoli és sajt: Rakott formában jól passzolnak egymáshoz, és alacsony szénhidráttartalmúak is. Az utóbbi időben rengeteg izgalmas cikk jelent meg a fogyás és a táplálkozás témakörében. Ma ismét itt az ideje egy finom, szénhidrát nélküli receptnek.
Ez az alacsony szénhidráttartalmú brokkoli sajtos rakott ebéd vagy vacsora finom, és íze csodálatos hideg. Sok kiváló minőségű fehérjét tartalmaz, alig tartalmaz szénhidrátot, és gyorsan elkészül.
Kezdjük az egészséges recepttel!
Hozzávalók:
Készítmény:
1.) A brokkolit apróra vágjuk, és al dente főzzük. Inkább kissé túl ropogósnak, mint túl puhának kell lennie.
2.) Vágja fel a hagymát és a fokhagymát. Először megpirítjuk egy serpenyőben a hagymát, majd röviden megpirítjuk a fokhagymát.
3.) Tegye a kemény brokkolit egy tepsibe. A tetejére kenjük a hagymát és a fokhagymát.
4.) Keverje össze a túrós sajtot a joghurttal simára, és verje fel a tojásokat. Fűszerezzük sóval, borssal, és nagyon jól keverjük újra.
5.) Öntse ezt a keveréket a zöldségekre. Reszeljük le a sajtot, majd terítsük a rakottra. Süssük 150 ° C-on kb. 20-25 percig, amíg a tojás megköt és a sajt aranybarna lesz.
Az étel alapkeverékét felhasználhatja más zöldségekhez is, például karfiolhoz.
Ha még alacsonyabb szénhidráttartalmú brokkoli sajtos rakottat szeretne még fehérjében gazdagabbá tenni, adhat hozzá sült vagy előre főtt csirkét.
Az étel hidegben is csodálatos ízű, de nálunk soha nem élte túl sokáig.
És ennyi: szuper ízletes, vegetáriánus alacsony szénhidráttartalmú rakott, amely nemcsak finom íze, de nagyon könnyen elkészíthető is. Jó szórakozást kipróbálni az új receptet, és hamarosan találkozunk, Lukasod! 😃