Éhezési módban van, vagy éhezik az igazságot Jeff Novick - Dr. keményítőoldata

Nico Starchivore fordítás

Az emberek által elterjedt diétamítosz az, hogy nem tudnak

fogyni, mert a túl sok fogyasztás miatt "éhezés" módban vannak

alacsony kalóriatartalmú. És válaszul erre az alacsony kalóriabevitelre testük megváltozott

"éhezés" módban lelassította anyagcseréjét és megtartotta súlyát. A

szokásos ajánlás az éhezési módból való kilépéshez a test számára

több fogyni annyi, mint több kalóriát fogyasztani. Egyél több kalóriát

hogy többet fogyjon.

Nos, annak tűnhet, aki fogyásért küzd

ésszerű, de mint látni fogod, ez helytelen, mint a többieknél

diéta mítoszok. A "módba való belépés előtt több dolgot is figyelembe kell venni

Először is, az emberi testet, hasonlóan a világunkhoz, a törvények irányítják

fizikai. A testtömeg az energiamérleg szorzata. Nem tudjuk

nem sértik a fizika és a termodinamika törvényeit. Az energia, amit mi

fogyasztani kell valahova, és fenntartani egy bizonyos súlyszintet, a

egyenértékű energiát kell elfogyasztani és egyensúlyt kell elérni.

Másodszor, ami az anyagcserét illeti, a mi anyagunk körülbelül 70% -a

a bazális anyagcserét agyunk és más létfontosságú szervek határozzák meg és

az ételfogyasztás valójában nincs hatással rá, amint arról itt beszéltem

az anyagcseréről szóló blogom. Kevés hatással vagyunk erre az anyagcserére

Harmadszor, a legtöbb kísérlet a pontos követésére

az élelmiszerek fogyasztása a jelentések szerint körülbelül 30% -kal csökken

(szándékosan és/vagy akaratlanul), és megpróbálja követni

a testmozgás és az aktivitás szintje 50% -kal nőtt. Még a

a szakemberek legfeljebb 30% -ig tévedhetnek. Általában a

a probléma része, hogy az emberek nem határozzák meg pontosan a kalóriát

bejövő és kimenő.

---