Egyszerre fogyjon le és növelje az izomtömeget (fitnesz, izomépítés, erőedzés)
Ma 3 hónap múlva a stúdióban hagytam magam mérlegelni a ház mérlegével. Azt mondja, hogy 4 kg izomtömeget vesztettem. Az edzés során semmit nem vettem észre, és folyamatosan tudtam növelni a súlyokat.
Megint ez bizonyítja, hogy a mérleg nem jó, vagy lehetséges?
Előtte izomtömeget is építettem, a skála szerint, és nem sokat változtattam az étrendemen.
3 válasz
Megint ez bizonyítja, hogy a mérleg nem jó, vagy lehetséges?
Hosszú évek óta végzek extrém erősítő edzéseket olyan merészen, hogy soha nem állnék ki. A képzett szem mindig jobb.
Bizonyára az izmok szenvedtek. A test soha nem épít önként izmokat, ha nincs rá szükség, csak felesleges terhet jelentenek számára.
A testet munkával vagy sporttal kell izomépítésre kényszeríteni. Ugyanezen okból a test sem tart izmokat.
A betanított elmegy újra stimuláció nélkül. Végül is az izmoknak van egyfajta memóriája, majd gyorsabban felépülnek.
Elvesztette az izomtömegét, de 4 kg-ot biztosan nem.
Az otthoni mérések ilyen olcsó skálája meglehetősen pontatlan.
Úgy működnek, hogy egy fényáramú impulzust kergetnek a testeden, és az ellenállások alapján kiszámítják a vezető összetételét (annyi zsírt, izmot, vizet).
Mivel köztudottan az elektromosság a legkisebb ellenállás útján halad, egy ilyen skála a legmagasabbat fogja mérni az egyik lábától a csípőn át a másik lábáig.
Te is csak a felsőtestedet vagy a lábadat edzetted?
Egyébként: Csak így nem veszítesz el 4 kg izomzatot, hacsak nem azt mondtad, hogy 3 hónapja nem edzettél. Ezt nem tudom pontosan megkapni a szövegéből.
Nem, a mellkas, a váll, a tricepsz, a lábak az egyik és a 2. nyakon, a bicepsz, a gyomor, a hát egy héten 3 alkalommal. Ez mindig felváltva mondja azt, hogy a következő héten heti 2x a második terv 2x
Ezen kívül hetente kétszer van kardió (kocogás), mert én is szeretném edzeni az állapotomat.
Hallottam, hogy a kocogás izomgyilkos a lábaknak:).
A célom egyébként sem az, hogy testépítő legyek, hanem hogy jól körülhatárolt testem legyen, ezért később látnom kell egy hatos csomagot.
Az edző csak annyit mondott, hogy ad nekem 3 hónapot, és akkor a testem megőrül. Kicsit szkeptikus vagyok, mert 0 problémám van, és csak gyengének érzem magam. Sem az edzés alatt, sem az azt követő napon.
Igen, akkor valami egyáltalán nem működik a mérleggel. Miért kellett volna elveszítenie 4 kg izomzatot 3 hónap edzés után? (Bár havonta legfeljebb 1 kg izomot tud felépíteni)
Nos, a kocogás önmagában nem izomgyilkos a lábak számára. Ha edzed a lábad, akkor is megnőnek. A helyzet az, hogy kocogás közben nem fog észrevenni semmilyen külső változást, mivel ez csak az izmok állóképességét edzi.
Hogy érted, hogy csak 3 hónapot ad neked? A programban? Találja meg, hogy még mindig rendben van. az intenzitás szempontjából. Ha valami, azt mondanám, hogy eleinte problémái vannak vele, de idővel megszokja.
Hogy a testem csak 3 hónapig csinálja ezt, amíg össze nem esek - mondta. Amiben egyáltalán nem hiszek.
Az izomtömeg döntő fontosságú abban, hogy mekkora erővel rendelkezik.
Az IK edzés (intermuscularis koordinációs edzés) növeli az izom erőnlétét, de szinte nincs hatással az izomvastagság növekedésére.
hasonló kérdések
Mi a neve ezeknek a kis mérlegeknek, amelyekkel lemérheti az ételt, és honnan veszem őket?
Egy barátommal és én (mindketten 23 millióan) körülbelül 3 hónapja edzünk együtt egy tornateremben. Míg barátom izomfelépítése viszonylag lassan halad, máris hatalmas különbségeket láthat bennem. A terhelés számomra is sokkal nagyobb, és folyamatosan növelem a súlyokat, amelyekkel edzek.
A pasimmal ellentétben 15-18 éves koromban rengeteget sportoltam (rögbi, jégkorong, evezés, tornaterem), mivel egy külföldi internátusban voltam. Ez alatt az idő alatt rengeteg izomtömeget építettem fel, ami aztán, miután befejeztem az iskolát, a túl kevés testmozgás miatt eléggé csökkent.
Tehát 5 éve nem voltam edzőteremben.
Most a kérdésemre: lehet, hogy a testem végül is nem veszítette el teljes izomtömegét, vagy akár emlékezett is rá?
Nos, 3 hónappal ezelőttig 7 hónapig rendszeresen edzettem az edzőteremben. Különböző időpontokban, heti 1-5 alkalommal.
Mivel túl sok testzsírom van, úgysem láthatja az izmokat, de természetesen még mindig felépítettem az erőt és az izmokat, még ha nem is sokat.
de az edzőtermek bezárása óta nem tettem semmit. Vettem súlyzókat, de csak kb. 5-öt használtam, mert egyáltalán nem élvezem az otthoni edzéseket.
most elvesztettem az összes izomtömeget? amúgy sem volt igazán sok, mert felváltva voltam hiányban és többletben.
de most újra 0-ról kell indulnom, és sokkal kisebb súllyal kell edznem, mint korábban?
Reggel otthon lemértem magam, majd megreggeliztem.
Később orvoshoz rendeltem, ahol rendszeresen lemértek.
Bár, mint mondtam, az orvos kinevezése előtt reggeliztem, az orvosnál a mérleg kevesebbet mutatott, mint az otthoniak.
Az orvos mérlege pontosabb, vagy mi lehet az oka?
Előre is köszönöm a válaszokat.
Huhu, most mérlegeltem magam, és ismét feltűnt, hogy amikor először állok a mérlegen, nagyobb súly jelenik meg, mint amikor azonnal újra a mérlegre állok. A szám azonban másodszor sem változik. Melyik súly a megfelelő? A különbség általában 2 kiló kb.
Vákuumban két súlya van (golyós ólomoszlop), amelyek súlya megegyezik. Ha vákuumba helyezi, akkor a nagyobb felülettel rendelkező golyó lemegy. Hogyan lehet ezt megmagyarázni?
Szükségem van egy mérlegre, hogy mérlegeljem xD, de nem tudom, melyiket vegyem meg. Anyámnak például van elektronikus hangszórója, nőgyógyászomnak ez a mutatója, a gyógyszertárának pedig teljesen más. De minden mérleg más súlyt mutat nekem.
Egyszer hallottam, hogy más országokban tartózkodik a különböző tömegmérő kijelző, de az összes mérleg ugyanabban a városban van.
Mindenesetre szükségem van egy megbízható xD-re.
És talán van linkje is a termékre?
Előre is köszönöm a válaszát.
Nemrég vettem egy új konyhamérleget, mert azt hittem, hogy a régi eltört, mert más súlyt mutat ugyanazzal a márkával és ugyanazzal a szett 2 tányérjával. De az új Mérleg is működik. Ugyanazok a lemezek, az egyik súlya 500 g a mérleg szerint, a másik 460 g, lehet? Vagy eltörnek a mérlegek?
Profilom sok bennfentese tudja, hogy otthon edzek, ezért nincs teljes fitneszeszközöm. Pontosabban csak felhúzható rudam és súlyzók vannak, de mindig jól kijöttem velük. ^^
Tehát csak ezt a 12/10/8-os ismétlést végzem, és hozzáadom a súlyokat az egyes szettek között.
A probléma az: Néhány gyakorlattal lassan elérem a határokat a maximális 18,5 kg-os súlyommal. Most az lenne a kérdés, hogy egyszerűen meg tudom-e növelni az ismétléseket rendszeresen ezeken a gyakorlatokon (pl. 14/14/14), és csak megtartom a súlyokat minden sorozatnál (18,5 kg). Tudok-e jól felépíteni vele is, vagy sürgősen meg kell növelni a súlyokat és csökkenteni az ismétléseket minden szett után? Mert akkor új súlyzókat kellene beszereznem.
Vagy kéne z. B. tedd ezt: 16 (16 kg), 14 (17,5 kg), 12 (18,5 kg)?
Jelenleg csak a teljes háttal és a nyakkal vannak problémák, a fennmaradó izmok még mindig 18,5 kg alatt vannak.
Ma valaki azt kérdezte tőlem, hogyan állítsam be a nagy darukat. Be kell vallanom, hogy még soha nem foglalkoztam a témával. Tehát csak sejteni tudtam. Van-e esemény. egy videó, ahol egyértelműen látható? Hogyan jut el minden tonna súlyú tömeg ilyen magasságba? Ez rejtély számomra. És mindenekelőtt, hogyan emelje meg rendesen a daru karjait, és az ellensúlyok a karok külső területein vannak. Mint?
Tehát van egy skálám, amely kiszámíthatja az egyenletességet (egyenlőség), pl. Ha 10 különböző virágot mér, és mindegyiknek más a súlya, akkor a skála az egyenletességet% -ban mutatja, tehát ha a virágok mindegyike majdnem azonos, akkor az egyenletesség jó 80-90% körül.
Tudja valaki, hogyan számolja ki maga papíron? Tehát 10 különböző súlya van. Ezt ki tudja számolni?
3/4 éve vagyok fitneszben, és a pulzusmérővel ellátott mérleg szerint még az izomtömeget is elvesztettem, pedig fel akarok épülni.
Súlya 82 kg, 189 cm, és állítólag 66,4 kg izomtömeg fogyott 65,5 kg-ra. Számomra még mindig soknak tűnik, pedig nem igazán lehet belőle tudni.
Mennyi lenne normális az én méretemnél, 16-18% zsírtartalommal?
Helló, mekkora a súlyzó súlya a súlyzónál? Ma az edzés előtt 12 kilóra növeltem a súlyzót (mielőtt 11 kiló lett volna), de a súlyzót 5 kilóról 3,5 kilóra (rúddal és csillagcsavarral) csökkentettem, mivel mind a tricepszet, mind a vállamat gyakorlom, Vissza, tiszta akarsz futni. Hogyan növelheti a súlyzó és a súlyzó súlyát? És ugyanazt a súlyt kell-e tartania minden izomcsoportnál (bicepsz, tricepsz, váll, hát)? Vagy mindegyik izomcsoportnak megvan a saját súlya? A súlyzónak a súlyzó fele kell, hogy legyen?
Tehát súlyzó 12kg Mindkét súlyzó 6kg-os?
Vagy csak annyira kell növelnie a súlyt, hogy megfelelően végezhesse a gyakorlatokat?
Mi van a ládával?
Tudsz fekvenyomni, ha a súlyzó normál súlya 12 kg, növelhetsz 1-2 kg-ot minden szett után? Érezni egy bizonyos szivattyút?
Hogyan edzheti a mellkasát a súlyzóval a súlyzóval?
Tisztelettel: 19tobias97
mindig látok csillagokat bizonyos szerepekhez, amelyek nagy izomtömeget tesznek ki, mindössze 5-6 hónap alatt, ezért kíváncsi vagyok, hogyan működik, és hogy mindenki képes-e rá.
alkalmaznak-e erre személyi edzőt, vagy csak ragaszkodnak a diétákhoz és növelik a súlyt?