Egyszerű ötlet a; étel
Oldal megosztása
Mivel mindent elmondtak az ételekről és a diétákról, úgy döntöttem, hogy nem fogok összeveszni.
És aztán "erőszakkal, erőszakkal" megfigyelni a harcosokat ...
Láttam egy ötletet kirajzolódni a küzdelemből:
A jó táplálkozás az, ami jót tesz a testnek és a morálnak.
Ha olyan étrendet követ, amely lelkileg vagy fizikailag fájdalmat okoz Önnek, akkor rossz úton jár.
A cél az kell legyen, hogy minden étkezés végén jól érezze magát. Ha torlódást, homályos hányingert érez, a fejfájás és az erős alvási késztetés kezdetét veszi fel, valószínűleg nem megfelelő módon evett.
Ellenben, ha éhesnek és rosszkedvűnek érzi magát, az sem jó jel ...
Ha az asztal elhagyásától számított egy órán belül ismét éhesnek érzi magát, akkor is van egy probléma. Általában mélyre kell ásni, és ekkor működik a máj. Ha jól evett, nincs oka annak, hogy a teste újra hívjon.
Röviden, mint minden örömnél, az asztalnál a hosszú távú elégedettség (egy órás horizont ...) a cél. Válasszon olyan ételeket, amelyek tetszenek és kielégítik étvágyát anélkül, hogy eltömítenék az emésztőrendszert, vagy bambával ütnék a fejét.
És ez nem olyan nehéz.
A tested természetesen tudja, mi a jó neki
Normális esetben nem is kellene gondolkodnunk rajta. Testünk természetesen tudja, mi a jó neki. Tudja, hogy bár a paprikareccsek vágyakoznak, ha éhes vagy ... megpróbálva megenni őket, csak az a kellemetlen érzés keltheti, hogy túl sok és kevesebb is van.
És ugyanaz az összes olyan étel esetében, amely "ropogtat" minket: a csokoládétól a gyümölcsjoghurtokig, a sütiken, gyümölcsleveken, pisztáciákon, pizzákon és a McDonald'son keresztül a "Pleasure" érzése, amikor az étel szinte azonnal bejut a szájába lenyeléskor hányinger vagy "csomó a gyomorban" váltja fel.
Ezek olyan üzenetek, amelyek nem lehetnek egyértelműbbek abban, hogy testünk nem élvezi az úgynevezett "örömöt", amelyet mi tapasztalunk.
Az étkezés problémája tehát elméletileg nagyon könnyen megoldható: elegendő lenne arra törekedni, hogy amikor étkezni kezd, az étkezés végén a lehető legjobban érezze magát. És ennek megfelelően válassza az ételt.
De a "természetes" ételreflexeink mélyen eltorzultak, és már nem tudunk igazán megbízni bennük.
Óvakodjon a szemektől
Évmilliók óta az emberek gyümölcsöket, bogyókat, gyökereket, bizonyos növényeket, dióféléket, vadakat, halakat, rákokat fogyasztottak. Ez az étrend, amire készültünk.
Az újkőkori mezőgazdaság feltalálásával (10 000 évvel ezelőtt, tehát nemrégiben!) Az emberek nagy mennyiségű szénhidrátot kezdtek el fogyasztani, a gabonákban.
Az emésztés azonban nagyon gyorsan átalakítja a szénhidrátokat glükózzá, a szervezet által rosszul támogatott anyaggá. A glükóz akár halálos mérgévé is válhat a szervezet számára, amint túllépik az adagokat a vérben !
Szerencsére a hasnyálmirigyünk injekciót ad be a szervezetünkbe, amint érzi a glükózszint emelkedését. Az inzulin „ajtókat” nyit sejtjeink számára, amelyek elkezdenek felszívni a glükózt, amíg szintje normalizálódik a vérünkben.
Ráadásul az emberek sokáig teljes kiőrlésű gabonaként fogyasztják a szemüket, sok rosttal, amely lassítja az emésztést és ezáltal a glükóz felszívódását. Sokáig sok zöldséget evett. Franciaország szegény régióiban a dió és a gesztenye a 19. századig továbbra is az étrend alapvető részét képezte.
De a keményítőtartalmú élelmiszerek étrendünkbe való bevezetése a reneszánsz idejétől kezdve (amerikai bab, majd a 18. században burgonya), az agrárforradalom és a mezőgazdaság fokozatos iparosodása felfordulást okozott étkezési szokásainkban, a szénhidrátfogyasztás erőteljes növekedésével.
A tiszta keményítő (burgonya vagy finomított szemek formájában) fogyasztása a napi kalóriabevitel 60% -ára nőtt. Tudnia kell azonban, hogy például a burgonya keményítője azonnal átalakul tiszta cukorrá, amint a nyállal érintkezik, olyan mértékben, hogy a vérében a glükóz szintje gyorsabban emelkedik. Akkor is, ha krumplit egyél, mint amikor cukorcsomókba harapsz !