Éhség böjt közben - Mit tehetek egy kis éhség ellen?
Az érzés éhség nem a gyomorban, hanem a fejedben keletkezik!
Az agyadban lévő golflabda nagyságú gömb, az úgynevezett hipotalamusz felelős az éhségérzetért. És mellesleg ez a labda nemcsak az "éhség" érzéséért felelős, hanem a "tele" érzéséért is.
A morgós gyomor kiváltója (legalábbis civilizációnkban) csak nagyon ritkán okoz igazi táplálékhiányt, de sokkal gyakrabban zavarja az étvágyat. Ebédidőben eszel, és nem hagy semmit a tányérján, és olyan jó illata van. Sajnos az éhségérzetünknek nem sok köze van az igazi ételigényünkhöz.
Az egészséges ember normális időn keresztül problémamentesen megszívhatja energiaigényét a saját testében elosztott számos raktárából anélkül, hogy további táplálékra lenne szüksége. És az a szép benne, hogy az egészsége, a teljesítménye és a közérzete semmilyen módon nem romlik a böjt ideje alatt.
Mindenki két különböző energiaprogramhoz férhet hozzá:
- Energiaprogram 1 - cukor anyagcsere
Igény fedezete külső táplálékfelvétel révén
(A szokásos napi programunk, amikor "normálisan" eszünk) - 2. energiaprogram - zsíranyagcsere (ketózis)
Igényeljen lefedettséget a test saját tárolóiról
(Éjszakai ellátási programunk és egyben sürgősségi programunk is)
A tested minden nap előre és hátra vált a két program között. Napközben az 1. számú energiaprogramban működik, éjszaka automatikusan átkapcsol a 2. számú energiaprogramra.
A böjt alatt viszont teste rövid idő után egyszerűen teljes mértékben működik a 2. számú energiaprogramban (belülről táplálkozás). És az átállás után a tested nem érdekli, hogy sertészsírból vagy saját zsírból él-e.
B ei Böjt kezdők egy kicsit tovább tart, amíg ez az átállás megtörténik, így éhségérzet jelentkezhet a böjt 3. vagy 4. napjáig. Az "öreg kezek" a böjt területén gyakran az első naptól kezdve ugrálhatnak morgó gyomor nélkül. Nagyon gyorsan megtanul böjtölni.
Ebben az összefüggésben nagyon érdekesnek találom a Hunzák, egy kis domb törzs történetét, amely a Himalája magas völgyében él. .
A hunzák és a böjt
Néhány évtizeddel ezelőttig a hunzák többé-kevésbé hermetikusan el voltak zárva a külvilágtól. A hunzák szántói egész évben nem termeltek elegendő ételt, így a hunzák évente arra kényszerültek, hogy tavasszal több hétig böjtöljenek, míg júniusban az árpa végül beérik. Ebben a böjt alatt a természet kényszerítette a hunzákat a mezőkre, vagy megújították a lavinák által elpusztított öntözőárkjaikat. És mindezen kemény munka ellenére a hunzák boldogok, elégedettek és egészségesek maradtak ez idő alatt. A hunzák teljesen orvosok és rendőrök nélkül mentek ki.
Most ez a Himalája völgye hosszú évek óta elérhető. Cukor, fehér liszt és konzerv ma már a hunzák rendelkezésére is áll. Az embereknek már nem kell böjtölniük. Azóta a hunzáknál a civilizáció tipikus betegségei is vannak: elhízás, megfázás, cukorbetegség, rothadt fogak, vakbélgyulladás, epehólyag-betegség stb. és az érvek és a bűnözés is elterjedt azóta. A hunzáknak nemcsak orvosokra, hanem a rendőrségre is szükségük van.
A következőkben összegyűjtöttem néhány tippet Önnek, amelyek segítenek megtapasztalni a böjt kúráját kellemetlen gyomor morgás és éhségérzet nélkül.
A rendszeres bélmozgás fél siker!
Nehéz elhinni, de igaz. az éhség eltűnik, amint a beled eléggé kiürült! Fenomenális - nem? Tehát a böjt első napján meg kell győződnie arról, hogy a bélmozgás valóban jól működik, mert akkor már megnyerte a csata felét!
Természetesen a teljes böjtidő alatt továbbra is rendkívül fontos annak biztosítása, hogy legalább 2 naponta ürítse ki a belét, mivel a nem vízben oldódó salakanyagokat, amelyek a májon és az epén keresztül jutnak a gyomorba, rendszeresen kell ártalmatlanítani. Mivel azonban a bél a böjt alatt alig mozog, valahogy ki kell segítenie »lásd a székletürítéssel kapcsolatos információkat .
Tartsa mozdulatlanul a rágóizmait (se rágógumi, se édesség)
Meg kell próbálni elkerülni, hogy bármi rágódjon böjt közben - legyen szó cukormentes rágógumiról, cukormentes cukorkáról vagy cukormentes ceruzáról .
A rágó mozdulattal jeleket küld a hipotalamuszodnak (az agyad tetején lévő golflabdának), amely viszont üzenetet küld a gyomrodnak, amely így szól: "Figyelem, barátaim, jön az étel". Ezután a jó srác (a gyomrod) beindítja motorjait, és kiindulási helyzetbe kerül, hogy feldolgozza a takarmányt.
Gumirágáskor azonban a gyomrod egy idő után észreveszi, hogy valójában nem érkezik étel, majd morcos lesz, mert hülyének érzi magát és morogni kezd. A morgáson keresztül az agya ekkor megkapja az üzenetet: "Kérjük, töltse be újra az ételt". És akkor itt van: a kis maró éhség .
Azt is csak szem előtt kell tartani, hogy miből készül elsősorban a rágógumi. Mégpedig:
- Kőolajszármazékok
- mesterséges édesítőszerek és
- Lágyítók
Ezek mind nem feltétlenül olyan összetevők, amelyek megfelelnek a terápiás éhomi kúra méregtelenítő hatásának.
Győződjön meg róla, hogy minden apró harapás vagy rágási mozdulat megnehezíti a böjtölést, mert idegesítő éhségérzet támad. Ha csábítja a gyomornedvét, akkor nem kell csodálkoznia, ha a gyomra valami emészthetőre vágyik. A következetes nem evés valóban könnyebb! Hadd mondják ezt tapasztalt böjtök:-)
Tartsa távol az evéstől
Mint már fentebb említettük, az éhség ritkán keletkezik ételhiányból, de sokkal gyakrabban étvágy és szokás által. Különösen az éhgyomri kúra első 2-3 napján van értelme távol maradni az éttermektől, étkezdéktől, pékségektől, étkezőktől és hűtőszekrényektől - különösen, ha először akar böjtölni.
Miután a tested sikeresen átállt a 2. számú energiaprogramra (belülről táplálkozás), már nem bánod, ha más embereket nézel, és csak egy pohár forró citrom- vagy mentateát rendelsz magadnak, akkor a gyomor morgása véget ér. .
Igyon eleget - gyakran egyáltalán nem éhes, hanem szomjas!
Ha nem iszol eleget, akkor már veszítettél! Folyadékhiány Kikerülhet a cukoranyagcsere, és ez durva félreértelmezésekhez vezethet az agyban, amikor éhségről van szó.
Ideális, ha legkésőbb óránként megiszik egy nagy pohár vizet vagy teát, vagy amint az éhség legkisebb nyoma is észrevehető. Semmilyen körülmények között ne várja meg, amíg szomjas lesz, mert a szomjúság azt jelenti: vészhelyzet. A tested ekkor csavarja le az anyagcserédet, és a tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik túl keveset isznak, évente 1 kg-ot gyarapítanak!
Egyébként sok embernek van gyomor morgása a szénsavas vízből, vagyis a szénsavas vízből. Mert a hétköznapi az néma Waters a jobb választás!
Természetesen mindig fontos, hogy eleget igyunk - nem csak böjt közben! Végül is 60-80% vízből állunk. és valami frisset rendszeresen bele kell önteni, különben belül szép és mocsaras lesz .
Különböző gyógynövények, gyümölcsök és gyökerek segítségével visszaszoríthatja az étvágyat is. Itt például a következő növények alkalmasak tea formájában:
De a frissen facsart gyümölcs levét is Grapefruit étvágycsökkentő hatása van.
Teljesen édesítőszerek nélkül .
Kezeket le az édesítőszerről! Az édesítőszert sikeresen használják a sertéshizlalásban, így a sertések is sokat ehetnek! Azt jelenti: Az édesítőszer éhesnek érzi magát ! Ha nagyon nem szereti inni az éhgyomri teát édesítés nélkül, akkor vegyen be egy kis kanál mézet vagy cukorrépa szirupot, ez teljesen rendben van, és még a méregtelenítési folyamatot is támogatja.
A következő oldalon összefoglaltam a mesterséges édesítőszerekkel kapcsolatos részletes információkat: Mesterséges édesítőszerek
Biztosítson elég figyelemelterelést és foglalkoztatást
Mint a bevezetőben már említettük, gondolataink mindig az ételfogyasztás körül forognak, pusztán szokásból, bizonyos időpontokban. Bizonyos kedvenc ételek gondolata nagyon gyorsan meg tudja itatni a száját. Ez történik a mindennapi életben, valamint a böjt alatt. És már a mi kis falat sejtjeink lihegnek, nyáladzani kezdenek, és valami finom ennivalót várnak. Ezután nem gondolhatunk másra, és nagy étvágyat kelthetünk arra, ami a tányérunkon a belső szemünk előtt megnyilvánul. Ezután a gyomrunk előkészíti önmagát, mint elővigyázatosságot az ételre ezen vágyak alapján, és megfelelő gyümölcsleveket állít elő. Ha viszont egy bizonyos időn belül nem engedünk a vágyunknak, akkor gyomor morgással kedvesen emlékeztetünk arra, hogy valójában szerettünk volna enni valamit - arra az esetre, ha rövid távú memóriában szenvedünk, és talán már elfelejtettük, hogy valamit csinálunk enni akart .
Ezért hasznos valami egészen mást tenni, különösen a szokásos étkezési időnkben, annak érdekében, hogy a lehető legügyesebben elterelje magát az étel gondolatától. Az az idő, amelyet megspórol, ha nem eszik a böjtje alatt, ésszerűen felhasználható valami új elsajátítására: idegen nyelv, hangszer, új sport, új kötési minta. Vagy talán van már egy érdekes hobbid, amelyet nehéz inspirálni és amelyre túl kevés időd van hátra a mindennapokban. Még egy rövid, tudatos természetjárás is kiválóan száműzheti az ételek gondolatát.
Végül, de nem utolsósorban: a böjtöléshez való helyes hozzáállás
A böjt nem jelenti az éhezést. A böjt azt jelenti, hogy önként akarja korlátozott ideig elkerülni a szilárd ételeket. Bármi legyen is a böjt oka, győződjön meg róla, hogy megérti, MIÉRT szeretne böjtölni, és mennyire fontos a motivációja ehhez a lépéshez. Tényleg fontosabb neked, mint a szilárd étel, az alkohol vagy a cigaretta?
Még akkor is, ha csak kényszerből közelít a böjthöz, és hiányozhat a belső meggyőződés erről az útról, nagyon nehéznek kell lennie abban, hogy gondolatait távol tartsa az evéstől, és élvezze a böjt valódi örömeit. Ezután intenzívebben kell foglalkoznia a böjt témájával. A "böjt" témájú könyvtippeket az oldalamon találja »lásd a könyvtippeket .