Egyszerű, alacsony kalóriatartalmú ételeket keresek egy tojást tojó gyapjú tejes koca egészséges táplálkozás elviteléhez
2005. december 30. óta tag
8 hozzászólás (ø0/nap)
Helló mindenki,
Abszolút új vagyok itt a fórumban, és remélem, hogy nem csinálok azonnal rosszat.
Próbáltam találni valamit ebben a témában, de vagy nem tudom, mi az, vagy valójában egy új téma.
Talán egy 2 mondatot magamnak. 41 házas vagyok, és van 2 gyermekünk (10 és 12 évesek). Imádnivaló 1,86 m magasságommal 105 kg körüli súlyú vagyok.
Hosszú ideje próbálok étrendemet értelmesebb étkezési szokásokra váltani. De a menza étele akadályozza velünk.
A) Túl gyorsan, szinte hektikusan eszem ott
b) A nagy választékkal túlságosan könnyen belemegyek a "rossz" fogásokba.
c) ha nem megyek a menzába és nem érek haza, tombolóan éhes vagyok, hogy elfelejtek mindent, amit valaha is terveztem csinálni.
d) kenyér minden nap. Megőrülök.
.
Most sem a feleségem, sem én nem akarunk azelőtt este órákat állni a konyhában, hogy elkészítsem az ínyenc csomagjaimat
Ha könnyű lenne, nem fordulnék hozzád.
Nagyszerű lenne, ha tudnál nekem segíteni ebben a tekintetben.
Üdvözlet a Rajna-vidékről és nagyon köszönöm előre is minden választ .
Tag 2002. március 2. óta
30 076 hozzászólás (átlagosan 4,39/nap)
Ez nem csak a menza étele lehet!
Mivel te magad írod, hogy megpróbálsz áttérni az "ésszerűbb étkezési módokra", feltételezhető, hogy a "környező dolgokon" dolgozni kell.
De sajnos nem mond semmit a tényleges étkezési szokásairól.
Tag: 2005.09.20
67 hozzászólás (ø0.01/nap)
Van még egy tippem: Ha beírsz olyan kifejezéseket, mint például az "élelmiszer" \ "elveszi" stb. A bal felső sarokban található \ "gyorskeresés \", majd a \ "Ez a fórum \" választékban lesz néhány bejegyzés, foglalkozott a témával. Legtöbbjük nagyon jó! Szinte mindegyiket ezekből a bejegyzésekből kaptam \ "útközbeni receptjeimet".
Sajnos még nem tudom, hogyan kell linkelni, különben azonnal hozzáfűztem volna a linkeket.
Tag 2005. december 26-tól
250 hozzászólás (ø0.05/nap)
Sok mindent készíthet gyorsan, vagy \ "melléktermékként \" nyerhet a vacsora során, amelyet a gyerekeknek főzhet.
Például. Tészta saláta: a gyors verzióm tubus tészta főzéséből áll, addig koktélparadicsom aprításából, rakétasaláta tálalásából és tejfölből (kevés tejjel keverve) és fűszerekből álló gyors szósz keveréséből. akkor körtedarabokat is vághat, vagy bármit, amihez kedve van. ha kész a tészta, akkor készen áll a maradék. Keverjünk össze mindent, adjuk hozzá a mártást, tegyük egy edénybe, és kész az ebéd. maximum 15 percet vesz igénybe, és akkor már elkészítettem a reggeli kávémat, elkészítettem a gabonapelyhet vagy a reggeli szendvicset, stb., a szervezet kérdése. néha csak az esti étkezés alapanyagait használhatja előre, ha akkor mégis a főzésnél van, akkor még egy marék rizst dobhat az edénybe.
ha a feleséged is magával akarja vinni az ebédet, akár fel is oszthatja a munkahelyén. az egyik reggelit készít, a másik ebédre. és 2 csésze tészta majdnem olyan gyorsan főz, mint egy.
különben minden, amit gyorsan le lehet reszelni + vajas szendvicsek vagy teljes kiőrlésű tekercsek minden nélkül. (azaz sárgarépasaláta például marék mazsolával és dióval, vagy uborkasaláta kaporral és egy kanál tejföllel)
egy friss salátát nagyon gyorsan fel lehet vágni. látnia kell, hogy csak egy kis kannát tölt be, és nem egy óriási tálat. és 2 paradicsom, 1/3 uborka, 1 paprika és 3 levél jégsaláta 5 perc alatt elkészülhet! Gyorsan keverje össze a mártást egy extra olajból és ecetből készült tartályban (1 percig tart!), És kész. Vannak olyan módszerek is, amelyek összekeverhetik az olyan alapkötéseket, amelyek néhány napig tartanak, és ahol talán csak kissé máshogy fűszerezik minden reggel, hogy legyen változás.
ha este zöldséges süteményeket készít, készítsen elő egy darabot. Vegyen magával egy extra körtét (vagy almát vagy 2 mandarint, stb.), És ismét ízletes, jó ételt fogyaszt.
A házi kenyerek is nagyon finomak lehetnek. példa. tejföllel bevont teljes kiőrlésű kenyér, jégsaláta, pulykamell, paradicsom, petrezselyem. vagy paradicsom helyett mandarinnal. vagy tejföl helyett gyógynövényes krémsajt. vagy kihajt petrezselyem helyett. tojás vagy sajt kolbász helyett.
Süssük a sütőben a pita zsákokat 5 percig mustárral megkenve, és lecsepegtetett savanyú káposztával feltöltve, amelyet ismét felkockázott sonkával keverhetünk. vagy csomagoljon egy bulettába vagy zöldségburgerbe, amelyet készíthet raktáron, és csak előző este veheti ki a mélyhűtőből.
Keverje össze a gyógynövénykvarkot (vagy paprikakvarkot vagy paradicsomkvarkot). Hámozzon meg és vágjon le 4 sárgarépát, vigye el a teljes kiőrlésű kenyeret. Zellerszár, cukkiniék, paprikacsík is lehetséges.
ha ezt összekapcsolja az előző nappal, és például vacsorával sárgarépalevest vagy sült burgonyát készít gyógynövénykvarccsal, akkor még jobban csökkenti az erőfeszítést.
ha egyáltalán nincs kedve hozzá, akkor spontán beszúrhat egy gyümölcsnapot, és például vihet magával egy banánt, 2 almát és egy kivit. tartson sok gyümölcsöt, ahol azt gondolja, hogy tele lesz. ezt kombinálhatja joghurttal, amelyet gyorsan összekeverhet, ahol természetes joghurtot kever össze például 1 teáskanál mézzel, 2 evőkanál 6 szemes pelyhekkel, 1 evőkanál napraforgómaggal.
hébe-hóba készítsen különböző kenyérkrémeket. ha nagyobb mennyiségben elkészítheti, és a gyerekek iskolai szendvicséhez is elveszi, akkor megéri. Példa: keverje össze a friss sajtot és az apróra vágott feta sajtot egyenlő részekben, adjon hozzá sót, borsot, gyógynövényeket vagy chilit vagy keleti fűszereket kívánság szerint, és a fűszertől függően áztasson egy kis olívaolajat vagy szezámolajat vagy napraforgóolajat, hogy sima legyen. egy éjszakán át meredek legyen
és másnap kenje meg a kenyeret kenyérrel, és adjon hozzá paradicsomot vagy uborkát vagy valami hasonlót.
Ha előző nap van zöldség, akkor forraljuk még egy kicsit, és a helyzettől függően vegyünk elő korábban egy merőkanálat, legalább úgy, hogy még ropogós legyen. összekeverjük gyógynövényekkel, másnap öntsük az öntetet és csomagoljuk be. Itt is ajánlok egy kis kenyeret hozzá, csak a zöldségek nem töltenek be.
A szupermarket kész keverékei is segítenek. A pesto, az ajvar, a harissa, a mustár, a sambal oelek stb. ideálisak az alapanyagokhoz, például a kvarkhoz való íz hozzáadásához és a változatosság biztosításához. általában sokáig tartanak és olcsók.
látod. Képzeleted nem ismer határokat. csak fejlesztenie kell a fantáziáját, és ki kell mernie próbálni valami szokatlant. mindaz, amit itt mondtam, minimális idő alatt elkészülhet és csodálatosan beilleszthető a reggeli rutinba. főleg ha ketten vagytok.
A recept/szál keresés ötleteket ad az új kombinációkhoz.