Éhség anyagcsere - a fogyáshoz enni kell
VÉGZSÉG VÉGRE: KÖNYÖZZE A MAGYAR FÉMEKET
Sok fogyni vágyó ember általában nagyon rövid idő alatt szeretne sokat fogyni. Gyakran bekúszik a jo-jo effektus, gyorsabban, mint gondolnád, hogy a keményen ledolgozott fontok visszatértek, és sajnos új fontokat hoznak magukkal. Az éhség anyagcseréje meglehetősen ismeretlen ebben az országban, de minden étrendben fontos szerepet játszik.
A szervezet sürgősségi programja
Az éhezési anyagcsere testünk sürgősségi programja, amely sok évvel ezelőtt lehetővé tette őseink életét. Tehát ő valami pozitív! De az idők megváltoztak, a túlzott élelmiszerellátás mellett testünknek nem kellene lerakódásokat létrehoznia. De amit évmilliók alatt képzett ki, az nem tűnik el olyan gyorsan. Testünknek még nem volt ideje megszokni a felesleget, ezért még mindig úgy viselkedik, mint éhezés idején.
Mi az éhség anyagcseréje?
Az éhezési anyagcsere akkor kezdődik, amikor az energiamérleg meghaladja az 500 kilokalóriát. Ülő életmód esetén, ahogy manapság is, a nők éhségcseréje kevesebb, mint 1000 kilokalóriánál kezdődik. Azok a férfiak viszont, akik lényegesen kevesebb, mint 1200 kilokalóriát fogyasztanak, nagy valószínűséggel az éhezés anyagcseréjében vannak jelen.
Energiamérleg
Az energiamérleg az energiafogyasztás és az energiafogyasztás közötti különbség. Az energiaháztartás megállapítja, hogy több vagy kevesebb energiát fogyasztanak-e és isznak, mint amennyit a testmozgás fogyaszt. Tehát akkor hízunk, amikor az energiamérleg pozitív - többet eszünk, mint amennyit fogyasztunk. Ezzel szemben negatív energiamérleggel csökkenünk.
A diéták híznak
Szinte minden étrend, amely meghatározza az étel mennyiségét, jóval alatta marad a normális alapanyagcsere sebességének. Az összeomlási étrendek gyakran még napi 1000 kilokalória alatt vannak, egyébként azok, akik heti 500 grammot fogynak, az optimális tartományba esnek. Az energiahiány kompenzálása érdekében testünk a zsír mellett elsősorban az izomtömeget bontja. Ezzel kompenzálják az energiahiányt, mert az izmok nyugalmi állapotban is égetik az energiát. A megmaradt izomtömeg hosszú ideig elegendő a mindennapi élethez, de a sporttevékenységeket csak nagyon gyengén lehet gyakorolni, és kínzásokká válhatnak. Még akkor is, ha fehérjében gazdag étrendet fogyaszt és sportol, a test az éhségcserében lebontja az izomtömeget.
Miért fagyunk gyorsabban
Először is, szervezetünk leállítja anyagcseréjét, ezáltal csökkenti a test hőmérsékletét is, és gyorsabban fagyunk meg, mint a diéta előtt. Szerveinket csak a legszükségesebb tápanyagokkal látják el, ugyanúgy, hogy életben maradjanak. A zsír is lebomlik, de sokkal lassabban, mint azt a fogyni vágyó ember szeretné. A zsírveszteség fokozatosan csökken, mert a bazális anyagcsere arány csökken.
Fizikai figyelmeztető jelek
- Fáradtság, gyengeség
- Koncentrációs nehézség
- Köszvény, epekő
- Szívkárosodás izompazarlás miatt
- száraz bőr, fakó haj, hajhullás
- Menstruációs görcsök
A diéta után
Aki ragaszkodott a diétához és hetekig sportosan kínozta magát, az elveszett kilókra számíthat. De légy óvatos: az eufóriának együtt kell járnia az étrend változásával. Mivel testünk minden diéta után egyre több zsírlerakódást halmoz fel, hogy jobban legyőzhessük a következő "éhínséget". Azok az emberek, akik egyik sikertelen étrendről a másikra húzzák magukat, az évek során elhíznak.
A helyi termesztésű fajták utolsó nyár végén nyár folyik
Nyár végén különösen nagy a választék a helyi termőterületek gyümölcs- és zöldségfélék közül. Élvezze a frissen betakarított finomságokat!.