Egészséges turmixokkal csökkentse a gyulladást
Egészséges turmixokkal csökkentse a gyulladást
A modern orvoslás csak most kezdi megérteni, hogy a gyulladásnak ez a csúnya formája számos betegség eredete. Ha több bizonyos ételt eszel, például olyanokat, amelyek remekül alkalmazhatók a turmix receptjeihez, és a rossz ételeket is kerüli, akkor nagyjából csökkentheti a gyulladást és annak kialakulásának kockázatát.
Mi a gyulladás és miért rossz?
A gyulladás az immunrendszerének természetes folyamata fertőzésre, sérülésre, kórokozóra vagy irritáló hatásra. Például, ha megvakargatja a térdét, a körülötte lévő bőr vörös, meleg és kissé puffadt lesz. Ezt akut gyulladásnak hívják, és egészséges válasz az Ön által elszenvedett károkra.
Az akut gyulladás nemcsak normális, hanem szükséges is. Enélkül nem tudna gyógyítani fertőzéseket, sérüléseket és más súlyos betegségeket és traumákat. A gyulladás csak akkor válik problémává, ha hosszú ideig jelentkezik. Ezt krónikus gyulladásnak nevezik, és ez az immunválasz az, ami károsítja a szervezetet.
Idővel a krónikus gyulladás szívproblémákat, ízületi gyulladásokat, rákot és más pusztító betegségeket okozhat. Különböző tényezők vezethetnek krónikus gyulladáshoz, beleértve a saját genetikáját, a testmozgás hiányát, a stresszt és a toxin expozíciót. A fő kiváltó tényező azonban a diéta. A legtöbb amerikai étrenden alkalmazott tipikus ételek közül sok krónikus gyulladást és betegséget okoz.
Élelmiszerek, amelyek krónikus gyulladást okoznak
Bár az idők változnak, és az emberek egyre jobban tudatában vannak a táplálkozásnak és az egészségnek, a tipikus amerikai étrend még mindig tele van gyúlékony ételekkel. A feldolgozott élelmiszerekben gyakori transzzsírok, valamint a cukrok és az alkohol gyulladást okoznak. Az iparilag előállított állati eredetű zsírok szintén jelentős bűnösök. Ide tartoznak a tej- és húskészítmények.
A legtöbben nem megfelelő mennyiségű omega-6-ot is fogyasztunk az omega-3 zsírsavakhoz képest. Sok növényi olaj felelős az egyensúlyhiányért, mert túl sok omega-6-ot tartalmaz, de nem omega-3 zsírokat. Nem feltétlenül kell növényi olajok nélkül elmennie, hogy minden egyensúlyba kerüljön, de az étrendjébe több olyan ételt kell adnia, amely gazdag omega-3 zsírsavakban.
Turmix - gyulladáscsökkentő összetevők
A krónikus gyulladás általános előfordulásának csökkentése érdekében fontos megszüntetni vagy legalább korlátozni az azt okozó ételeket, és többet fogyasztani a gyulladást megelőzőekből. Ezt megteheti úgy, hogy turmixokat használ gyulladáscsökkentő ételek gyógymódjaként. Íme olyan összetevők, amelyek különösen jól passzolnak sok turmix receptben.
A gyulladás csökkentésének egyéb módjai
A diéta nagyon fontos szerepet játszik a szervezet krónikus gyulladásában. Az amerikaiak többsége túl sok olyan ételt fogyaszt, amely elősegíti a gyulladást, és túl kevés olyan ételt, amely csökkenti azt. Ha további gyulladáscsökkentő ételeket ad a turmixokhoz, hatalmas lépést tesz saját krónikus gyulladásának csökkentése felé. Itt további lépéseket tehet. Íme néhány életmódbeli tényező, amely kiegészíti a gyulladáscsökkentő étrendet:
- Csökkentse a stresszt. Kutatások kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akiknek jó a stresszkezelési stratégiájuk, alacsonyabb a krónikus gyulladásuk.
- Vegyen egy masszázst. A végső kényeztetésnek tűnhet, de a masszázs az egészségére is jót tesz. Csökkentheti a stresszt, de szerepet játszik a krónikus gyulladás csökkentésében is.
- Aludj sokat. A felnőtteknek minden este legalább hat órányi alvásra van szükségük a maximális egészség érdekében.
- Mozgasson többet. A testgyulladás fontos a test gyulladásának csökkentésére. Ennek egyik oka, hogy a testmozgás súlycsökkenéshez vezet. Az egészséges testsúly automatikusan csökkenti a gyulladást is. Még akkor is, ha már megvan az ideális súlya, minden élénk mozgás csökkenti a gyulladást.
Mivel az orvosi kutatások továbbra is feltárják az egészség és a jólét titkait, jobb módszereket tanulunk meg elménk és testünk gondozására. Ma már tudjuk, hogy a gyulladás az immunrendszerünk hasznos aspektusa, amely árthat nekünk is. A krónikus gyulladás csökkentése érdekében tett lépések csökkenthetik a szívbetegségek, az Alzheimer-kór, az ízületi gyulladás és más krónikus állapotok kockázatát.
A turmixban használja a megfelelő ételeket, kerülje a rosszakat és változtasson életmódon.