Az izmokra és a vesékre káros EMS edzés - útmutató - egészség
Karcsú, erős, fitt - heti 20 perc alatt: Ezt kellene tennie az elektro-myo-stimulációs edzésnek. A legtöbb ember jól érzi magát edzés után, és lelkesedik a hatásokért, de egyes esetekben túlzott használat esetén káros is lehet. Elvileg a túlzott edzés akár veseelégtelenséghez is vezethet - figyelmeztetnek a szakemberek.
HANG: Feszültség alatt: Mennyire hatékony az EMS-edzés? (6 perc)
Az edző szabályozza az áram erősségét
Az elektromosság felhasználása az izmok felépítésére már régóta bevált: A gyógytornászok 50 éve használják az áramot az egyes izmok kifejezett felépítésére. Például egy térdműtét után a gyenge izmok újra megerősödhetnek, és a beteg gyorsabban talpra áll.
Az EMS stúdiókban viszont olyan eszközöket használnak, amelyek stimulálják a test összes izmát. Ehhez a gyakornok speciális fehérneműt vesz fel, amely elektródákat tartalmaz. Az edző az erő erősségét az erőnlét szintje szerint szabályozza. Külön kontrollok vannak a mellkasra, a gyomorra, a lábakra és a karokra. A gyakornoknak egymás után kell tartási gyakorlatokat végeznie az egyes izomcsoportok számára; ugyanakkor ezeket az izmokat kisfrekvenciás árammal stimulálják a bőrön az elektródák.
Ez a kombináció eléri az izom 100% -os kihasználását és stimulálja növekedését. Elvileg az egészséges emberek számára biztonságos, ha a képzést nem viszik túlzásba.
Túlterhelés veszélye az EMS-képzés miatt
A túledzés sokkal gyorsabban megy végbe az EMS-nél, mint más sportoknál, mivel az impulzus kívülről érkezik, az edző befolyásolja, és az edző személy kevésbé megerőltető. Nagyon fontos a képzési egységek közötti megfelelő gyógyulási időszak.
Egy nagyon intenzív izomedzés az úgynevezett kreatin-kináz (CK) fokozott felszabadulásához vezet. Ez az enzim energiával látja el az izomsejteket, és például súlyos izomfájdalom esetén egyre jobban kimutatható a vérben. Képzetlen embereknél, és amikor edzetlen izomcsoportok vannak stresszben, a vér CK-értéke különösen jelentősen megnő. Az izomépítő edzés során az izmok szándékosan károsodnak növekedésük serkentése érdekében. A sporttudósok ezért a vér CK-mérését használják az edzések ellenőrzésére.
Vese károsodása hosszú távon lehetséges
A kölni Sportegyetem tanulmánya azt mutatja, hogy a CK-értékek az EMS-edzéssel akár 18-szor magasabbak, mint a hagyományos edzéseknél. Ez az izomépítés edzésének hatékonyságáról szól - de mivel a test a vesén keresztül bontja le az anyagot, hosszú távon vesekárosodás léphet fel, ha nem iszol eleget, ha nem iszol eleget.
Aki edzés után tartósan fáradtnak érzi magát vagy versenyző szíve van, mindenképpen hátralépjen és forduljon orvoshoz. Heti egy-két alkalommal, jó útmutatással, EMS-edzés egészséges emberek számára, segít a fogyásban és az izomépítésben. A képzés heti 20 euróba kerül legalább 20 euróba.