Egyszerű tippek az ayurvéda éléséhez - 2. rész - Magazin - Ayurveda 101 Németország
A második részben további tippeket is adunk Önnek, amelyekkel élhet az ájurvédában és ezáltal tudatosabban, különösebb erőfeszítés nélkül.
Korán lefeküdni. Az ájurvédikus gyakorlatban az egészséges, jó alvás számos pozitív következményére többször felhívják a figyelmet. Ez minden tevékenység alapja, mert feltölti a memóriádat a következő napra. Ha nem alszol jól, akkor a doschák nincsenek egyensúlyban. Ebben segíthetnek a teák és egyéb intézkedések kiegyensúlyozása.
Korán kelni. Könnyű, ha korán alszol. Az ájurvéda azt javasolja, hogy 22 óra előtt feküdjön le. Reggel lesz ideje összpontosítani a rutinra, és jó, kiadós reggelivel kedveskedhet Önnek. Ez a legjobb módszer a nap megkezdésére.
Egyél egy tisztességes reggelit. Ha reggel nem eszel semmit, Pitta ingerültté válik, ami gyakran nyugtalansághoz vezet. Néhány javaslat: főtt alma vagy más lédús-édes gyümölcs. Ezek nemcsak az emésztést serkentik, hanem segítenek a salakanyagok eltávolításában is. Ideális, ha először megeszi a gyümölcsöt, majd fél óra múlva a reggeli többi részét.
Életet keltsen. Az ájurvéda fűszereinek pozitív, gyógyító hatása évezredek óta ismert. Természetes fűszerekkel, mint pl B. A kardamom, a koriander, az édeskömény vagy a kurkuma nemcsak az ízlelőbimbóinak, hanem az emésztésnek is jót tesz. Egyébként vannak churnák a dózák szabályozására.
Vigyázzon a hajára. A helyes étkezés fontos az erős haj számára. Pattogatott kukorica helyett friss gyümölcsöt uzsonnázzon, édesség helyett pedig diót. Fontos: Nem a teljes menü megváltoztatásáról van szó. Az idő múlásával gyakrabban végrehajtott apró változtatások elegendőek.
Méregtelenít. Fontos a rendszeres méregtelenítési törekvés. Az ama-csökkentő étrend egyszerűen jó neked.
Kapcsolódjon újra a természettel. A mai csúcstechnológiás időkben sok ember elveszítette hozzáférését a természethez. A zsúfolt menetrend határozza meg az életet, nincs több idő állni. Ennek ellenére, vagy talán emiatt, fontos, hogy újra jobban foglalkozzunk a természettel. Menj kifelé, sétálj egy erdőben, nézz rovarokat. Mindannyian a természet részei vagyunk, és nem vagyunk külön attól. Látni fogja, hogy valami rendkívül nyugtató abban rejlik, hogy egyszerűen leül egy rétre és élvezi.
Kényeztesse magát egy masszázzsal. A bőr megsimogatja a simogatásokat és a figyelmet, ezért tegyél meg egy szívességet. Melegített ayurvédikus masszázsolajokkal a hatás tovább erősödik, a test és az elme megpihent. Akkor miért nem próbálkozik egy önmasszázzsal?