Egyszerűen fogyjon az anti-stressz étrenddel! ELLE
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Foltok? Migrén? Reuma? Különleges étrendek vagy táplálkozási formák léteznek számos tünet és betegség esetén. Néhányuk hatékonysága még tudományosan is bizonyított. De mi van akkor, ha nem súlyos betegségben szenved, hanem „csak” a túl sok stressztől? Jó hír: Erre is van megfelelő étrend. Erről szól az anti-stressz étrend .
Ha a fogyás nem működik: a stressz a betegségek és az elhízás oka?
Sokan foglalkoznak krónikus stresszel. Túl sok munka, túl sok aggódás, és, és ... Az Amerikai Orvosi Szövetség szerint a mai betegségek 60-80 százaléka néha stressz okozta. Ide tartoznak olyan súlyos állapotok is, mint a magas vérnyomás és az autoimmun betegségek.
A stressz a súlyra is hatással van. Mert: Ha stressz alatt állsz, mindig szimpatikus módban vagy. A szimpatikus úgymond a menekülési mód a testben. Az emberek már olyan időkben használták, amikor a veszélyes állatok elől való menekülés még mindig a mindennapi élet része volt. Amikor stresszben vagyunk, a test szimpatikus módba kapcsol - a pupillák kitágulnak, és a hörgők is. De: Csökken a véráramlás a gyomor-bél traktusban.
A szimpatikus ellentéte a parasimpatikus: a nyugalmi mód. Biztosítja az emésztés serkentését és a pihenést. Tehát szükségünk van rá, hogy lefogyjon és lejöjjön.
Stresszoldó étrend: megfelelő táplálkozással csökkentse a stresszt
Amit eszel, befolyásolja a hangulatodat. Ennek leghíresebb példája valószínűleg a csokoládé. A dolog lényege azonban az, hogy a gyorsétterem és más cukorbomba eleinte úgy tűnik, csak boldogabbá tesz. Hosszú távon elősegítik a gyulladást a testben - fáradtság, kimerültség stb. Ördögi kör.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A tudósok megfigyelték, hogy sokan a hűtőszekrényhez mennek és megragadják, hogy megbirkózzanak a stresszel. Ez a mechanizmus felhasználható legalább a megfelelő ételek eléréséhez.
Stressz kiváltó okok: Ezek az ételek nem engedélyezettek
- Feldolgozott ételek
- Ipari cukor
- Nagyon magas zsírtartalmú ételek, például szalonna
- Túl sok koffein és alkohol
- Transzzsírok, például hasábburgonya
Stresszölő: Ezek az ételek megengedettek
Összetett szénhidrátok
A magas rosttartalmú szénhidrátok, például a zabpehely és a teljes kiőrlésű gabonák kiváltják a triptofán felszabadulását az agyban, amely a szerotonin előfutára. Körülbelül 20 perccel étkezés után boldogabbá és elégedettebbé teszi. Ezenkívül a rostok sokáig jóllaknak és serkentik az emésztőrendszert - ideális a fogyáshoz.
Telítetlen zsírsavak
Ezek megtalálhatók az avokádóban, a diófélékben és az olívaolajban. Hatással vannak a szerotonin felszabadulására az agyban is.
Fehérjék
A fehérje nagyon fontos a test számára, például az izomtömeg felépítéséhez és fenntartásához. Ezenkívül a fehérjékben található aminosavak segíthetik az agyat a dopamin és a noradrenalin neurotranszmittereinek előállításában. Ezek javítják a hangulatot, és így biztosítják a nagyobb derűt a stresszes helyzetekben.