Egyszerűen okos Használja a telet a fogyáshoz
Nem egészen! Modern, tehetős társadalmunkban nyoma sincs az élelmiszerhiánynak. Hűtőszekrényeink általában tele vannak. Ha nem, akkor a legközelebbi szupermarket gyorsan tud segíteni. Az ételek éjjel-nappal rendelkezésre állnak. Ezzel ellentétben a hideg már nem jelent problémát, mivel minden épület fel van szerelve fűtéssel. Az élelmiszerhiány és a téli hideg miatti súlycsökkentés tézise tehát elutasításra kerül: Általában nem eszünk kevesebbet ebben az évszakban, és nem kell megfagyni a meleg lakásban, ami nem vezet az alapanyagcsere növekedéséhez.
Tehát ez azt jelenti, hogy a télen történő fogyás elmélete alapvetően helyes, de társadalmunkban gyakran nem tekintik lehetőségnek. A vizsgálatok megerősítik őseink tézisét: hidegebb hőmérsékleten testünk több energiát fektet az állandó testhőmérséklet fenntartására, mint enyhe hőmérsékleten. Ahhoz azonban, hogy kihasználhassa ezt az időjárási hatást, le kell győznie gyengébb énjét és aktívnak kell lennie. Számos téli sport sok energiába kerül a testnek. Például korcsolyázáskor kb. 400 kcal, síeléskor kb. 500 kcal, sífutáskor pedig akár 1000 kcal is elégethető (sífutásnál akár 80 kcal (80 kg testsúlyra számolva, a felvonónál várakozási idők nélkül stb.)! Ezenkívül a téli testmozgás nemcsak az immunrendszert, hanem a szív- és érrendszert is elősegíti.
Ha gazdag étel helyett forró fürdővel vagy szaunalátogatással jutalmazza magát ilyen megerőltető testmozgás után, kétszer olyan jól teszi a testét. Ha lehetséges, kerülni kell a téli finomságokat, mint a mézeskalács és a süti. Ha nem akarja teljesen megtagadni magától az édes finomságok vagy a karácsonyi liba örömét, tanácsos elkészíteni egy személyes táplálkozási tervet és megtervezni a böjt napokat, amelyeken különös figyelmet fordít a tudatos étrendre. Így például az ünnepek alkalmával kedvére lakmározhat. Ha betartja ezeket az egyszerű szabályokat és betartja a fegyelmet, akkor tökéletesen kihasználhatja a téli esélyt a fogyásra és a jövő tavaszi bikinifigurával való ragyogásra.