Egyszerű trükk, hogy gyorsan megszabaduljon a szorongástól

Rájöttél már arra, hogy a félelem fizikai érzése pontosan ugyanúgy nyilvánul meg, mint a felmagasztalás állapota? A különbség csak az elmében van. Mindennek alapja a stresszre adott reakció (vagy az úgynevezett "harc vagy menekülés" reakció). Erre a reakcióra volt szükség az ep

Rájöttél már arra, hogy a félelem fizikai érzése pontosan ugyanúgy nyilvánul meg, mint a felmagasztalás állapota? A különbség csak a fejünkben van.

Minden a stresszre adott reakción (vagy az úgynevezett "harc vagy menekülés" reakción) alapul. Erre a reakcióra a primitív emberek korában volt szükség, amikor gondolkodás nélkül azonnal reagálniuk kellett a támadás túlélésére. Gondoljunk csak egy pillanatra: amikor egy smilodon megtámad és azon gondolkodik, hogy használja-e a lándzsáját, vagy elmenekül előle, ezek a másodpercek az életébe kerülhetnek. A stresszre adott reakció primitív és érzelmi reakció, amely segít túlélni.

Bár fizikailag fejlődtünk és alkalmazkodtunk a modern környezethez, az agy még mindig az őskorig nyúló szabályok alapján működik.

A stresszreakció fiziológiája - a szív erősebben ver, az adrenalin az egész testben eljut (az adrenalin elnyomja a vírusokat és a fájdalmat), riasztási állapotba lép - célja a túlélési esélyek optimalizálása smilodon esetén. De most nincsenek tigrisek, akiktől tartani kellene. Valójában nincs több ragadozó, akitől tartanunk kellene. És mégis, gyakran megmutatjuk ezeket a fizikai tüneteket; idegeknek, szorongásnak vagy akár pánikrohamnak nevezzük őket.

Amit az emberek többsége nem tud, az az, hogy ezek a fizikai tünetek azonosak a szélsőséges magasztalás vagy várakozás állapotában. A fizikai tünetek értelmezése az elmében zajlik. Mit gondolsz, miért vannak olyan adrenalin-függők, akik imádják a macskakövekről leugrani a bunjee-t és mászni a legmagasabb hegyekre? Mivel a félelem fizikai tüneteit eufória állapotként értelmezik.

Hogyan értelmezi a félelmet? Vagy inkább hogyan értelmezheti újra úgy, hogy a félelem fizikai tüneteit várakozássá változtassa? Ennek az egész folyamatnak a legnehezebb része, hogy amikor fenyegetéssel szembesülsz, tudatalattid megszünteti kognitív funkcióidat. Ez azt jelenti, hogy szinte lehetetlen hogy racionálisan meggyőzze magát a szorongás feladásáról.

De megtévesztheti a tudatalattiját.

Az elme és a test kapcsolata a kölcsönösség. Az elme jeleket küld a testnek, de a test üzeneteket is küldhet az elmének. Az elme szenzoros kiváltó tényezője fiziológiai szorongási reakciót válthat ki. Ha megváltoztatod azt, ami fizikailag történik a testben, ez olyan, mintha azt mondanád az elmének: "Nyugodj meg, itt nincs miért aggódnod".

Egy egyszerű trükk, amellyel becsaphatja az elméjét, hogy kijusson a szorongásból

A stresszreakció fizikai összetevője, amint észrevehette, a légszomj érzése. Így küldhet jelet az agyának:

1. Lélegezzen be annyi számot, mint 2, és lélegezzen ki akár 2-t is
2. Belélegezzen annyi számot, mint 3, és kilégezzen akár 3-at is
3. Lélegezzen be annyi számot, mint 4, és lélegezzen ki annyi számot, mint 4
4. Belélegezhet annyi számot, mint 5, és kilégezhet akár 5-öt is
5. Belélegezhet annyi számot, mint 6, és kilégezhet akár 6-ot is
6. Lélegezzen be annyi számot, mint 7, és kilégezzen annyi számot, mint 7
7. Lélegezzen be annyiszor, ahányszor csak szükséges, amíg el nem éri a 10-et

Ez az egyszerű trükk a tudatalatti ellazulását idézi elő, lehetővé téve a kognitív gondolkodáshoz való hozzáférést. Miután visszanyerte a racionális gondolkodást, másként értelmezheti újra a fizikai érzést, mint valami ismeretlen lelkesedés állapotát vagy várakozását.

Felhasznált forrás: https://wakeup-world.com/2015/10/29/fight-flight-or-fun-turning-anxiety-into-anticipation/

Legyen naprakész a Viata Verde Viu híreivel.
Cikkek az egészséges életmódról, receptek és egyebek.

---