Egyszerű trükk a fogyás # élet jobb
Ne feledje, hogy kiadós reggelit fogyasztott, és ez az egyszerű gondolat arra késztetheti, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon a nap folyamán. Nem, most már egyre komolyabb: egy tanulmány megmutatja, hogy a gondolatok ereje hogyan határozza meg az éhségérzetedet.
Mindannyiunknak vannak olyan napjai, amikor feneketlen gödörnek érezzük magunkat. Ehetünk egész nap, ételt öntve magunkba, anélkül, hogy valaha is jóllaknánk. Rossz összetevők a fogyáshoz.
Ha úgy gondolja, hogy sokat eszik ...
A ti viselkedés de szintén külső stresszorok játszani ezzel az érzéssel Sóvárgás fontos szerepet. Míg a munkahelyeden stresszes vagy napok óta őrülten edzesz, elméd elfoglalt, és kevesebbet gondolhat az ételről. De van még egy fő tényező, amely befolyásolja étkezési szokásait, és ez a reggeli.
Ha reggeli közben úgy gondolja, hogy lényegében magas kalóriatartalmú ételt fogyaszt, akkor ez a gondolat egész nap ösztönözni fogja Önt, Egyél kevesebb kalóriát és könnyebben fogyj.
Az egész trükk fordítva is működik. Ha úgy érzi, hogy a reggeli "gyenge", és úgy gondolja, hogy valójában nem evett eleget, akkor egész nap megpróbálja kompenzálni ezt a hiányt. Ez a Brit Pszichológiai Társaság tanulmányainak eredménye.
Fogyni: A gondolat ereje
A vizsgálat során a résztvevőket két csoportra osztották. Mindannyian kaptak egy háromtojásos omlettet. Az egyik csoportnak azt mondták, hogy az omlettnek két tojása van. A másik csoport azt hitte, hogy négytojásos omlettről van szó. Akik elhitték, hogy egyek Négy tojásos omlett megette, éhség tüneteket csak négy órával később tapasztalt, míg azok, akik azt hitték, hogy kisebb étkezést fogyasztanak, két órán belül ismét éhesnek számoltak be. Ezen felül a A két tojásos omlett csoport lényegesen többet evett ebédnél és lényegesen több kalóriát fogyasztott a nap folyamán.
Mi vezérli az étvágyunkat
"Az étvágygerjesztõ hormon, a ghrelin szint elemzése megmutatja, hogy az éhségérzet és a késõbb elfogyasztott kalóriák változásának semmi köze nincs a tesztalanyok ételre adott különbözõ fizikai reakcióihoz" - mondja a tanulmány szerzõje, Dr. Ph.D. Steven Brown sajtóközleményben. „Ezért a fiziológiai tényezőkkel szemben a korábbi fogyasztás memóriája lehet jobb célpont a tanulmányozásra, az étkezési elvárások miért befolyásolják az éhség és a kalóriabevitel későbbi érzéseit."
• Érdekelnek a fogyókúrás termékek? Itt többet olvashat róla.
• Szeretne rendszeresen tájékoztatást kapni az egészségről és az egészségügyi termékekről? Itt ingyenesen és egyszer feliratkozhat a Medicom hírlevelére 10% kedvezmény haszon.