Ehetünk-e vegánul, amikor sportos Aptimea vagyunk
TUDJA A CARL LEWIS ÉS A WILLIAMS NŐVÉRKÖZÖK KÖZÖTT A MEGVALÓSÍTATLANABB KÖZÖT? FELSŐ SZINTŰ SPORTOK, AMERIKÁNOK, AMIK A LEGFELSEBBEK. DE TÁMOGATTÁK A VÁLASZTÁST, HOGY NE EGYENEK ÁLLATI TERMÉKEKET. ÉS EGYÉB SPORTOLÓK EZT A VÁLASZTÁST NÉLKÜL NÉLKÜL NÉLKÜL, HOGY FÉKET TENNI A PÁLYÁKRA.
A sportosság szigorú életmódot igényel, és a táplálékigény, különösen a fehérjék, de a vitaminok és ásványi anyagok esetében is megnő, hogy a gép jobban működjön! A sportolók gyakran ezért haboznak, mielőtt belevágnak. De ha ezt az erőt a zöld oldalon jól kezelik, akkor remek formában és hiányosságok nélkül folytathatja versenyét.
SPORTOS ÉS VEGÁN, MIT KELL NÉZNI?
A vegán étrendet választó sportolóknál bizonyos hiányosságokat nagyon gyakran találnak. Végül szinte megegyeznek a nem sportolókkal, de a sportolóknál még jelentősebb, néha rendkívüli hiányosságok figyelhetők meg bizonyos tápanyagok használatának vagy fokozott fogyásának köszönhetően.
FEHÉRJE
Még akkor is, ha állati fehérjék formájában jobban felszívódnak és jobban koncentrálódnak az aminosavakban, a növényi fehérjéknek is megvan a helyük a sportolókban. A szemek, a hüvelyesek és az olajos magvak nagyon gazdagok bennük, és ha elegendő mennyiséget fogyasztasz, könnyen kielégítheted az igényeidet.
Ezenkívül a napi adag elérése érdekében nem tilos vegetáriánus fehérjeporokat használni. A nagyon jó minőségű organikus és természetes márkák vonzó választékokat kínálnak, például borsó, rizs vagy szója alapján. Minden esetben ajánlatos az étrendet a lehető legnagyobb mértékben diverzifikálni a hiányosságok ellensúlyozása érdekében.
Végezte-e az ingyenes egészségügyi elemzését?
Válaszoljon a kérdésekre, és azonnal kapja meg személyre szabott tanácsát az egészségügyi egyensúly helyreállításához.
OMEGA 3 DHA ÉS EPA
A "fogaskerekek zsírozásához" nélkülözhetetlen, jó sejtkommunikációt és ezáltal az izmok jobb teljesítményét teszik lehetővé. Igaz, hogy testünk szintetizálhatja őshonos növényi omega-3-ból, de ennek megvalósulásához a feldolgozási lépéseknek tökéletesen kell működniük, és mivel a sportoló igényei megnőnek, akkor is, ha a jó gyártás feltételei teljesülnek, nem ritka, hogy elfogy belőlük. Így, a sportolóknál mindig előnyösebb a közvetlen DHA-ellátás. A vegánok és vegetáriánusok szerencséjére a zöldségforrás létezik: a Schizochytrium sp.