Éhezés módban vagyok Testépítő Fórum

Üzenet Spirituszégő »2016. január 23., 18:20

módban

Helló mindenki,

Erős érdeklődéssel böngésztem a fórumot, és remélem, hogy segítséget találok az ügyemben

25 éves nő vagyok, csak néhány hónapig edzettem (bár január kissé kemény volt).
FYI, 1 kg-ot mérek 53 kg-ra. Az alakom vékony, az impedancia mérőm 21% zsírtartalmat mutat (de nem tudom, mennyire megbízható ez a fajta eszköz ...) átlagosan 38% izomra.

A fogyás érdekében elkezdtem rendszeresebben sportolni (előtte viszonylag mozgásszegény voltam).
Valóban, tavaly aggodalmak miatt 2 hónap alatt 50 kg-ról 44-45-re váltottam, és egy hónap alatt az egekbe ugrottam 52-53-ra.

Természetesen azt mondtam magamnak, hogy kontrollálnom kell az elfogyasztott kalóriák számát ahhoz, hogy lefogyjak a kívánt 4-5 kg-ból. Tehát heti 2-3 alkalommal súlyzós edzés/mászás közben napi 1700kcal/nap kalóriabevitelem volt.
2-3 hónap gyakorlás és korlátozás után semmi eredmény ... Egy súlyú vagyok, ami akkor 51 kg.

Tehát lejjebb mentem és most 1300-1400-nál járok és január óta intenzív fitneszprogramon vagyok, 30 perc és 1 óra/nap közötti foglalkozással. A másnapi csúnya görcsökkel járó foglalkozások kimerültek, január óta felhagytam egy kicsit a súlyzós edzéssel (ebben a hónapban 2 alkalmat kellett elvégeznem, de folytatom).