Egyszerű gyakorlatok, amelyek eltávolítják a kettős állat - BesserMe
A kettős áll olyan dolog, amit minden nő utál. Ez egy extra zsírréteg az arc alatt, amely a túlsúly miatt a leggyakoribb, bár nem mindig ez a helyzet. Még akkor is, ha nincs semmilyen problémája a túlsúlytalanság miatt, ez a kényelmetlen kettős álla zavarhatja. Életkortól függetlenül a nyaki izmok az elsők között lazulnak meg, és gyűlölt kettős állat alkotnak. Ha meg akarsz szabadulni az extra álladtól, végezz minden nap nyaki gyakorlatokat.
Hogyan jön létre a kettős áll?
Az áll a zsír eloszlásával jön létre. Ennek oka lehet genetika, öregedés és ellenőrizetlen súlygyarapodás. A nők átlagosan 6–11% -kal több testzsírt tárolnak, mint a férfiak.
Szerencsére a kettős áll problémája nem megoldhatatlan. Annak érdekében, hogy ez a kényelmetlen zsírpárna eltűnjön, fontos a testzsír csökkentése. Itt van egy egyszerű gyakorlat, amelyet megtehet. Minden gyakorlatot naponta 5-10 alkalommal megismételhet.
Csókolózó zsiráf
Üljön egyenesen, döntse hátra a fejét, és nézzen fel. Nyissa ki ajkait, mintha megcsókolna valakit, és maradjon ebben a helyzetben körülbelül 5 másodpercig.
Oldalsó csók
Az előző gyakorlattal ellentétben fordítsa a fejét az egyik oldalra. Feszítse meg ajkait, mintha megcsókolná a vállát, és ott marad 10 másodpercig. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot. Tegye ugyanezt a másik oldalon az egyik oldalon.
ásítás
Nyissa ki a száját a lehető legszélesebbre, tartsa nyitva néhány másodpercig, majd csukja be ismét a száját. Próbálja meg eltakarni a felső fogait az alsó ajkával. Ez megfeszíti a bőrt és megerősíti a nyaki izmokat.
Nyújtsa ki a nyelvet
Tátja szét a száját, mint a fogorvosnál. A lehető legtávolabb nyújtsa ki a nyelvét, mintha az állát nyalogatná. Tartsa a nyelvét 10 másodpercig, majd lazítsa meg a száját.
Dőljön a vállára
Vegyen egy mély lélegzetet, és fordítsa oldalra a fejét, hogy az álla megérintse a vállát. Lélegezzünk ki, majd engedjük le a fejünket a mellkasunkra.
Csésze
Nyissa ki a száját, majd forgassa az alsó ajkát az alsó fogain, mintha egy korty vizet próbálna az alsó állkapcsával a szájában tartani. Ezután csukja be a száját, és próbálja felemelni a fejét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ajkai ellazultak-e.
Taps
Könnyedén simogassa meg az állát a tenyerével, és fokozatosan gyorsítsa fel az ütést. Tegye ezt néhány percig és naponta kétszer-háromszor.
Puffadt arc
Ebben a gyakorlatban egyszerűen belélegez nagy mennyiségű levegőt, és az arcán tárolja. Miután az orcák fel vannak fújva, tenyerével megszorítja őket, és megpróbálja kiszorítani a levegőt. De ne próbáljon levegőt kiszökni az arcával és az ajkával. Tartsa ezt a helyzetet három-öt másodpercig, mielőtt leeresztene.