Egyszerű diétás trükk Fogyjon el a kezével
Szeretnél lefogyni, de nincs kedved kalóriát számolni? Ezután használja a kezét, amely egyszerűen megmutatja a megfelelő adagméretet.
Ha fogyni akar, akkor kevesebbet kell ennie. De melyiket Adagméret optimális-e a font bukása? A táplálkozási szakértők szerint saját kezűleg könnyen helyettesítheti a konyhai mérlegeket, valamint a bonyolult kalória- és táplálkozási táblázatokat. Itt elmondjuk, hogyan kell helyesen használni a kezét diétás segédeszközként.
5 természetes étvágycsökkentő, amelyek segítenek a fogyásban
Mérje meg és távolítsa el kézzel: ez így működik
Ha hal vagy hús szerepelnek a menüben, a tenyerével mérhet. A Ökölszabály itt olvasható: Az ideális adag akkora, mint a tenyere. A kísérő köret, például rizs, tészta vagy burgonya öklével mérhető. Csak hasonlítsa össze az adagokat az összeszorított kéz elejének méretével, és jó adagja lesz.
Még zsíros ételek esetén is előfordul egy diéta összegéről. A megfelelő rész meghatározásához itt megnézheti az ujjbegyét. Egy adag vaj, margarin vagy olaj nem lehet nagyobb, mint az ujja hegye. A nutellát, a mogyoróvajat vagy a mézet is csak mértékkel szabad megengedni - a hüvelykujj hegyét használják mérőeszközként az édes finomságokhoz. Inkább sajtot eszik kenyéren? Ezután étkezésenként olyan adag ajánlott, amely nagyjából megegyezik a mutató- és középső ujjal.
Gyümölcs és zöldség: Kérjük, látogassa meg
Sok táplálkozási szakértő javasolja napi öt étkezés fogyni. Természetesen azzal a feltétellel, hogy ötször nem veszel fel kalóriabombát. A reggeli, az ebéd és a vacsora mellett két apró snack ajánlott, amelyek például egy adag zöldségből vagy gyümölcsből állnak. És itt nem kell takarékoskodnod. Egy vagy két kéz és gyümölcs megengedett!