Éhség és még mindig nincs fogyás! Fogyjon le megfelelően Verenával
Nemrégiben valaki feltett egy érdekes kérdést, amire válaszolni akarok:
Kevesebbet eszem, gyakran van éhség, de mégsem fogyok le a mérlegről.;-(
Több oka lehet annak, hogy miért nem fogy le, ha éhes.
1. Az éhség nem garantálja a negatív kalóriaegyensúlyt
A legfontosabb és meghatározó dolog a negatív kalóriamérleg, vagyis kevesebb kalória fogyasztása, mint amennyire a testének szüksége van. A testének csak akkor kell megtámadnia a zsírlerakódásokat.
éhség de ez csak egy nem teli gyomor érzése. Azt állítom, hogy akár éhes is lehet hízni. Képzelje el, hogy napi igénye 2000kcal. Ha sikerül 2000kcal-nál többet megenni reggelire, hízni fog, és nagy valószínűséggel éhes lesz valamikor délután vagy este.
Sajnos nem kerülheti el annak kiszámítását, hogy naponta hány kalóriára van szüksége és mennyit eszel. Csak akkor lehet biztos abban, hogy kevesebbet eszik a kelleténél, és valóban fogyni fog. Ezt megtanulhatja az ingyenes fogyókúrán.
2. A heti egyenleg
Mi történik, ha a héten megtartja a kívánt értéket, de a hétvégén túlzásokba esik? Végezzünk egy példaszámítást. A hét folyamán például napi 700kcal-t takarít meg. 5 napig ez 3500 kcal, tehát kb. Fél kg zsír (1 kg zsír kb. 7000 kcal).
Ha a hétvégén több krémes süteményt és más magas kalóriatartalmú ételeket kínál, akkor tönkreteheti a hét sikereit. Segít, ha nem fordít 100% -os figyelmet a kalóriákra egy héten egy napon, de az a nap nem lehet túl 3500kcal.
Ami ebben segíthet, az a jó tervezés: Ha például tudja, hogy este grill lesz, az ebédnek inkább könnyűnek és alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie, este pedig 2 kolbászt fogyaszthat, de talán nem 4 lenni!
Ha túl sokat ettél, pótolhatsz egy rövid extra sportbetéttel.
3. Az idő
Gyakran előfordul, hogy az emberek fogyni kezdenek, megváltoztatják az életüket, kevesebbet esznek és testedznek. De 2-3 nap múlva semmi sem változik. Mióta szokta teste a jelenlegi életmódot? Általában évek, ezért adjon neki még egy kis időt az alkalmazkodásra.
Ezért hosszabb ideig figyelnie kell súlyát, és hosszú távú csökkenő tendenciát kell tapasztalnia, ha ez nem fordul elő, akkor valamit meg kell változtatni.
Milyen tapasztalataid vannak éhség? Várom kérdéseket és tapasztalatokat.