Együttműködés a korona elhízás megelőzésében

A kis vagy nagy gyerekekkel töltött idő kihívást jelenthet ebben a különleges helyzetben. Még akkor is, ha a napközi és az iskolák részben nyitottak, és játszótereket vagy szabadidős létesítményeket lehet újra használni, sok időt tölt otthon gyermekeivel.

Az alábbi tippek, javaslatok és ötletek megkönnyítik a család életét.

1. Kapcsolattartás - tartsa be az AHA szabályait

Az érintkezési korlátozásokat enyhítették. A gyerekek újra találkozhatnak barátaikkal. Családként találkozhat másokkal és együtt csinálhat valamit. A szövetségi államtól függően itt különféle előírások érvényesek - különösen a nyilvános helyiségekben. Tudjon meg többet az adott weboldalakon található előírásokról.

Mindig tartsa szem előtt őket AHA formula:

A.Tartsa állva: legalább 1,5 méterre másoktól
HHigiénia betartása: Helyes köhögés és tüsszentés, valamint rendszeres kézmosás (legalább 20 másodperc)
A.Viseljen mindennapi maszkot: Viseljen mindennapi maszkot vagy száj- és orrvédőt, ahol előírják

A koronavírus elleni védekezés szabályairól és ajánlásairól a mindennapi életben és együttműködésben itt talál további információt.

Az idősebb embereknek nagy a kockázata a betegség komolyabb kialakulásának a fertőzés után. Ezért gondosan meg kell fontolni a nagyi és a nagypapa látogatását, és a lehető legkevesebbet kell tartani. Ezért annál inkább örül egy levélnek. Talán van esély arra, hogy gyermeke videohívás során megossza tapasztalatait és érzéseit a nagyszülőkkel. Az ilyen beszélgetések rituálévá válhatnak, és erősíthetik a közösség érzését.

A COVID-19 gyermekek általi fertőzéséről és terjedéséről itt talál további információt.

2. Készítsen rendszeres napi rutint

A napköziotthonokat és iskolákat napokig vagy hetekig nyitják meg újra. Ez idő alatt a napok fix menetrendet követnek, és a gyerekek tudják, mi következik. Ez az otthoni idő szempontjából is hasznos. Adjon világos keretet ezeknek a napoknak azáltal, hogy meghatározza a kelési és lefekvési időket. A strukturált napi rutin orientációt és biztonságot teremt az egész család számára, különösen a gyermeke számára.

Készítsen óvodával együtt menetrendet az otthonról. Például állapodjon meg a rögzített játékidőkről. A rendszeres pihenőidő szintén a napi rutin része. Fenntartani az ismert szertartásokat, mint pl B. Együtt olvasás lefekvés előtt.

A strukturált otthoni oktatási terv megkönnyíti a tanulást és az összetartozást a családban. Állítsa be a tanulmányi és a szünetet, lehetőleg együtt. Egyezzen meg abban, hogy gyermeke hányszor fog egyedül dolgozni, és mikor hívhatja fel támogatását. Még akkor is, ha ez az elején nem működik olyan simán, legyen türelmes, mert a helyzet nem mindig mindenki számára egyszerű.

3. Tervezze meg az étkezéseket együtt

A rendszeres étkezés elegendő energiát és tápanyagot biztosít. Lehet pl. B. elosztása a következőképpen történik: reggeli, ebéd és vacsora, valamint snack és reggel. Az étkezések között eltelt két-három óra alatt a gyerekeknek nincs szükségük harapnivalókra, beleértve a tejet vagy az édes italokat. Tervezze meg, hogy a család mikor találkozik vacsorára. Lehet, hogy nem mindig működik, de érdemes minél gyakrabban együtt enni. Az ilyen családi étkezések elősegítik az összetartást és lehetőséget kínálnak eszmecserére. Ugyanakkor a gyerekek megtanulják jól enni. Jó példát mutat.

4. Közös főzés vagy sütés

A közös főzés vagy sütés elmúlik, és felkelti a gyerekek érdeklődését és kíváncsiságát az ételek iránt. Készítsen gyermekével együtt menüt a következő napokra, és használja fel az időt az ételek elkészítésére. A kisgyermekek segíthetnek a zöldségek mosásában vagy a tészta gyúrásában, az idősebbek pedig a zöldségek vágásában. Akinek már van egy kis tapasztalata, tud z. B. a desszertet maga is elkészítheti és díszítheti. Életkorától és képességétől függően ne hagyja gyermekét felügyelet nélkül, mert fontos a biztonság. És ha valami nem sikerül olyan jól, együtt nevethetsz rajta. Mert a konyhában is a gyakorlat tesz tökéletessé.

5. Amit mindig otthon szerettem volna csinálni!

Sok mindenben a gyerekek nem különböznek a felnőttektől. Hónapokig ki kellett takarítani az asztalfiókot, vagy rendet kellett tenni a szekrényben. Talán itt a megfelelő alkalom erre. Mit szólnál egy "unalom listához". Az idősebb gyermekek maguk is létrehozhatják ezeket, és minden nap megadhatnak egy tetszés szerinti tennivalót, például iskolai kellékek rendezését, építőelemek válogatását, színes ceruzák élezését vagy lejátszási listák készítését. És talán egy rég elfeledett játék vagy egy CD tisztításakor derül fény, amely spontán el fogja múlatni az időt.

6. Kézművesség, festés és játék

Gondolja át gyermekével együtt, hogy mely játékos és kreatív dolgokkal szeretnék otthon tölteni az idejüket. Az életkornak megfelelő társasjátékok az egész család számára szórakoztatóak. Lehet, hogy gyermeke élvezni fogja az ablakképek készítését, a kertből a kövek és a virágcserepek festését, egy fényképes könyv elkészítését az utolsó vakáció képeivel vagy egy szárított virágú herbáriumot. Egyébként: A nagyszülők mindenképpen örülni fognak, ha postai úton megkapják az egyik apró művet.

7. Gyakoroljon otthon

Győződjön meg arról, hogy gyermeke elegendő testmozgást végez, mivel ez ellazítja és enyhíti a stresszt. Itt különféle beltéri játékokat találhat. Gyermekével együtt válasszon különböző játékokat, amelyek megfelelnek a gyermekek életkorának és a játékosok számának. Kereshet kifejezetten szabadtéri játékokra is. Információ arról, hogy mennyi jó a testmozgás, és miért olyan fontos a fizikai aktivitás, itt található.

A sport és a testmozgás az egész családdal jól használható edzőalkalmazásokkal vagy fitnesz videókkal is. Tervezzen egy "sportleckét a saját négy falában" az egész családdal. Az ajánlat változatos - az állóképességi edzéstől a tornáig, a jóga vagy a körkörös edzésig.

Még több ajánlatot talál itt.

8. Távolról: a játszótér meglátogatása

A gyermekek tombolást, futást és hintázást várnak a játszótéren. Itt fontos betartani a magatartási szabályokat, különösen a megfelelő távolság (legalább 1,5 méter) betartása érdekében. Ez nem mindig könnyű, különösen a kisebb gyermekek számára. Ha a játszótér túlzsúfolt és a szükséges távolságot nem lehet betartani, kérjük, ellenőrizze, van-e más játszótér a közelben. Vagy jöjjön vissza máskor. A játszótér meglátogatása kora este ugyanolyan szórakoztató, mint délután. Ne felejtse el alaposan mossa meg gyermeke kezét szappannal és vízzel a játszótér használata előtt és után is (legalább 20 másodpercig).

A játszóterekre vonatkozó előírások részletesen megismerhetők az adott kerületek, önkormányzatok vagy városok honlapjain. Ez vonatkozik például a száj- és orrhuzatok viselésére is.

A száj- és orrburkolattal kapcsolatos általános információk itt találhatók.

9. Legyen kint megfelelő távolsággal

Csúszda vagy libikóka nélkül is számos mód van a szórakozással való mozgásra. A gömbök, a hula karikák vagy az ugrókötelek lehetőséget adnak a gyerekeknek arra, hogy kiengedjék a gőzt a kertben, a teraszon vagy az udvaron, és friss levegőt kapjanak.

Vagy mit szólna az állatkert meglátogatásához, a közös sétához vagy a biciklizéshez egy nagyobb rétre? És ha az időjárás együttműködik, akkor az országban egy piknik szép változás - természetesen mindig kellő távolságra másoktól és a "koronai időkben" érvényes magatartási szabályok betartásával.

10. Sport ajánlatok a klubban - kívül és belül

A klubban végzett sport, a barátokkal együtt, szórakozás közben mozgatja a gyerekeket. Legyen szó gyermektorna, foci, kézilabda vagy tánc: a klubok a higiéniai előírások betartásával kezdik szabadidős és edzési tevékenységüket. Néha a versenyek már napirenden vannak. Ez azonban a szövetségi államtól függően változhat. Tudjon meg többet a helyi klubtól. És ki tudja, talán most van egy jó alkalom kipróbálni valami újat.

Itt talál tippeket arra vonatkozóan, hogyan élvezheti gyermeke a testmozgást.

11. Vetés és ültetés ideje

Az otthonban vagy a kertben való kertészkedés minden korosztály számára szórakoztató. Például a zsázsa vagy más gyorsan csírázó növények vetése megfelelő. A magokon kívül csak némi cserepes talajra van szükség (egyébként nedves pamutnál is működik!) És egy kis fazék vagy tál. Most minden nap meg kell öntözni. Néhány nap elteltével a gyerekek láthatják első eredményeiket. A gyerekek kipróbálhatják a zsenge zöld leveleket, például krémsajtos szendvicsen.

A különböző korú gyermekek is szívesen ültetnek zöldségeket vagy gyógynövényeket. Például a kis paradicsom- vagy borsnövényeknek nincs szükségük sok helyre, és az erkélyen cserépben virágoznak.

12. Használjon könyveket és hanghordozókat

Használja az időt, hogy megnézzen egy képes könyvet, vagy elolvashasson egy történetet a kicsikkel. Az idősebb gyermekek maguk is felolvashatnak. Sok gyermek szereti a rádiójátékokat vagy a zenéket. Itt is van értelme rendszeres olvasási vagy hallgatási órát tervezni. Hozzon létre egy csendes és hangulatos helyet számára. Itt találhat tippeket és információkat a különféle gyermekhallgató eszközökről.

13. A digitális média része

Nagyon tudatosan beszéljen újra gyermekével arról, hogy mikor és meddig nézhet tévét, használhatja a játékkonzolt, a laptopot vagy az okostelefont. Ha ezek a szabályok kissé eltérnek a megszokottól ebben az időszakban - például az időtartam tekintetében - magyarázza el gyermekének a kivételeket. A gyermeki médiahasználatra vonatkozó alapvető ajánlások itt találhatók.

14. A mini események változatosságot hoznak

Mit szólnál egy szépség délutánhoz kicsiknek és nagyoknak? Esetleg együtt készítenek arcmaszkot vagy arc peelinget? Szórakoztató egy koncert igazi vagy kézműves hangszerekkel vagy egy délután a moziban, házi készítésű pattogatott kukoricával vagy más finom falatozással a kanapén. Itt talál tippeket az édesség tudatos használatához. Sok gyermek élvezi, hogy bemutathat a szüleinek egy kis játék- vagy táncelőadást, vagy amikor együtt zenélnek vagy énekelnek. A délután színházi vagy zenés változatosságot adhat a napnak.

Minden tevékenység mellett rendben van az unalom és a tétlenség fázisainak engedélyezése is. Nem kell mindig elfoglalnia gyermekét. Csak hagyja, hogy ott üljön vagy feküdjön, és engedje át gondolatait. Lehet elégedetlen és nyaggató is. Gyakran unalomból alakulnak ki elképzelések arról, hogy mit szeretne csinálni.

Gondoljon magára is. Szánjon rá időt arra, hogy valami jót tegyen magának.

A gyerekeknek kérdései vannak Coronával kapcsolatban

Milyen kérdései vannak a gyermekeknek a koronavírussal kapcsolatban? Hogyan magyarázhatják a szülők a koronajárványt gyermekeiknek? Tippek és információk itt találhatók.

A szülőknek kérdései vannak Coronával kapcsolatban

A helyzet sok bizonytalansággal és mindenkivel kapcsolatos kérdéssel jár. A BZgA naprakész és technikailag megbízható információkat nyújt a koronavírusról és a Covid-19 betegségről a www.infektionsschutz.de oldalon. Fontos higiéniai és viselkedési szabályokat és ajánlásokat talál itt a fertőzések megelőzésére is.

Az összes információt jelenleg rendszeresen ellenőrzik, kiigazítják és kiegészítik.

Telefonos tanácsadás

Ha személyesen szeretne valakivel beszélni, akkor ingyenesen elérheti a BZgA telefonos tanácsadó szolgálatot a címen 0800 - 2322783. Telefonos tanácsadás a következő időpontokban érhető el:

Hétfőtől csütörtökig 10 és 22 óra között
Péntektől vasárnapig 10-18 óra között

A telefonos tanácsadás ünnepnapokon is rendelkezésre áll.

A következő más intézmények országosan állnak rendelkezésére és további segítséget nyújtanak Önnek.

Telefonos tanácsadás: 0800 - 111 0 111 vagy 0800 - 111 0 222 (éjjel-nappal)
www.telefonseelsorge.de
Szám a bánat ellen:
- gyermekek és fiatalok számára: 116 111 (hétfőtől szombatig 14 és 20 óra között)
- szülők számára: 0800 - 111 0 550 (hétfőtől péntekig 9 és 11 óra között, kedden + csütörtökön 17 és 19 óra között)
- www.nummergegenkummer.de
Pszichológiai tanácsok a Német Pszichológusok Szakmai Szövetségétől (BDP): 0800 - 777 22 44 (naponta 8 és 20 óra között)

A szülők és a szakemberek további támogatást találnak itt

A koronajárvány miatt a szülő-gyermek csoportokat jelenleg törlik. A családi központok bezártak, és sok korai segítségnyújtási pont nagyrészt bezárt a nyilvánosság előtt. Itt megtudhatja, hogy a terhes nők és a 3 évesnél fiatalabb gyermekes szülők kik vehetik fel a kapcsolatot.
A szülőknek szóló tájékoztatás a tanácsadási korlátozásokról és az alternatív tanácsadási lehetőségekre való hivatkozás megtalálható itt (korai segítség keresése), itt (sikoltozó klinikák keresése) és itt (mi a korai segítség?).

A korai segítségnyújtás céljairól és feladatairól a szakemberek itt tájékozódhatnak. Számos hasznos kiadvány és anyag található a „Szolgáltatás” címszó alatt.