Éjszakai zab barackkal

éjszakai

  • Kikötő: 1
  • Idő: 5 perc
  • Állapot: nagyon könnyű
  • kcal: 314
  • KH: 38 g
  • E: 12 g
  • K: 11 g

összetevők

  • 40 g zabpehely
  • 100 ml csapvíz
  • 50 g joghurt 3,5% zsírtartalom
  • 1 barack
  • 20 g fizalis
  • 1 teáskanál chia mag
  • 1 evőkanál lenmag zúzva

készítmény

  1. Előző este tegye egy tálba a zabpelyhet a vízzel, és keverje át: • Fedje le és tegye egy éjszakára hűtőbe.
  2. Az egyik napról a másikra áztatott zabpelyhet összekeverjük a joghurttal, ha krémesebbnek tetszik, adjunk hozzá egy kis vizet.
  3. Vegye le a fizált a héjról, és vágja apróra • Keverje össze a chia magot, a lenmagot és a fizalis darabokat az éjszakai zabba.
  4. Mossuk meg az őszibarackot, vágjuk ketté, vegyük le a magot, majd vágjuk darabokra. • Adjuk az őszibarackot az éjszakai zabkeverékhez, és tálaljuk.

Jó étvágyat kívánunk!

Tippünk: Víz helyett bármilyen tej, akár növényi, akár állati felhasználható. A joghurt hozzáadása az éjszakai zabkeveréket még krémesebbé teszi, de nem kötelező. Bármit használhat, amelyet szeret elfogyasztani. A friss gyümölcs természetesen itt a legjobb.

* minden táplálkozási információt adagonként számolunk