Éjszakai zab barackkal, nektarinnal és gyümölcspürével
Abszolút rajongója vagyok az éjszakai zabnak. Nagyszerű választékot kínálnak, gyorsan elkészülnek este, és reggel egy nagyszerű reggelit fogyaszthatnak, amely mindent megad Önnek, amire szükség van a jó napkezdéshez!
A gyümölcspürét tetszés szerint kicserélhetjük az Ön által választott gyümölcsökre, csak győződjön meg arról, hogy 250g és legfeljebb 300g gyümölcsöt használ. A szárított gyümölcs hozzáadása teljesen el is hagyható.
Mindig szívesen cserélje le a tejfajtát, friss tejet is használhat, nem feltétlenül szükséges dió- vagy mandulatejet használni.
Ha reggel extra felvételre van szüksége, akkor adhat hozzá valamivel kevesebb tejet is, de ehelyett egy espresso-t lőttek a zabkeverékbe.
A tárolóedényben problémamentesen elkísér az iskolába, az egyetemre vagy az irodába is
Legyen kreatív és varázsolja el kedvenc reggelijét! 😊
# témahét2018
Hozzávalók 3 nagy vagy 4 normál adaghoz:
A gyümölcspüréhez:
2 lapos őszibarack
1 nektarin
2 aszalt szilva, cukrozatlan
A zab esetében:
100 g zabpehely, esetleg gluténmentes
2 evőkanál chia mag
csipet só
350 ml cukrozatlan dió vagy növényi tej (zabtejet használtam)
Az öntethez:
választott friss, apróra vágott gyümölcs
Kendermag
Chia mag
lenmag
Magok
diófélék
fahéj
Vaníliapor
nyers kakaó
Készítmény:
- A gyümölcspüré érdekében tegye az összes hozzávalót turmixgépbe vagy konyhai robotgépbe, és finom, sima gyümölcspürévé dolgozza fel magas szinten, helyezze át és tegye hűtőbe.
- Egy tálban keverje össze egyenletesen a zab hozzávalóit, és legalább 2 órán át hűtse, hogy megduzzadjon, amíg pépes massza nem képződik.
- Most felváltva rétegezd a zabmasszát a gyümölcspürével egy tégelybe vagy egy kis Tupperware tégelybe, és töltsd fel tetszés szerinti öntettel, tárold hűvös helyen, amíg meg nem esed.
Készítmény: kb. 10 perc
Várakozási idő: 1-2 órán át vagy egy éjszakán át
Nehézségi szint: könnyen
#crosskitchende #egészséges étel # étkezési készítmény # mottowoche2018 # jó étel # takarítás # egészséget életmód