Egyszerűen karcsú a Malabar Tamarind Természet gyógyítja
MALABAR TAMARINDE
AJURVÉDA
Az ájurvédában a Malabar tamarind a kiegyensúlyozó Vata és a Kapha Dosha kategóriába tartozik, és hagyományosan emésztési segédeszközként és gyomorpanaszok esetén, természetes étvágycsökkentőként, testsúlycsökkentőként és ízületi problémák esetén (pl. Ízületi gyulladás és reuma) használják. Ismert, hogy ínybetegségek, férgek és paraziták ellen is alkalmazzák.
Tulajdonságai: melegítő, méregtelenítő és tisztító, savanyú, összehúzó, serkenti az anyagcserét
Összetevők: hidroxi-citromsav, alkaoidok, flavonoidok, polifenolok, szaponinok, cserzőanyagok, szénhidrátok, fehérjék, xantonok, benzofenonok, aminosavak
FAUNA & FLORA - TERMÉSZETES ÉLŐhely
A Malabar tamarind az Indiai és a Csendes-óceán partjainál esőerdőkben honos. A közepes méretű, örökzöld fa 15-20 m magas, 1800 m magasságig növekszik. A gyümölcs a délnyugati monszunok idején (Ázsiában esős évszakban) érik, júliusban és augusztusban szüretelik és feldolgozzák.
HAGYOMÁNYOS FELHASZNÁLÁS
Hagyományosan a gyümölcsöt használják az étkezés közbeni kulináris élmény fokozására. A Malabar tamarind állítólag növeli a jóllakottság érzetét. És azért is, mert fokozza az ízélményt. Pl. Curry-kben és szószokban használják. Használata hasonló a citromhoz, ahol a héját és a levét egyaránt használják. Már a 18. században európai tudósok megjegyezték, hogy a helyiek úgy vélték, hogy a malabari tamarinddal készített ételek sokkal teltebbek.
EGÉSZSÉGÜGYI SZEMPONTOK
Az emberek gyakran gyötörik magukat súlygal, mert meg akarnak felelni a karcsúság ideáljának. Ezért az egészségügyi okok ritkán kínálnak kellő ösztönzést.
Biológiai szempontból a zsír bizonyos mértékig elengedhetetlen a testünk számára: egyebek mellett erőt és meleget nyújt, védi az érzékeny szerveket és tározóként szolgál a hiány idején.
A modern mindennapi élet azonban már nem hoz számunkra meddő időket, és a modern életmóddal a test zsírraktárai ezért sokak számára aggodalomra adnak okot. Számos, elhízással járó betegség növekszik a nyugati világban. Elsősorban a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint az ízületekre és a gerincre gyakorolt további stressz okozta károk.
Az egészséges, jó közérzet elérése és fenntartása érdekében elengedhetetlen a mindennapi szokások megváltoztatása, különös tekintettel a táplálkozásra. A Malabar Tamarind segíthet nekünk abban, hogy ezt a változást a lehető legegyszerűbbé tegyük.
HATÁS
A Malabar tamarind fő hatóanyaga egy speciális gyümölcssav, a hidroxi-citromsav, más néven HCA, amelyet 1960-ban fedeztek fel, és olyan kiemelkedő hatású hatóanyag:
Csökkenti az éhségérzetet: a HCA gátolja az ATP-függő citrát-liázt, így az étellel bevitt glükóz (keményítő, cukor) nem azonnal zsírrá alakul, hanem a májban glikogénné alakul. Ez teltségérzetet jelez az agy számára, és megkönnyíti a kalóriabevitel csökkentését.
Serkenti a zsírégetést: Normális esetben az ételből származó felesleges szénhidrátok zsírokká alakulnak és az ATP-függő citrát-liázzal együtt tárolódnak. Mivel a HCA gátolja ezt az enzimet, lényegesen kevesebb zsír áll rendelkezésre a zsírszövetben történő tárolásra, és a test visszaesik a zsírtartalékokon, hogy kielégítse igényeit. Ily módon a zsírsejtek viszonylag egyszerű módon lesoványíthatók.
Növeli az energiát: A glikogén a glükóz olyan formája, amelyet a sejtek a legkönnyebben használnak fel energiaigényük kielégítésére. A megnövekedett glikogéntermelés serkenti az izomtömeg kialakulását, és így támogatja az atlétikai teljesítményt és a kalóriafogyasztást.
Növeli a szerotonin felszabadulását: A szerotonin egy neurotranszmitter, amely szintén befolyásolja a hangulatunkat és a szexuális szükségleteinket, de az étvágyunkat is. A fokozott felszabadulás emelheti a jóllakottság érzését és a hangulatunkat, ezért fontos szerepet játszik a súlycsökkentésben.
MINŐSÉG, ADAGOLÁS ÉS LENYELÉS
A vizsgálati eredmények és a piacon tapasztalható empirikus értékek nagy különbségeket mutatnak a kivonat és az adagolás minőségének tulajdonítható hatásban. Fontos, hogy legalább 60% -os HCA-tartalmú (70% -ot használunk) kivonat alapuljon kálium-magnézium só és 3-5 g adag legalább két adagban (ideális esetben minden étkezés előtt). Egyszerre hosszabb ideig, legfeljebb 12 hétig szedhető. A kivonat könnyen feloldódik vízben, de az íze hozzászokik.
Javasoljuk, hogy oldjuk fel a port vízben, majd ízlés szerint adjunk hozzá egy választott levet. Kis mennyiségű lé (vagy kókuszvíz!) Gyakran elegendő a kellemetlen hang megszüntetésére, ajánlott napi adagunk 4 g. Egy kissé púpozott teáskanál kb. 2 g-nak felel meg. A legjobb hatás elérése érdekében javasoljuk, hogy naponta kétszer, éhgyomorra, 60 perccel étkezés előtt vegye be. A gyomor 3-4 óra elteltével ismét üres, attól függően, hogy mit ettél.
Fontos: Egyél kiegyensúlyozott ételeket szénhidrátokkal! A fokozott jóllakottság érzése részben a szénhidrátok glikogénné történő átalakulásából származik.
A jóllakottság érzésének teljes hatása 1-2 hét után kibontakozik egyesek számára, és az adagolástól függően körülbelül 2-4 órán át tart. Ennek ismeretében a bevitel az egyéni napi rutinhoz is igazítható, például 4 x 1 g kisebb távolsággal vagy 2 x 2 g nagyobb távolsággal.
HOSSZÚ IDŐSZAK TÖRTÉNÉSE
Ha 12 hétnél hosszabb ideig szedjük, javasoljuk, hogy ne vegyen be napi 5 g-nál többet, és biztosítsa a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrendet, vagy egészítse ki az étrendet jó természetes multivitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ez azért fontos, mert kevesebb tápanyagot kap a csökkent táplálékfelvétel, ami általában a fogyással jár. De éppen egy ilyen nagy változás során van szüksége a szervezetnek több létfontosságú anyagra, ezek is támogatják a zsírégetést. Kiváló minőségű omega-3 zsírsavak teszik teljessé a kiegyensúlyozott étrendet.
TÁMOGATÁSI TIPPEK
Nincs korlátozó diéta! Koncentráljon az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre, rengeteg friss növényi eredetű étellel és jó minőségű szénhidrátokkal (fontos a jóllakottság és az energia szempontjából). Csökkentse az állati és különösen a késztermékeket. Vegyünk "normál" és kissé csökkentett mennyiségeket.
A jóllakottság érzése programozási segédletként! Használja a "teltség" érzését, hogy elegendő legyen az egészséges szokások elsajátításához a kényelmes súlyának hosszú távú fenntartása érdekében.
Elegendő folyadékellátás! Igyon legalább 1 - 1,5 liter vizet naponta. A fontos agyi és testfunkciók mellett ez a zsírégetést is támogatja.
Rendszeres testmozgás! A testmozgás, még ha csak mérsékelt is, előnyös egészségi állapotunknak, különösen az emésztésnek, az erőnlétnek és a zsírvesztésnek.
Egészséges alvás! Alvás közben a test helyreáll és gyógyul; a hormonháztartás szabályozott, méregtelenítő folyamatok zajlanak, és szellemileg és fizikailag újratöltjük akkumulátorainkat, a súlyszabályozás összes fontos folyamatát. Átlagosan 7-8 óra alvásra van szükségünk.
A TANULMÁNY ALATT HATOTT HATÁSOK
- Fékezi az étvágyat
- Növeli a jóllakottság érzését
- Serkenti a zsírégetést
- Csökkenti a kóros elhízást (elhízás)
- Növeli a szerotonin felszabadulását
- Normalizálja a vér lipidjeit
- Csökkenti az LDL-koleszterint
- Nincs megszokás vagy jo-jo effektus
DAGAD
A Garcinia cambogia átfogó tudományos áttekintése (139 tanulmány elemzése) - 2015; 102: 135-146
Ruchi Badoni Semwal, Deepak Kumar Semwal, Ilze Vermaak, Alvaro Viljoen