Egyszerű program a futás megkezdéséhez

Amikor körülbelül 2 évvel ezelőtt elkezdtem futni, sok kutatást végeztem, hogy megpróbáljam jól csinálni a dolgokat, és jól kezdjem. Be kell vallanom, hogy az elmúlt 15 évben - ahol úgymond nem sportoltam - több olyan időszakom is volt, amikor azt hittem, hogy futni fogok. A munka utáni első este motiváltan távoztam, 15 perc alatt kimerültem, másnap próbát tettem, és vége volt, a következő estéken visszanyertem a kanapé kényelmét, és nem is gondoltam a futásra. Nem, valójában nem volt jó ötlet, túl nehéz.

A futás elég alaptevékenység, csak magadra és egy tornacipőre van szükséged, hogy az egyik lábadat a másik elé tedd, a szokásos járásnál gyorsabb ütemben. Nem hangzik túl bonyolultnak, de ez nem jelenti azt, hogy könnyedén és pár alap ismerete nélkül vették volna, messze tőle.

Sokan, akik el akarják kezdeni a futást, nagyon gyorsan felhagynak a frusztráció és a tevékenység keménysége miatt. Ezen okokból kifolyólag én magam is többször kiléptem az évek előtti 2-3 napos próbálkozás után. Kezdje el futni megköveteli, hogy kicsit tudjon a témáról, fegyelmet és pihenést igényel. Igen, ezt helyesen olvastad, pihenj (mi is mondjuk a gyógyulást). További információkért ajánlom, hogy olvassa el a cikkemet Tippek egy kezdőtől a futás indításához csalódás nélkül amely mindezt kissé megmagyarázza, és tanácsokat ad kezdőtől kezdőig. Miután megértette ezeket az alapokat, és ha úgy dönt, hogy megengedi, akkor felajánlok egy egyszerű edzéstervet egy kiváló kezdő számára, könnyen követhető annak is, aki soha nem futott.