Éjszakai étrend - 12 kilogrammot fogysz sport nélkül és
Első pillantásra meglehetősen szigorú étrendnek tűnik, mivel megszünteti a pohár bort, amelyet a nap végén szeretsz élvezni, de a mézzel édesített teát is, amely segít elaludni, vagy a nézés közben elfogyasztott falatokat. kedvenc szórakoztató sorozatodhoz és műsoraidhoz.
Az önkénteseken egy éven keresztül tesztelt rend legfeljebb testsúlycsökkenéshez vezetett 12 kilogramm . A diéta eredményei azonban a kezdeti étrendtől és az életmódtól függően változnak.
A résztvevők nem csináltak mást, mint böjtöltek 11 órán keresztül, este 19.00-tól reggelig 06.00-ig. Így végül akár 238 kalóriát is kevesebbet fogyasztottak naponta, és egy év alatt elkerülték a további bevitelt 86 000 kalória .
James LeCheminant kutató, a utahi Brigham Young Egyetem kutatója szerint az alanyoknak csak a böjt időszakában volt szabad inniuk, és nem volt szükségük testmozgásra.
De a hatékony étrend ilyen egyszerű lehet? Nos, a 32 éves Vicky Appleton 14 napig próbálta. Közalkalmazott és két gyermek édesanyja, de a elfoglaltság ellenére elfogadta a kihívást.
Mindenféle diétát kipróbált, de 2010-ben elkezdett hízni, és 12-ről 14-re változott, a legnagyobb rémálma volt.
Az a tény, hogy nem volt szigorú menü, amelyet követni kellett, és nem kellett mérni az ételeket, segítette a nőt az étrend betartásában.
Normális esetben Vicky 18 óra körül ért haza és 19 óra körül vacsorázott, így nem volt szükség radikális változtatásokra a napi menetrendben.
Kihívás volt azonban lemondani az uzsonnáról, amelyet lefekvés előtt, 21.00 körül készített. De kiszámítva az ezekből az éjszakai harapnivalókból felhalmozott kalóriákat, megrémült. Az első éjszakák meghatározóak voltak, mivel a gyomra fellázadt, követelte a jogait.
Este megúszva ezt a kísértést, Vicky észrevette, hogy nap közben ezt egyre kevésbé teszi, így rendkívüli hatással volt az alakjára.
Az éjszakai étrenddel kapcsolatban a nő azt állítja, hogy "azon kívül, hogy az első éjszakáktól az éhségérzettel küzdöttem, nem éreztem magam diétásnak".
Ennek a rendszernek egyetlen hátránya a társadalmi életre gyakorolt hatás, mivel úgy tűnik, hogy a városban töltött esték egy pohár bor vagy sör nélkül nem rendelkeznek ugyanolyan bájjal. De amikor eljut a kívánt alakhoz, megengedheti magának, hogy időről időre kényeztesse magát.
A diéta előtt, Vicky 14-es méretű ruhákat viselt és 75 kilogrammot nyomott.
Két hét után, a nő 12-es méretet visel és 70 kilogrammot nyom.
Próbáltál másképp fogyni? Milyen eredményeket ért el?