Egyszerűen fogyjon A Harvard-tanulmány azt mutatja, hogy ezzel a három szabálymal megszabadulhat a felesleges kilóktól
Minden nap új étrendek jelennek meg, amelyek állítólag a kulcs a régóta várt álomtesthez. Néha alacsony zsírtartalmú, néha magas zsírtartalmú, majd másnap a szénhidrátokat általában démonizálják és a cukrot. Áttekintést tartani szinte lehetetlen - nem is beszélve a megfelelő táplálkozási forma megtalálásáról. A tudósok végül egy egyszerű fogyásképletet adtak nekünk, amely garantáltan mindenki számára megfelelő és csak három szabályból áll.
Az év lassan, de biztosan a végéhez közeledik. Ez azt jelenti, hogy itt az ideje elfelejteni az idei újévi fogadalmakat, mielőtt jövő januárban ugyanazon a ponton találná magát! Sokak számára a fogyás fárasztó témájának kell a legfontosabbnak lennie. Szerencsére a Harvard Egyetem tudósai felfedezték, hogy a fogyásnak nem kell fárasztónak lennie! Az univerzális fogyókúrájuk mögött három egyszerű trükk áll, amely garantáltan mindenki számára megfelelő!
Hogy végül rávilágítsanak az étrendre, a Harvard Egyetem kutatói nagyszabású vizsgálatot végeztek. Összesen 609 18-50 év közötti ember vett részt, akiket két csoportba osztottak. Egy évig az egyik csoport főként alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételeket fogyasztott, míg a másik csoport a magas szénhidráttartalmú és kevés zsírtartalomra koncentrált. Ezenkívül minél több zöldséget kell fogyasztania, ugyanakkor a lehető legtöbbet kerülje a cukrot és a fehér lisztet. Egyébként a résztvevők meglepően sok szabadságot kaptak: rajtuk múlik, hogy mennyit és mikor ettek, és mennyi kalóriát ettek naponta.
A szénhidrátok és a zsírok mögöttes szerepet játszanak
Az egy év múlva elért eredmény nem is lehetett volna meglepőbb: Mindkét csoport résztvevői átlagosan 5,9 kilogrammot fogyottak, bár étkezési tervük alapvetően különbözött egymástól! A tudósok úgy értékelik ezt az eredményt, hogy a szénhidrátok és zsírok finomabb szerepet játszanak a fogyásban, és hogy a "kevés cukor, kevés fehér kenyér és sok zöldség" szabály a meghatározó. Ennek megfelelően ez egy dolgot jelent mindenekelőtt: Az egészséges fogyás végül teljesen éhezés és rossz hangulat nélkül működik!