Éhes, ahelyett, hogy 4 olyan ételt töltene, amely nem elégít ki bennünket Egészségügyi trendek
Éhgyomorra gyorsan "gyors töltőanyagokhoz" folyamodunk, amelyek csak nagyon rövid ideig elégítik ki éhségünket és étvágyhoz vezetnek.
Ki ne tudná ezt: Csak evett, és még mindig morgol a gyomrod? Amikor a dolgoknak gyorsan kell menniük, szeretünk olyan ételeket kapni, amelyek kielégítik az étvágyat és gyors jóllakottság érzetéhez vezetnek. De légy óvatos! Vannak olyan ételek, amelyek csak éhesebbé tesznek minket, miután elfogyasztottuk őket.
Éhes ördögi kör
Először chipset eszik élvezettel, akkor valami édesre van szükség. Adj hozzá egy pohár bort és sört, és az éhségérzet teljes. A népszerű parti harapnivalók és italok főleg egyszerű, rövid szénláncú szénhidrátokból állnak:
- Sós és édes harapnivalók: Azok, akik sós ételeket rágcsálnak, valóban serkentik az édesség utáni vágyukat. Az inzulinszint nagyon gyorsan az egekbe szökik, de ugyanolyan gyorsan visszaesik. Ugyanez vonatkozik a fehér lisztből készült termékekre, például a kenyérre vagy a tésztára.
- Alkohol: Ugyanaz az elv, más termék. Az alkohol nemcsak a vizet távolítja el a testünkből, hanem a vércukorszintünket is gyorsan fel és le csökkenti. Mindez viszont jelzi a testünk számára, hogy ennivalóra van szükségünk.
Az eredmény: Még egy egész csomag chips után is megmarad a vágy a többire. A munka után még egy ital is felébreszti étvágyunkat. Tehát, ha éhes vagy, maradj távol a chipsektől, az alkoholtól és hasonlóktól.!
Egészséges alma: éhségroham is?
Igen, jól olvastad! Az alma sok tápanyagban és vitaminban gazdag, de sok pektint is tartalmaz, egy rostot, amely megduzzad a gyomorban, amint érintkezésbe kerül emésztőrendszerünk nedvével. A hülyeség az, hogy bár az étkezési rostok általában biztosítják a jóllakottságot, egyetlen almában nincs elegendő pektin ahhoz, hogy ezt a hatást kiváltsa. Más gyümölcsök, például a szőlő sem éppen a legjobb töltőanyagok. Sok fruktózt és glükózt tartalmaznak, amelyek negatívan befolyásolják inzulinszintünket, és gyorsan újra éhesek lesznek.
A könnyű italok elrontják az inzulinszintet
Ha úgy gondolja, hogy könnyű termékekkel megtakaríthatja a kalóriákat, téved. Mert bár a könnyű italok kevesebb "igazi" cukrot és így kevesebb kalóriát tartalmaznak, tele vannak mesterséges édesítőszerekkel, amelyek szintén teljesen elrontják az inzulinszintet. Ennek oka a következő:
- Minél édesebb az íze annál inkább több inzulin felszabadul a testben.
- A mesterséges édesítőszerek íze általában édesebb, mint a mi természetes testvérüké Az agy azonban nem a mesterséges és a valódi cukor között megkülönböztetni.
- Az eredmény: Édesítőszerek fogyasztásakor az inzulinszintünk meredeken emelkedik, mivel az édes íz észlelése az agyban önmagában eldönti, hogy a szervezet milyen erősen bocsát ki inzulint.