E-kerékpárok és pedelecek 24 ok arra, hogy 2016-ban újra kerékpározzanak
A rendszeres kerékpározás jót tesz az edzettségének és az egészségnek. Ennek nem szabad újnak lennie, és ezt mindenki észrevette magának egy hosszú kerékpáros túra után. De tudtad, hogy a motorod igazi univerzális?
A szív, az agy és a psziché jobban profitál a nyeregben végzett rendszeres testmozgásból, mint azt a legtöbb ember gondolja. Tudta például, hogy általában a kerékpárosok az ellenállóbb emberek? És hogy a csecsemő immunrendszere már terhesség alatt megerősödik, ha anya rendszeresen biciklizik? De pontosan tudta, hogy a kerékpárosok biológiai kora körülbelül kilenc évvel alacsonyabb az átlagnál! Nem?
A kerékpárosok átlagosan 9 évvel fiatalabbak
Összegyűjtöttünk 12x2 olyan tényt, amelyek egyszer-egyszer meglephetnek és sokaknak felidézhetik a jó szándékokat. 2016-ban minden hónapban legalább két jó oka van arra, hogy legyőzze gyengébb önmagát. Az e-bike-on vagy a pedelec-en pedig könnyedén elgurulhatunk néhány métert közöttük.
Rendszeres kerékpározás.
. erősíti a vérnyomást és a szív- és érrendszert, valamint könnyebben és gyorsabban égeti el a kalóriákat, mint sok más sportágnál
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint a szívinfarktus kockázata 50% -kal csökken, ha rendszeresen és testének megfelelő módon vezet. Ezenkívül a vérkeringést elfoglalt állapotban tartják, és a szív szélütési volumene megnő. Az intervallum gyakorlatokkal óránként akár 700 kalóriát is megéget különösebb erőfeszítés nélkül.
. csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát és segít a fogyásban
Finnországban tanulmányok kimutatták, hogy a napi 30 perc kerékpározás 40% -kal csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Ugyanakkor ebben a 30 percben megtanítjuk az anyagcserét, hogy energiaforrásként felhasználjuk a zsírtartalékokat.
. jó az emésztéshez és az anyagcseréhez, és megakadályozza a gyors súlygyarapodást
Különösen a lábak körmozgása és a felsőtest kissé hajlított előre helyezése nagy erőfeszítés nélkül mozgásban tartja az egész szervezetet. Ez a testmozgás például magában foglalja a vízvisszatartást is, ami gyakran nem kívánt súlygyarapodáshoz vezet.
. javítja a tüdő kapacitását és produktívabbá tesz minket a mindennapi életben
Kerékpározáskor a légzőszervek egyenletesen töltődnek fel oxigénnel, a testmozgás erősíti a légzőizmokat és javítja a tüdő szellőzését. És ha nem veszíti el olyan gyorsan a lélegzetét, könnyebben elsajátíthatja az igényes helyzeteket a mindennapi életben. A nyüzsgést és a stresszt könnyebb megbirkózni a kiegyensúlyozott légzéssel.
. csökkenti a rák kockázatát és javítja az alvást
A német rákkutató központ (DKFZ) egy tanulmányban be tudta mutatni, hogy a kerékpárral végzett rendszeres testmozgás 34% -kal csökkenti a nők mellrák kockázatát. Ugyanakkor a napi és kiegyensúlyozott mozgás lehetővé teszi számunkra a pihentetőbb éjszakai alvást. A nyugtalan alvás vagy a természetellenes alvás (a gyógyszeres kezelés miatt) megkönnyíti a meglévő rákos sejtek növekedését.
. erősíti az immunrendszert és helyettesíti a délutáni alvást
Az egészséges és mindenekelőtt a rendszeres étrend erősíti immunrendszerünket. De a déli mélység megakadályozza, hogy egyenek kiegyensúlyozottan étkezzenek. Itt is egy rövid kerékpáros túra csodákra képes. Serkentik a keringést, a vér evés után visszaáramlik a gyomorból és egyenletesen oszlik el. Ezenkívül a kerékpárosok ritkábban kerülnek kapcsolatba kórokozókkal, mint egy fitneszstúdió látogatói.
. tökéletes kiegészítője a terhességi gyakorlatoknak és erősíti a gyermek immunrendszerét a gyomorban
Aki terhesség alatt nem akar lemondani a rendszeres, sportkompenzációról, kerékpározhat. A gyermek szereti az egyenletes és forgásszerű mozgást, és a kerékpár elkerüli az ütésszerű érintkezést (pl. Kocogáskor) a padlóval. A friss levegő, amely a gyermekhez a lehető legkiegyensúlyozottabb légzéssel jut el, még születéskor is erősíti a születendő gyermek immunrendszerét.
Ennek ellenére legyen óvatos: jobb erdőben vagy parkban közlekedni - a városi forgalom kipufogógázait és más járművek veszélyeit természetesen el kell kerülni! Mindenesetre először tisztáznia kell orvosával, hogy a kerékpározás problémamentesen lehetséges-e.
. NEM befolyásolja negatívan a hatékonyságot és növeli az önbizalmat
Végül megszabadulni egy közhelytől, és ezzel felülbírálni a kifogást: A kerékpározás önmagában nem vezet impotenciához. A normál fizikai aktivitás és a jól beállított nyereg soha nem volt negatív hatással a termékenységre. Kivéve talán a „Idióta Világszervezetet”;-) Éppen ellenkezőleg: a kerékpározás pozitív hatással van az önbizalomra, fittebbnek látszunk és nyugodtabban élünk. És ez soha nem ártott az embernek!
. véd az Alzheimer-kórtól és erősíti az agy gondolkodási folyamatait
Még akkor is, ha valamikor már nincs tudatában annak: aki biciklizik, annak egyszerre sok mindent össze kell hangolnia. Egyenletes mozgások, a kerékpár irányítása, a forgalomra való koncentráció, valamint az ellenőrzött fékezés és az irányított indítás. Mindezeket a folyamatokat szürke sejtjeink koordinálják. Rendszeresen elvégezve ez erősíti a memóriát a mindennapi életben, és lehetővé teszi a produktívabb életkort.
. jó az osteoarthritis ellen és nemcsak gyönyörű lábakat hoz létre
Kerékpározáskor a testsúly 70-80 százaléka a nyeregben van. Ez sokkal kevésbé terheli a térdízületeket, mint például a kocogás során. Azok pedig, akik megfelelő mozdulattal megvédik ízületeiket az osteoarthritis ellen, megakadályozzák az általa okozott csúnya deformációkat. Ami a gyönyörű lábakhoz vezet.
. erősíti a pszichét és növeli a motivációt
Az úgynevezett "stresszorokat" az egyenletes, ciklikus mozgásforma és a masszívan relaxáló hatás révén csökkentik. Ezenkívül állóképességi tevékenységekkel (például kerékpározással) a boldogsághormonok - endorfinok és adrenalin - 30–40 perc elteltével szabadulnak fel. Ez megakadályozza a depressziós hangulatokat és növeli a motivációnkat. A jó hangulatúakat kevésbé akadályozza a kihívások kezelése és az akadályok leküzdése.
. pénzt takarít meg, a környezetet és időt ad a gondolkodásra
Ahelyett, hogy feleslegesen pazarolnánk az időt a benzinkútnál, megerőltetnénk a pénztárcát és szennyeznénk a környezetet, inkább napi nyugalomban tartjuk magunkat. Gondolunk arra, hogyan költhetnénk el a megtakarított pénzt szebb dolgokra, és örülünk, hogy valami jót tettünk a test és az elme érdekében. Számolja ki az üzemanyag-fogyasztást a munkába menet és a forgalmi dugókban vagy a piros lámpáknál eltöltött időt a városi forgalomban, és adja hozzá ezt az összes stressz által megtakarított idegekhez!
Következtetés: A kerékpár nagyszerű személyi edző idősek és fiatalok, férfiak és nők, egészséges emberek és azok számára, akik ilyenné akarnak válni. A Greenfindernél ezeket a pontokat inkább az e-bike-on valósítjuk meg. Mivel a kerékpározás minden előnyét növeli az elektromos segítség és sokkal szórakoztatóbb! Próbálta már korábban? Rendezzen próbautat a közelében lévő e-bike kereskedőnél!