Eke póz, hogyan kell teljesíteni a jóga eke pózot - Ő

Az eke testtartása

A gyertyafényes eke póz magában foglalja a hátad görbítését a lábad feje fölé lendítésével. Ideális helyzet a has és a gerinc megerősítésére, de minimális rugalmasságot igényel.

Nehézségi fok

Hogyan csináljuk az eke pózot

Először feküdj a hátadon, karjaid az oldaladon és a tenyereid a padlón. Inspirációként függőlegesen emeli fel a lábait, és az ég felé nyújtja a tippjeit. Ezután a kilégzéssel a csípő és a hát alsó része felemelkedik a földről. Amint másodszor is lélegzik, használja a hát alsó részén lévő kezeket a feje fölötti lábak lendítéséhez, amíg a lábak nem érintik a földet. Körülbelül 30 másodpercig tartó testtartás után tekerje le a hátsó csigolyákat csigolyákkal, összehúzva a hasat, amíg vissza nem tér a kiinduló helyzetbe. Ezt a kényes lépést finoman kell elvégezni. A lábaknak mindig nyújtva kell maradniuk.

---