Ehet, hogy javítsa látását Diéta; Táplálás
Anyám tanácsa, hogy egyél sárgarépát, hogy lássa a sötétben, nem csak trükk lehet, hogy sok zöldséget együnk. A kutatók kimutatták, hogy bizonyos ételek javíthatják a látást, megállíthatják a szem öregedésének jeleit és megőrizhetik annak egészségét.
A rossz látás egyik leggyakoribb oka az, amit "makula degenerációnak" neveznek. Ez a vakság és egyéb látási problémák oka, 50% -ban.
Képzelje el, hogy a szeme olyan, mint egy kamera. Van egy elülső nyílással rendelkező lencse, amely a retinában, a szem hátsó részén koncentrálja a tárgyakat. A makula egy kis depressziós terület, amely a retina közepén helyezkedik el, ahol a látásélesség maximális, és a fényérzékenység is nagyon magas. Néha a makula sejtjei elpusztulnak, és elveszíti a képességét, hogy értékelje a színeket, vagy olyan aprólékos tevékenységekre összpontosítson, mint az olvasás. Legtöbbször ez a probléma nem okoz teljes vakságot, de homályossá teheti a szemét, és néha érzékennyé teheti a fényt.
Általában az érintettek 60 év feletti emberek, de ennek a betegségnek a genetikai formája fiatalokat vagy akár gyermekeket is érinthet.
Az orvosok még nem tudták meg, miért kezdenek degenerálódni a makula sejtek. Az egyik elmélet szabad gyökökre, káros anyagokra utal, amelyeket teste napfénytől, atmoszférától és cigarettafüsttől vesz el.
Néhány lépést megtehetsz a szemed örök védelme érdekében. Kövesse az alábbi útmutatót, és enni a jobb kilátás érdekében.
- egyél zöldségeket
A Floridai Egyetem nemrégiben végzett tanulmánya szerint a szemek nagy mennyiségű "luteint" tartalmaznak. Ez megvédi a szemet azzal, hogy pigmenteket képez a makulában. A pigmentek segítenek kiszűrni a kék fény káros sugarát, amely tönkreteheti a szemet. Minél több pigmentet tartalmaz a szemed, annál kisebb a megbetegedés kockázata. Meg kell jegyezni, hogy a nagy luteintartalmú zöldségek fogyasztása nagyon fontos a makula pigment sűrűségének fenntartásához. Sajnos ezt a tápanyagot nem a szervezet termeli természetesen, ezért más forrásokból kell szednie.
Számos zöld tartalmaz ilyen tápanyagot, például spenót, brokkoli és kelkáposzta. Tanulmányok kimutatták, hogy csak egy evőkanál kevés olajjal sótalanítva csaknem 90% -kal növelhető a vér luteinszintje. Néhány hónapig luteinben gazdag zöldet kell enni, hogy lássa az előnyeit. De ha unja a spenót fogyasztását, vásárolhat vitamin-kiegészítést a lutein szintjének növelése érdekében. Az a személy, aki csak 10 mg természetes lutein-kiegészítőt fogyaszt 12 héten keresztül, minden nap, látható eredményekkel járhat a szemében a pigment mennyiségének növelésében.
- kezdje el rágni a sárgarépát
Igaz - a sárgarépa fogyasztása segít a sötétben való látásban. A tápanyag ezért felelős a karotinból, amelyet a máj A-vitaminná alakít.
Óvja a szemét a napfénytől, hogy később ne legyen problémája. Az A-vitamin megvédheti a szemedet, mivel segít elnyelni a szemeden áthaladó napenergiát. Az A-vitamin szintjének növekedése azt jelenti, hogy a csípője több energiát képes felvenni, és érzékenyebbé válik a gyenge fényre, így sokkal jobban néz ki. Az A-vitamin-hiányos gyermekek szeme száraz, és szélsőséges esetekben éjszaka "vakságban" szenvedhet, és nehezen láthatja a sötétet. A karotin legjobb forrása a sárgarépa, a mangó és a káposzta. A karotin megtalálható halolajban, tejben és tojásban is. A sötét látásjavító képességükről ismert gyümölcsök az áfonya. Az áfonya "varázslatos" összetevője egy lebomlott csoport, amely segíti a sötét látást. Az eredmények megtekintéséhez áfonyát kell fogyasztania legalább két hónapig. Ha nehéz megtalálni őket a piacon, megvásárolhatja kapszulák vagy tabletták formájában a gyógyszertárakban. Legalább 600 mg-os adagra van szüksége minden nap.
A látásvesztés másik fő oka a szürkehályog. A 65 év feletti emberek csaknem fele szürkehályogban szenved. A szürkehályog azt jelenti, hogy a lencse homályosodik, így a látása már nem tiszta. Nem olyan, mint egy bőr, amely eltakarja a szemed. A tekintet homályossá válik a fény miatt, amely már nem tud áthaladni az érintett lencsén, hogy elérje a retinát. Lehetséges, hogy ezt a zafírproblémát a szabad gyökök generálják.
Harc a szabad gyökök ellen
Az egyik legjobb módszer a szabad gyökök elleni küzdelemre az antioxidánsok bevitele. Az antioxidánsok képesek felismerni és elpusztítani a szabad gyököket a szervezetben. Az esszenciális tápanyagok, például a C- és az E-vitamin a legjobb antioxidánsok. A két vitamin segíthet csökkenteni a szürkehályog kialakulásának kockázatát, és megvédheti a szemet a napkárosodástól és a cigarettafüsttől.
A C-vitamin hozzájárul a jó vérkeringés fenntartásához is, így a szemed folyamatosan táplálékokkal és ásványi anyagokkal van ellátva.
A C-vitamin legjobb forrása a narancs és a dekiwi gyümölcs, míg az E-vitamin megtalálható a mogyoróban és a zsíros húsokban. Mindkét vitamin kiegészítőként megtalálható. Azok a személyek, akik sok vitamint és ásványi adalékot fogyasztanak, tízéves koruk után, 60% -kal csökkenthetik a szürkehályog kockázatát.
A szem egészségének másik nélkülözhetetlen tápanyaga a cink. Segít fenntartani a retina megfelelő működését, és segít előállítani a szemben található különféle antioxidáns enzimeket. Megtalálható vörös húsban, osztrigában, búzában, rozsban és zabban. Néhány ember számára - például a vegetáriánusok számára - könnyű lesz étrendjében cinket bevinni. Egyébként a szakemberek napi 15-30 mg cink fogyasztását javasolják.
Még akkor is, ha megfelelő ételeket fogyaszt, hogy javítsa a látását, mindent tönkretehet azáltal, hogy rosszul eszik. A magas cukorfogyasztás cukorbetegséghez vezet. A betegség egyik aspektusa a látásromlás, amely végül vaksághoz vezethet. Ausztrália szakemberei kimutatták, hogy a sok sót fogyasztó emberek megduplázzák a szürkehályog kialakulásának kockázatát. Nem szabad naponta 60 mg-nál többet fogyasztani.
Ha aggódik látási problémái miatt, forduljon a legközelebbi szemészhez tanácsért, hogy mit kell tennie. Képes lesz megvizsgálni a szemét, és észlelni bármely betegség lehetséges megjelenését.