Éjjel behúzva a száját - az orr légzésének 5 oka
Szájszalagolás - Öt jó ok arra, hogy éjjel szalagot ragasszon
Az emberek természetes légzése orr-légzés. Ennek ellenére sok ember különböző okok miatt megszokta a száj légzését. Leginkább azért, mert sokkal könnyebb a légzés a szájon keresztül, mint az orrán keresztül. Az eldugult orrmelléküregek, allergiák, beszűkült légutak és nyitott szájjal való alvás mind a rossz szokás oka lehet.
Az orrlégzés megszokása - a szájlégzés megszokása, ez a jógamesterek elsődleges légzési tanítása. A jógában tanított speciális légzési forma bebizonyosodott, hogy hatékony a stressz, a szorongás és a depresszió ellen. Sok ember és különösen az alvási apnoe szenvedője állandóan lélegzik a szájával, és az egész szervezetre gyakorolt következményei mindezek.
De hogyan lehet újra megszokni az orrlégzés korrekcióját? Elismerten kissé brutális, de nagyon hatékony módszer a száj lezárása. Az alvás, a fogak egészségére, az orrmelléküregekre, a tüdőre és a vérnyomásra gyakorolt hatás nem tagadható.
Öt okot állítottunk össze, miért zárja be éjszaka a száját
- Aludjon mélyebben és kevesebbet horkoljon
Az orrlégzés csökkenti a pulzusszámot, az adrenalin felszabadulását és növeli a vér oxigéntelítettségét. Az orron keresztüli légzés csökkenti a horkolást és a légzés lehetséges szüneteit (apnoék). ¹ - Az asztma és az allergia csökken
Az orr felmelegíti, megszűri és párásítja a belélegzett levegőt (miből áll a levegő?), Míg a száj lélegzése a hideg és száraz levegőt közvetlenül a torokba és a tüdőbe vezeti. Ez ahhoz a tényhez vezet, hogy a nyálkahártyák több nyálkát termelnek a szárazság ellensúlyozására, ez pedig az orr torlódását okozza, és így a szájon át történő légzés még előnyösebb - ördögi kör. ² - Jó a fogaknak és kevésbé rossz a lehelet
A szájlégzés kiszárítja a szájat, ami kihat a szájflóra és az egész emésztőrendszerre. A szájszárazság fogszuvasodáshoz vezethet, mivel a fogak elveszítik természetes nyálrétegüket. Ez viszont bakteriális gócokhoz vezet és rossz leheletet okoz. ³ - A test és a lélek kikapcsolódása
A száj légzése ezt okozza szervezetünkben Harc vagy repülés válasza. Minél jobban irányítja a légzését, és minél lassabban lélegzik, annál kevésbé szorong majd nappal és éjszaka is. ⁴ - Nitrogén-oxidok
Testünk nitrogén-oxidjaink negyedét termeli az orrmelléküregekben, de csak akkor, ha az orrunkon keresztül lélegzünk. A nitrogén-oxidok az állóképesség és az erő kulcsa, és felelősek a vérnyomás és az alvásminőség szabályozásáért az erek kiszélesítésével. ⁵
Hogyan kell befogni a száját?
Biztosan van elsősegély-készlet a házban, vagy legalábbis az autójában. Ha ez befejeződött, belül van egy ragasztószalag a sebkötésekhez. Ez nagyon alkalmas az elejére, de másnap reggel nem olyan könnyű eltávolítani. Javasoljuk a 3M Micropore szalagot, amely az interneten elérhető.
A száj eltakarása előtt ajánlatos ajakbalzsamot vagy egyszerű olívaolajat vagy vazelint alkalmazni.
Tépjen le vagy vágjon le 2–4 kb. 5 cm méretű csíkot, és hajtsa le egyszerre az egyik végét, hogy megkönnyítse a ragasztószalag eltávolítását reggel és vészhelyzet esetén. Újra erőteljesen köhög, és jó éjszakát kíván. Most nyomja össze ajkait és tartsa fogai között, hogy szinte semmit ne lehessen látni az ajkakról. Most takarja le az egész szájat, és győződjön meg arról, hogy levegő nem távozhat. Próbálkozzon egy kicsit, amíg meg nem találja az Ön számára legmegfelelőbb módszert. Először is, a csíkokat függőlegesen, nem pedig vízszintesen ragaszthatja, és ez lehetőséget ad arra, hogy levegőhöz jusson a szája. Leggyakrabban nagyon gyorsan észreveszi, hogy az orr 2-3 percen belül teljesen szabad és nagyon jól lélegezhet az orrán keresztül.
A siker mérhető
Letöltheti a SnoreLab okostelefon alkalmazást, hogy megtudja, el van-e akadályozva a szája a horkoláson. Ezek ingyenesen letölthetők az Apple és a Google mobiltelefonokra. Az első 5 éjszakát ingyen rögzítheti, és megtudhatja a horkolás pontszámát. Ezután lehetősége van minden második estét ingyen elemezni.