Éjszakai zab kielégítése bolhamaggal, mangóval és málnával éjszakán át zab

Finom receptek zabpehelyből

Majdnem negyedik éve vagyok szinte napi éjszakai zabbal. Még akkor is, ha néha ugyanazokat a zabokat készítem egymás után 5 napig, különösen szeretem a változatosságot reggelinél. Néha joghurttal, néha dióval, néha szuperételekkel, csokoládéval, gyümölcsökkel ... Minden, ami félig beillik, recept tippnek számít itt a blogon. Nem számít, mennyire különböznek az egyes éjszakai zabok. Egy dolog mindig működik: Az egyik napról a másikra tartó zab sokáig jóllak. Reggeli után egyszerűen nem vagyok éhes ebédig. Teljesen praktikus, mert azáltal, hogy elkerülöm a különféle apró falatokat az étkezések között, nem növelem tartósan a vércukorszintemet - és ezzel egyidejűleg leégetem a zsíromat.

éjszakai

Remek tipp az éjszakai zab telítettségének növelésére, ha bolha magokat vagy héjaikat használjuk. Ezek rendkívül vízmegkötő, oldható rostok; súlyod 50-szeresét képesek vízben tartani. Ez azt jelenti, hogy elég jól megduzzad a gyomorban, az étel nagy mennyiséget nyer, a jóllakottság hatása gyorsabban beindul és a vércukorszint lassabban emelkedik. Mivel a psyllium héja emészthetetlen, nincsenek extra kalóriák. Egyébként, ha problémái vannak a belekkel, feltétlenül próbálja ki a psyllium héját. Csodálatosan támogatják a bélflórát, beleértve a zabot is, amint a jelenlegi tanulmányok azt mutatják.

De elég az elméletből. Félretéve valószínűleg csak azért vagyok annyira hű az éjszakai zabhoz, mert jó az íze. És nagyon jól. Még ez a mai változat is mangóval, málnával és psyllium héjjal, amelyet minden egészséges élelmiszerboltban megvásárolhat, sem kivétel - és ez kevesebb, mint 300 kalóriával ...