Íme 7 szuper hatékony módszer a kissé petyhüdt testrészek megerősítésére
Az emberek úgy vélik, hogy a testzsír csökkentésére a legjobb módszer egy órát tölteni az edzőteremben. Ezt a mítoszt fel lehet oszlatni néhány egyszerű gyakorlat elvégzésével, amelyek kevés időt vesz igénybe, és lehetővé teszik az észbontó eredmények elérését.
Ban ben Barátságos, kiválasztottunk néhány gyakorlatot, amelyek hasznosnak bizonyulhatnak, ha valóban meg akarsz szabadulni ettől a zsírtól és megdolgozol bizonyos testrészeket.
1. Nyomja előre a jobb karját, hogy megszabaduljon a karzsírtól.
Helyezze a súlyokat a padlóra. Álljon a lábával csípő szélességben. Tegyen úgy, mintha leülne úgy, hogy a térde kissé hajlított legyen, de mégis szorosan tartsa a hasizmait. Ezután a súlyok a térd mindkét oldalán megkezdődnek. Ebben a helyzetben, a karok lendítése vagy a könyök meghajlítása nélkül, vigye a súlyokat messze a csípő mögé, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe, mindig tartsa a hasat összehúzva.
Ebben a gyakorlatban elengedhetetlen a hátad egyenes tartása. A tricepsz mellett segít a vállak és a hát megerősítésében is.
2. Jóga és pilates a combok tonizálására.
A jóga és a pilates alapvető szerepet játszik az általános jólétben és a fizikai kondícióban. A testtartások nemcsak segítenek megszabadulni a felesleges zsírtól, hanem rugalmasabbá is válnak. Sok póz gyakorolható ebben a két tudományágban: Utkatasana az egyik.
Más néven "székre ülve" ennek a helyzetnek nagy előnyei vannak a comb felső részének méretének csökkentésében. Ehhez egyenesen a szőnyegen kell állnia kissé szétválasztott lábakkal. Nyújtsa előre a karjait, és hajlítsa meg a térdeit, mintha egy székre ülne. Még mindig nagyon nyugodt, tartsa fenn ezt a helyzetet 30 másodperc és perc között. Pihenjen és lazítson. Ismételje meg ezt a gyakorlatot kétszer.
3. A hal feje fogyni.
Azok a duci arcok nehezen tudnak megszabadulni. De ez nem így van! És ehhez nem kell megpróbálnia elrejteni őket, mert van állandó megoldás. A hal fej gyakorlása segít karcsúsítani az arcát.