Egyszerű alaprecept puding zabhoz (alacsony kalóriatartalmú és teljesen teli) - élvezze a kalóriákat
Nem kerülheti el ezt a reggelit: Krémes és alacsony kalóriatartalmú puding zab, amely hosszú ideig jóllakik és soha nem unalmas a sok feltöltési lehetőségnek köszönhetően.
Kvark vagy skyr mellett ez a zabpehely sok fehérjét tartalmaz.
A reggeli már eldönti számomra, hogy a napom sikeres nap lesz-e (abban az értelemben, hogy „maradok a kalóriadeficitben”), vagy éhesen, rosszkedvűen és kevés fegyelemmel kell átélnem a napot.
Ha teljes és viszonylag alacsony kalóriatartással kezdtem a napot, akkor produktívabb vagyok, kevesebb harapnivalót/édességet ragadok meg, és ebédig jól eljutok oda. Ez segít abban, hogy könnyebben elérjem az esti kalóriahiányt. Gyakran van még kalóriám is, hogy egy kis csokival kedveskedjek.
Ezek a puding zabok 5 órán át jóllaknak, és az adag olyan hatalmas, hogy némi időre van szükségem reggel megenni. A sok finom feltöltési lehetőségnek köszönhetően a reggeli soha nem unalmas (bár minden nap ugyanazt ehetném).
Az alábbiakban ötleteket találhat egy finom öntettel kapcsolatban. Kedvenceim a csokoládé és a karamell, olyan finoman olvadnak a meleg zabpudingkása.
Tippek és finom öntet ötletek a tejszínes puding zabhoz:
Melyik zabpelyhet kell használni? Ez a recept gyengéd zabpehellyel (enyhén szemcsés még mindig érezhető) vagy megolvadt pelyhekkel (teljesen feloldódnak) működik. A ropogós zabpehely megnehezíti az állagot.
Használjon növényi tejet. Ha vegán étrendet követ, könnyen helyettesítheti a tejet egy választott növényi tejjel. A növényi tej nem vegánok számára is jó választás, mert általában alacsonyabb a kalóriatartalma, mint a normál tejé. Csak próbáld ki! Természetesen ez vonatkozik a növényi kvarkra vagy a skyr alternatívára is.
Finomítsa a pudingot, feltöltés nélkül. Ha rendelkezésére áll az alapreceptben szereplő 250 kalória, és nem akar több kalóriát használni öntethez, akkor édesítéshez és finomításhoz ízesítő cseppeket (pl. Vanília, omlós tészta, sajttorta stb.) Vagy fűszereket (vanília kivonat, fahéj stb.) Használhat. használat.
Finom öntet ötletek:
- Kedves reggeli gabonapelyhei: fahéjpehely, kukoricapehely, ropogós müzli - engedje le a gőzt.
- Piros gyümölcs zselé, gyümölcs kompót, almaszósz
- Mogyoróvaj (egy korty tejjel felkavarom, majd ráöntöm a puding zabra)
- Gyümölcs: banán, alma, nektarin, eper, málna stb.
- Diófélék (mogyoró, dió, mandula, kókuszdió), szintén pörköltek vagy törékenyek (figyeljünk az itteni mennyiségre, a dió sok zsírt tartalmaz, a törékeny pedig sok cukrot tartalmaz)
- Snackek: Cookie-k, karamella, karamelldarabok, csokoládé (durván apróra vágva, reszelve), mogyorós keksz - az egyetlen dolog, amit még nem próbáltam meg, az a gumitömés.
Csak vigye magával. A reggeli íze is jó hideg. A kész pudingzabot tegye egy fedeles edénybe, és az öntetet külön külön csomagolja egy kisebb üvegbe. Enni az öntetet öntsük frissen a pudingos zabpehelyre. Ne felejtsd el a kanalat!
Jó szórakozást főzni, és mondja el, hogy tetszett a krémes puding zab. Nagyon örülök az Instagram fotóinak is - csak csatlakozzon hozzám # élvezze a kalóriákat megjelölni!