Éhség ”édes a PortalMed étrend keretében
Az egészséges táplálkozás 2020. június 25. | 2020-06-25, 2020. június 26
Az éhség vagy az édesség utáni vágy fokozódik a diéta során. A glükóznak fontos szerepe van az egész test, de különösen az agy táplálásában, mivel erre valóban szükség van, de a mennyiséget figyelembe kell venni. Elképzelhető, hogy testünk csak öröm céljából "kér" cukrot tőlünk, és nem kényszerűségből.
Érzelmi éhség
A cukorfogyasztás a dopamin, egy neurotranszmitter felszabadulását eredményezi, amely jólét érzetét kelti bennünk. Ez magyarázza az ilyen termékek fogyasztásának tendenciáját stresszes időszakokban, vagy amikor fizikailag vagy szellemileg nem érezzük jól magunkat.
A test egyensúlyhiánya
Az édességfogyasztás iránti fokozott igény bizonyos egyensúlyhiányokat is jelezhet. Így összefüggésbe hozható bizonyos pajzsmirigy-betegségekkel, gombás fertőzésekkel vagy hormonális rendellenességekkel.
A fogyás kihívásai
Az étrend megváltoztatása és az ételbevitel korlátozása eleinte nehéz lehet. Az agynak vannak bizonyos szokásai, és ahhoz, hogy alkalmazkodni tudjon a változásokhoz, szüksége van egy alkalmazkodási időszakra. Először is meg kell győződnie arról, hogy étrendje tartalmaz-e minden olyan tápanyagot, amelyre a szervezetnek szüksége van a megfelelő működéshez.
Hogyan kezeljük az édesség utáni vágyat
Annak érdekében, hogy ellen tudjon állni a kísértéseknek, ne feledje, hogy komoly oka van annak, hogy miért választotta a diétát. A túlsúly elősegíti számos olyan betegség és állapot kialakulását, amelyek megzavarják az egész testet, és különösen hajlamosak rá szív-és érrendszeri betegségek.
Követendő tippek:
- Kapjon elegendő hidratálást. Gyakran összekeverik az étvágy- vagy éhségérzetet a vízivás szükségességével. Igyon egy pohár vizet, amikor úgy érzi, hogy édességre van szüksége.
- Egyél sok rosttartalmú, de kevés cukortartalmú gyümölcsöt.
- Növelje a fehérjében gazdag ételek (sovány pulyka, hal, hüvelyesek) bevitelét. A jóllakottság érzése leküzdi az édes ételek iránti vágyat.
- Tervezze meg étkezését rendszeres időközönként, hogy ne legyen éhes közöttük.
- Elég alvás.
- Kerülje a stresszes helyzeteket.
- Sportoljon vagy tornázzon.
- Olyan étrend-kiegészítőket használjon, amelyek a vércukorszint szabályozásával kiküszöbölik az édesség utáni vágyat.
A diéta során követendő további információkat és hatékony tippeket ma este megtudhatja Dr. Paula Popiel, élőben a Facebook oldalon Portalmed és a YouTube csatornán.