Éhség nélkül eszel Tehát kapcsolja ki!
Akkor is eszel, amikor nem vagy igazán éhes? Rosszul érzi magát emiatt, és végleg ki akarja kapcsolni? Ha már próbálta ezt, akkor rájött, hogy minél többet hagyja abba az evést, annál többet eszik. Most olvassa el, miért van ez így, miért nem tud segíteni a személyes akarata, és mit kell tennie azért, hogy egyszer és mindenkorra abbahagyhassa a túlevést.
Monika ezt a kérdést küldte nekem:
Nem sikerül olyan messzire húznom magam, hogy már nem eszem túl az éhségemet.
Folyamatosan látom, hogyan eszem tovább megállás nélkül. Mit tehetek azért, hogy ez visszatérjen a normális helyzetbe, és csak abbahagyjam az evést, ha jóllakok?
Annyiszor kipróbáltam, és nem lesz jobb - csak rosszabb.
Üdvözlet Monikától
A válaszom
Leírnak egy olyan helyzetet, amelyet sokan ismernek - és hogyan is tapasztaltam ezt a múltban folyamatosan: Az éhségen túli étkezés, amíg a gyomor meg nem fáj, vagy hányinger és/vagy teltségérzet támad. Aztán jött a bűnös lelkiismeret és a kudarc érzése, hogy "nem sikerült újra normálisan enni".
Először is az a tény, hogy nem tudja megoldani a problémát úgy, ahogy már megpróbálja:
Ön akaratával megpróbál harcolni egy „láthatatlan hatalom” ellen - és ennek a „hatalomnak” alá van vetve. Ezt a hatást nagyon részletesen leírtam a diéta nélküli fogyásban - a jéghegy segítségével:
Mint valószínűleg tudjátok, a fenti terület - a jéghegy csúcsa - képviseli az elménket, az alsó rész az érzésünket (ezt a részt gyomornak, tudatalattinak és „belső DVD-nek” is neveztem). Azt is kijelentettem ott, hogy cselekedeteink legalább 97% -a erről a nagyobb területről származik, és mindennapi tevékenységünknek csak egy kis része származik az „elmédtől” vagy „fejedtől”.
A 2. szint döntő fontosságú!
A tény: tudsz Semmiképpen fejeddel/értelmeddel (a képen a jéghegy „csúcsként” látható) a gyomroddal/érzéseddel/a belső DVD-vel - szólj az életedről! - Adók. Ezt már észreveszi abban a tényben, hogy abszolút nem akar az éhségén túl enni (!) - de mégis megteszi - mintha távolról irányítaná.
Akaratunk mindig (!) Az ész vagy "a jéghegy csúcsa" tárgya.
Az éhségeden túli étkezési kényszered a tudatalattidból fakad, vagy ahogyan a diéta nélküli fogyásban leírom, egyfajta „belső DVD” -ben - ami csak ment, majd reprodukál (egy viselkedést), amelyet megmentett.
Ez a tudatalattinkat képviseli
Személyes akaratával itt semmit sem érhet el, vagy csak rövid távú sikert érhet el - akárcsak elvileg a fogyás során. Ha ez beválna, nem lennének súlyproblémákkal küzdő emberek (mert ezek közül ki akart hízni?!)
Ez a tudatalattinkat képviseli
Ezért pontosan úgy kell eljárnia, mint a Fogyókúra nélküli fogyás részletesen leírva:
Először kérjük, hajtsa végre a fogyókúra nélküli fogyás 2. részének mind a 9 lépését (lásd még a „Fogyókúrás mentalitás megszabadulása és természetes karcsú ember viselkedése” című fejezet címét.) Az ott megadott 9 lépés elvégzése után a diéta nélküli 3. résznek szentelheti magát. Fogyás, különösen a hiedelmek elengedése és az 5 perces gyakorlat végrehajtása.
Ezenkívül az alábbiak érvényesek az Ön helyzetére:
Ne próbáljon kijönni ebből a (fájdalmas) helyzetből.
Helyes, itt nem hallottál félre vagy félre! Amint már többször írtam, a helyzetből való kilépés akaratával pont az ellenkezőjét okozza: egyre mélyebbre csúszik ebben a problémában - a (negatív) gondolatok példáján itt láthatja:
Minél többet nem akarsz valamit, annál valószínűbb, hogy megkapod!
Ez azt jelenti, hogy minél jobban ki akar szállni az „éhségen túli étkezés” helyzetéből, annál inkább erre a problémára összpontosítja a figyelmét. Aki rendszeresen olvassa ezt a blogot és olvasta az étrend nélküli fogyást, az tudja, hogy egy problémára való figyelmünk fokozza ezt a problémát, amelyre figyelünk.
Miert van az?
Amint arra összpontosítja a figyelmét, hogy ne akarjon enni az éhezésen túl, rosszul kezdi magát érezni (mivel arra a kellemetlen helyzetre gondol, hogy nem tudja szabályozni az elfogyasztott ételek mennyiségét).
Ennek eredményeként most elkezdi azokat a gondolatokat hordozni, amelyek akadályozzák a fogyás vágyát ("Miért kellett újra túlfogyasztania önmagát? Kell, hogy legyen? Sanyarú kudarc vagy, ha rohadtul nem tudja lehúzni magát az övről ..."). Ezek a gondolatok még rosszabbul érzik magukat, és hajlamosak vagyunk még inkább megakadályozni ezt a helyzetet azzal, hogy megtiltjátok magatoknak az éhségen túli étkezést, esetleg még egy normál étrendet is megpróbálunk stb. a teljesen zavart étkezési magatartás, egy teljesen zavart anyagcsere hosszú távú következménye, valamint a további növekedés következménye. Ördögi kör!
6 tény, hogyan kell odafigyelni és hogyan lehet súlyosbítani (súly) problémáit:
Figyeljen például arra, hogy azon gondolkodjon, hogyan lehet kilépni a helyzetből. Lehet, hogy megoldásokat keres az interneten, vagy olyan embereknél, akiknek ugyanazok a problémái vannak, vagy ha másokkal beszél a problémáiról.
Ezenkívül irányítsa a figyelmét a problémára, amint másképp akar reagálni, vagy már nem ugyanúgy (és döntsön, hogy legközelebb jobban jársz).
Figyelmét arra a helyzetre is összpontosítja, amelyben "harcol", mert nem harcolhat semmivel, amire nem is összpontosítja a figyelmét.
Egyébként: Még akkor is, ha most el kellene kezdened figyelmen kívül hagyni a problémádat, ez azt jelenti, hogy figyelsz az ügyre, mert a tudatlanság elfojtott és különösen erős figyelemforma ...
Természetesen arra is figyelsz, hogy elítéled a problémát: mint valami rosszat, rosszat, mint valamit, ami az utadba kerül, vagy megakadályozza, hogy elérj valamit.
Minél többet nem akarsz valamit és harcolsz ellene, annál többet kapsz az életedben. Egyszerű módon kifejezve: Minden akaratlanság és odafigyelés a jéghegy éppen bemutatott alsó részének programozója - és többet is kap belőle.
Természetesen megerősítheti életének minden szép és kellemes dolgát is: úgy, hogy figyelmét rájuk irányítja, vagy tudomásul veszi (hálásan) - ez ilyen egyszerű.
De ha most folyamatosan a „túlevésre” összpontosítod a figyelmed, és utána nagyon gagyinak érzed magad, ez a belső autoritásod (a „belső DVD”) tökéletes „programozását” eredményezi, amely szó szerint több ilyen helyzetet küld az életbe. A "siker" nem sokkal várat magára - az egész így működik ":
Különösen azok közül, akik mindig azt állítjuk: „Nem hiszem el mindezt, egyáltalán nem kézzelfogható, amikor Leukert asszony erről a belső tekintélyről ír/beszél” - nagyon tudatában kell lennie annak, amit itt vagyok, és az étrendmentes fogyásban írja le a figyelmet.
Úgy gondolom, hogy ha itt meggyőzzük magunkat arról, hogy pontosan ugyanaz és nem más, akkor ez óriási segítséget nyújt abban, hogy végre visszavonjuk figyelmünket a fogyás problémáiról, és folytathassuk, ahogy a diéta nélküli fogyás témában kifejtettem.
Ha mi magunk is érezzük a saját testére gyakorolt hatásokat (amint azt a fenti táblázat leírja), akkor hajlandóbbak vagyunk kritikusan átgondolni mindazt, amit a médián keresztül kaptunk eddig, és új utat járni.
Albert Einstein (akit szeretek idézni, mert szerintem nagyon bölcs ember volt ...) egyszer nagyon találóan mondta:
A problémákat soha nem lehet ugyanazzal a gondolkodásmóddal megoldani, amely létrehozta őket.
És megfelelő módon szeretném magam idézni:
Ha sikeresen szeretett volna lefogyni, eleve nem hízott volna meg.
Tehát mi marad neked?
Fel kell adnia a túlevés abbahagyásának vágyát. Ne figyeljen arra, ami túlzásnak tűnik, és építsd ki magad és cselekedeteid lehető legmagasabb elismerését.
Ha úgy találja, hogy túlevett, fogadja el a gondolatait, ahogy azok felmerülnek. Nem lehet megállítani, eltávolítani vagy más módon átirányítani a gondolatokat - ez nem működik, még akkor sem, ha mindenki azt mondja, hogy "pozitívan kell gondolkodnod".
A pozitív gondolkodás egyszerűen nem fogadja el a pillanatban felmerülő gondolatokat, szinte figyelmen kívül hagyva a pillanatban zajló eseményeket (és fentebb már olvashattátok, hogy a tudatlanság a figyelem egyik legerősebb formája ...) Nincs semmi ellen, hogy van remény, bízni a legjobbakban stb. De először is fontos elfogadni azt, ami a pillanatban van, még akkor is, ha a negatív gondolatokról van szó.
Nem állíthatja le vagy változtathatja meg gondolatait - de elfogadhatja őket: Amikor csak megfigyeled a fejedben zajló saját gondolataidat. Tegye ezt értékelés nélkül, csak megfigyeléssel. Közvetlenül megfigyelheti érzéseit is - egyszerűen anélkül, hogy értékelné, csak nézné!
Ha most úgy gondolja, hogy érdemes odafigyelni, akkor a következőket szeretném tisztázni:
Igen, ez figyelem, de csak megfigyelő, teljesen semleges figyelem. Olyan, amely nem ítél, nem hagy figyelmen kívül vagy figyelmen kívül hagy, inkább figyelmet, amely egyszerűen elfogadja azt, amit lát, érez valamit, ami ott van. Nem több!
Ez a tökéletes elengedés, amely csak akkor lehetséges, ha elfogadod azt, ami az életedben most történik. Elfogadni azt, ami csak működik kevésbé ítélkező Figyelem (vagyis megfigyeléssel!) - és sem tudatlansággal, sem önelutasítással.
Ezzel az elfogadással és elfogadással teret teremt új dolgoknak: új gondolatoknak, új érzéseknek, majd új cselekedeteknek (amelyek aztán új, jobb eredményeket hoznak!).
Kezelje magát szeretettel és tisztelettel, különösen olyan helyzetben, mint a túlevés. Úgy bánjon magával, mint egy kisgyerekkel, aki "hibát követett el": Tisztelettel és szeretetteljes türelemmel. Adjon magának legalább annyi tiszteletet, amennyit mindenki másnak mutat
Ez nem egy olyan dolog, amit képes lesz "egyik napról a másikra" megtenni - különösen, ha évek óta elutasítja magát és küzd a súlyproblémáival. De ez a legfontosabb dolog, amin változtatnia kell, ha hosszú távon meg akar szabadulni a súlyproblémáitól.
Ha megtette ezt a lépést, akkor (és csak utána!) Kezdje el az 5 perces gyakorlatot és a kis köszönő gyakorlatot a Fogyókúra nélküli fogyás című részben leírtak szerint. Csak ezután eshet szó szerint „termékeny talajra” ez a „mag” - és nem csak fogyni fog, hanem egész életében lehetősége lesz arra, hogy ugyanúgy megváltozzon, mint az alakja, hogy megfeleljen kívánságainak.
Most összefoglalom az egészet neked:
Ha most abba akarja hagyni az evést, amikor már nem éhes, akkor nem javítja az éhségen túli étkezés problémáját, hanem súlyosbítja. Minél többet akarsz abbahagyni az evést, annál többet fogsz enni (minden diéta problémája ...)
Az egyetlen kiút ebből a problémából az, ha abbahagyja önmaga megítélését szeretetteljes, megfigyelő figyelem révén, és így először elfogadja és elfogadja önmagát ÉS étkezési szokásait olyannak, amilyen. Figyelve saját gondolatait egy ilyen helyzetben, és tudatosan átérezve az érzéseit, óriási lépést tesz a problémából, miközben elengedi.
Ha közben újra és újra észreveszi, hogy visszaesik régi, ítélkező gondolkodásmódjába és érzésébe, akkor ezt a tudást szeretetteljes, semleges odafigyeléssel is elfogadja, és az érzéseit meghallja azáltal, hogy tudatosan megengedi és megérzi.
Végül gondold át: Mint ismeretes, Rómát nem egy nap alatt építették, az első próbálkozások kudarcot vallanak - ez normális! Csak az idő múlásával dörzsöli új gondolkodása gondolatait és érzéseit, amelyek új cselekvéseket váltanak ki, és új (súlycsökkentő) eredményeket hoznak Önnek. Tehát kérem, maradjon velünk - mert remélhetőleg megéri!