Egyszerű, de rettenetesen hatékony gazda séta
Ma bemutatok nektek egy nagyon egyszerű, de mégis rendkívül hatékony gyakorlatot: a gazda séta.
Ez a gyakorlat abból áll, hogy nehéz terheket viselnek karnyújtásnyira, és hosszabb vagy rövidebb távolságon mozognak.
Ha azt mondom, hogy nagy a terhelés, akkor a súly természetesen egyénenként változik. Minden a fizikai állapotodon és az erődön múlik.
Néhány ember számára a 12 kg-os súlyzó megemelése nehéz lesz, míg másoknak 40 kg-ot kell meghaladniuk (sokkal többet azok számára, akik erőt gyakorolnak).
Ennek a gyakorlatnak számos előnye van:
- a gazda sétája az egyik legjobb gyakorlat hogy tudom hogy használd a csomagtartó stabilizáló izmait és javítsd magad erejét.
- ez nagyon funkcionális gyakorlat mert ez egy olyan mozgalom, amely megtalálható a mindennapi életben: a bevásárló táskák, a nehéz tárgyak hordozása ...
- ez a gyakorlat első pillantásra könnyűnek tűnik. Mégis hidd el, ha elég nehéz terheket cipelsz, gyorsan izzadsz, és érzed, hogy a szíved egyre erősebben dobog.