Éjszakai zabkása Karcsúsító reggeli 3 recept
Étkezésre kész reggelit keres, amikor felébred? Ebben az esetben próbálja ki az éjszakai zabkását !
Népszerű az éjszakai zabkása (vagy éjszakai zab). Ez egy másik módja a zabkása elkészítésének. Ahelyett, hogy a zabpelyhet hagyományos módon főznék, a zabpelyhet tejbe áztatják.
A zabpehely felszívja a folyadékot, így krémes, sütés nélküli zabkása válik készen reggelire.
Általános szabály, hogy az egyik napról a másikra zabot hidegen fogyasztják, és így tökéletes reggelit készítenek.
Szeretné megtudni, hogyan készítsen éjszakai zabkását? Ebben az esetben olvassa tovább. Megosztok veletek 3 finom éjszakai zabkása receptet !
A cikk tartalma
- Éjszakai zabkása: quèsaco ?
- Egészséges az egyik napról a másikra a zabkása ?
- Fogyjon az éjszakai zabkásával ?
- 3 finom éjszakai zabkása recept
- 1. recept: Éjszakai zabkása áfonyával
- 2. sz. Recept: Éjszakai kakaó és chia zabkása
- 3. sz. Recept: Éjszakai mangó és banán zabkása
- Gyorsan fogyjon a felesleges kilókból és a hasi zsírból a könnyen használható fogyókúrás receptekkel
Éjszakai zabkása: quèsaco ?
Hallottál már éjszakai zabkásáról (vagy éjszakai zabról)? Az egyik napról a másikra zabkása nyers zabpehelyből készült, áztatott kása. A zabpehely főzése helyett nyersen fogyasztható, miután egy éjszakán át tejbe áztatta. Innen az egyik napról a másikra a zabkása vagy az éjszakai zab neve !
Tehát ahelyett, hogy a főzőlapon vagy a mikrohullámú sütőben főzné a zabpelyhet, a zabpelyhet tejbe áztatja. Ez az áztatás lehetővé teszi, hogy a zabpehely felszívja a folyadékot és elég megpuhuljon az elfogyasztásához.
Normális esetben az éjszakai zabkását hidegen fogyasztják, de ha a zabkását forrón kedveli, akkor semmi sem akadályozza meg abban, hogy újra melegítse.
Áztatáskor a zabpehely megpuhul és könnyen emészthetővé válik, így nyersen élvezhető reggelire, mint a zabkása.
Ezeket az elkerülhető hibákat követi el, amelyek lassítják a fogyást ?
Tegye meg a tesztet, és fedezze fel a "karcsúsító IQ-t".
Egészséges az egyik napról a másikra a zabkása ?
A textúra és a glikémiás index (GI) a zabpehely típusától függően változik. A GI az a sebesség, amellyel a szervezet felszívja a szénhidrátokat. Magas GI-tartalmú ételek fogyasztása esetén a testnek többet kell dolgoznia a vércukorszint stabilizálása érdekében. Minél alacsonyabb a GI, annál lassabban emelkedik a vércukorszint.
Röviden: a legjobb alacsony glikémiás indexű ételeket fogyasztani. A szupermarketben a legtöbb instant zabpehely feldolgozásra került, és magas a GI-je. Ezeknek az instant zabpehelyeknek az egyetlen előnye, hogy előkészítik. Ezért elegendő újramelegíteni vagy fogyasztani, ahogy van.
Az éjszakai zabkása egész egészséges ahhoz képest, amit manapság a legtöbb ember reggelire fogyaszt. De mint gyakran, a jó dolgokkal nem szabad visszaélni. Ne feledje, hogy az egyik napról a másikra zabban sok a szénhidrát, ezért ne vigyük túlzásba, ha alacsony szénhidráttartalmú diétát tartunk.
Fogyjon az éjszakai zabkásával ?
Az éjszakai zabkása tökéletesen illeszkedik az egészséges és változatos étrendbe. Rostokban gazdag, nagyon kielégítő. Elősegítheti a fogyást és a súlykontrollt.